تابع 12.نصيحة.لمرضى.القولون.العصبي.في.رمضان.tt

8⃣ تناول وجبات منتظمة ومتوازنة، وتجنب الأطعمة الغنية بالدهون.

9⃣ المداومة على الرياضة ، فهي تشد العضلات وتحافظ على الوزن وتضبط إيقاع القولون (المشي لمدة نصف ساعة أو عمل تمارين للبطن والظهر ، مما يساعد على إخراج الغازات من جسمك).

🔟 تناول 6 وجبات صغيرة في اليوم بدلا من ثلاث وجبات كبيرة (تقسيم نفس الوجبة إلى عدة مرات).