"Сигнал страха никуда не денется, он всё равно будет оповещать нас. Но слышать сирену — не то же самое, что бегать по кругу с криками «А-а-а! Всё пропало!». Ощущать опасность — не то же самое, что паниковать".
(С. Калиничев)

Даже когда есть опасность, можно не паниковать. При этом, все мы знаем, что можно (но не нужно) и наоборот, паниковать, даже когда нет очевидной опасности.

В норме тревога - полезная эмоция, помогающая заметить угрозу и обезопасить себя. Но полезное легко становится вредным, когда перестаёт быть соразмерным, перестаёт способствовать защите, и начинает отнимать все силы (за счёт постоянного пребывания "на стрёме").

Зачастую такая тревожность объясняется тем, что человек переоценивает сферу своего влияния. Ему кажется, что он может предусмотреть и проконтролировать куда больше, чем на самом деле (быть в курсе всех новостей, учесть все риски, предотвратить болезни, предчувствовать малейшую угрозу, повлиять силой мысли и т.д.). А если может, то и должен. И старается изо всех сил, и боится с этой задачей не справиться. А задача, на самом деле, грандиозная, и сил требует.. всех, сколько есть.

И здесь важно напоминать себе, что внимание и силы человека ограничены (лучше внимательно выбирать, куда их направлять), и влияние человека тоже очень ограничено (в мире, в жизни есть очень много того, что мы не можем контролировать). Одно лишь признание этой своей ограниченности и отказ от амбиций контролировать весь мир может очень ощутимо снижать тревогу.

Покой приходит, когда мы направляем внимание на то, что зависит от нас, и уводим его от того, что нам неподвластно, неподконтрольно (подобно тому, как уже упоминалось в темах выживания или постановки целей).

#тревога #тревожность

☕️ Канал ещё одного психолога