Вспомним наш 2007 2017 г. Именно тогда была присуждена Нобелевская премия по физиологии и медицине Джеффри С. Холлу, Майклу Росбашу и Майклу У. Янгу за открытие молекулярных механизмов, контролирующих так называемые циркадные ритмы 🧬
Не путать с цикадами!
Циркадные ритмы — это циклические колебания биологических процессов большинства живых существ, зависящие от времени суток.
Период ритмов человеческого организма примерно соответствует 24-часовому циклу. Одним из примеров циркадных ритмов человека, связанным с реакцией на свет/темноту, является сон ночью и бодрствование днем.
Важно: Циркадные ритмы являются следствием биологических часов (не наоборот).
В роли главного «часовщика» в нашем организме выступает супрахиазматическое ядро (СХЯ) гипоталамуса. Этот отдел мозга отвечает за реакцию на стресс, половое поведение, координацию действий и другие важные функции. Именно СХЯ сообщает эпифизу и эндокринной железе, когда пора вырабатывать главный гормон сна – мелатонин.
Окно выработки мелатонина приходится на период с 00 ночи до 4 утра. Нельзя недооценивать мелатонин, ведь именно он помогает нашему иммунитету в борьбе с онко- и сердечными заболеваниями, замедляет старение. Да и вообще мелатонин – молодец. Любите мелатонин – ложитесь спать до 00.
#здоровый_сон #биохимия
Не путать с цикадами!
Циркадные ритмы — это циклические колебания биологических процессов большинства живых существ, зависящие от времени суток.
Период ритмов человеческого организма примерно соответствует 24-часовому циклу. Одним из примеров циркадных ритмов человека, связанным с реакцией на свет/темноту, является сон ночью и бодрствование днем.
Важно: Циркадные ритмы являются следствием биологических часов (не наоборот).
В роли главного «часовщика» в нашем организме выступает супрахиазматическое ядро (СХЯ) гипоталамуса. Этот отдел мозга отвечает за реакцию на стресс, половое поведение, координацию действий и другие важные функции. Именно СХЯ сообщает эпифизу и эндокринной железе, когда пора вырабатывать главный гормон сна – мелатонин.
Окно выработки мелатонина приходится на период с 00 ночи до 4 утра. Нельзя недооценивать мелатонин, ведь именно он помогает нашему иммунитету в борьбе с онко- и сердечными заболеваниями, замедляет старение. Да и вообще мелатонин – молодец. Любите мелатонин – ложитесь спать до 00.
#здоровый_сон #биохимия