اگه به همه خوبی می‌کنی ولی
‌
ازشون بدی میبینی، باید انتظاراتت رو عوض کنی تا دیگه رفتارهاشون اذیتت نکنه مهربون🌺
‌
اما چطور باید انتظارات‌مون رو تغییر بدیم؟
‌
🔻1. خودآگاهی و شناخت انتظارات: اول باید انتظارات‌تون رو شناسایی کنید. ببینید که چه نوع انتظاراتی از دیگران دارید و این انتظارات از کجا میان چون ممکنه این انتظارات ناشی از تجربیات گذشته، باورهای خانوادگی یا فرهنگی باشن
‌‌
🔻2. پذیرش و انعطاف‌پذیری: بپذیرید که افراد ممکنه همیشه نتونن انتظارات شما رو برآورده کنن. این پذیرش، احساس ناامیدی و استرس‌تون رو کاهش میده
‌‌
🔻3.تمرکز روی نقاط قوت: به جای انتظار داشتن از دیگران که همیشه خوب رفتار کنن، سعی کنید روی توانمندی‌ها و نقاط قوت خودتون تمرکز کنید🎯
‌‌
🔻4.خودشناسی و رشد شخصی: روی رشد شخصی خودتون کار کنید و دنبال بهبود مهارت‌هاتون باشید. این کار می‌تونه به شما کمک کنه که خودباوری‌تون بیشتر بشه و از بدرفتاری‌های دیگران کمتر اذیت بشید
‌
‌‌
پس اگه می‌خوای از رفتارهای منفی دیگران کمتر آسیب ببینی، انتظاراتت رو تغییر بده رفیق🌷
‌
‌
#کافه_رمان_بوک
••••●✮joined🫴
🆗@caferomanbook