ڤیتامین B بۆ گەشانەوەی قژ زۆر بەسوودە و هێلکە سەرچاوەیەکی باشی ئەم ڤیتامینەیە ، بە تێکەڵ کردنی زەیتی زەیتون و هێلکە ماسکێکی باشت دەست دەکەوێت و دەبێت ماوەی 30 خولەک بە قژەوە بێت .
ئەو خۆراکانەی ڤیتامین B تێدایە :-
بادەم
گەنم
ئاڤۆکادۆ
پەنیر ( ڕێژەی چەوری کەم بێت )
نیسک
پەتاتەی شیرین
سپێناخ
بەهیوای سوود 🥰
🦚☕️
ئەو خۆراکانەی ڤیتامین B تێدایە :-
بادەم
گەنم
ئاڤۆکادۆ
پەنیر ( ڕێژەی چەوری کەم بێت )
نیسک
پەتاتەی شیرین
سپێناخ
بەهیوای سوود 🥰
🦚☕️