Aldin S, [27.03.21 13:46]
GRUNDLAGEN Gesundheit meine Stunden lange arbeit teile ich hier mit euch
13 Vitamine
Vitamin AVitamin A
(Retinol) hlt zur Gruppe der sogenannten Retinoide, also zu den fettlöslichen Substanzen. Im Körper ist Vitamin A wesentlich am Wachstum, an der Zellbildung, an der Fortpflanzung und am Sehvermögen beteiligt. Als Antioxidans wirkt es außerdem als "Radikalenfänger".
Vitamin D
Vitamin D ist eine Art Multitalent, das nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit, den Aufbau von Knochengewebe und Sexualhormonen, das Immunsystem und die Psyche beeinflusst, sondern auch bei der Behandlung von Krebs- und Herz-Kreislauferkrankungen sowie während der Schwangerschaft eine positive Rolle spielt.
Vitamin E
Vitamin E besitzt antioxidative Wirkung. Es entschärft "freie Radikale". Das sind aggressive Sauerstoffverbindungen, die im Zuge normaler Stoffwechselreaktionen im Körper, aber auch durch UV-Strahlung und Zigarettenrauch entstehen, und Zellen schädigen können. Damit ist Vitamin E ein wichtiges Zellschutzvitamin.
Vitamin K
Weitere Wirkungen von Vitamin K: Es verhindert Kalkablagerungen in Weichteilen wie Blutgefäßen und Knorpeln. Daneben hilft es bei der Regulation von Zellprozessen (wie Zellteilung) sowie bei Reparaturprozessen in Augen, Nieren, Leber, Blutgefäßen und Nervenzellen.
Vitamin C
Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin C trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativen Stress zu schützen. Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme.
Vitamin B1 Thiamin
Das Vitamin B1, das auch Thiamin genannt wird, ist wichtig für den Energiestoffwechsel. Dadurch hat das Vitamin vor allem für unser Herz und das Gehirn eine große Bedeutung, denn vor allem diese Organe benötigen viel Energie. Studien zeigen, dass das Vitamin auch bei PMS-Symptomen eine lindernde Wirkung aufweisen kann.
Vitamin B2 Riboflavin
Riboflavin (Vitamin B2) gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen. Es ist an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt und unter anderem für die Eiweiße in der Augenlinse wichtig. Zudem unterstützt Riboflavin Vitamin B6 (wichtig für Nerven und Abwehrkräfte) und Niacin (wichtig für Stoffwechsel) bei ihren Aufgaben.
Vitamin B3 Niacin
Eine ausreichende Zufuhr an Niacin unterstützt den Körper bei der Umwandlung von Nahrung in Glucose zur Energiegewinnung. Laut der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) trägt Vitamin B3, also Niacin, zu einem normalen Energiestoffwechsel sowie zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Vitamin B5 Pantothensäure
Wirkung von Vitamin B5 auf die geistige Leistungsfähigkeit, besitzt die Pantothensäure noch einige weitere Wirkungsweisen auf deinen Körper. Die Vitamin B5 Vorstufe CoA hilft deinem Körper zum Beispiel dabei, Energie aus Zucker und Fetten freizusetzen.
Ein großer Teil dieses Prozesses passiert in den Mitochondrien, wo Energie für die Zellen produziert wird. Vitamin B5 hilft dabei, die hierfür benötigten Fettsäuren zur Verfügung zu stellen und in die Mitochondrien zu transportieren, wo letztlich die Zellenergie gewonnen wird.
Außerdem trägt Vitamin B5 nachgewiesenermaßen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Ein wahrer Held unter den Vitaminen also!
Vitamin B6
Es reguliert gemeinsam mit Folat und anderen B-Vitaminen den Homocystein-Stoffwechsel. Es ist an der Bildung von Botenstoffen in den Nerven und im Fettstoffwechsel beteiligt. Das Vitamin beeinflusst bestimmte Hormonaktivitäten und hat Auswirkungen auf das Immunsystem. Vitamin B6 gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen. Umwandlung und Einbau von Eiweißstoffen sowie am Aufbau und Schutz von Nervenverbindungen.
Vitamin B7 Biotin
Biotin, vormals Vitamin B7 genannt, ist Bestandteil von Enzymen. Es ist an vielen Stoffwechselprozessen wie dem Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Fettstoffwechsel beteiligt und wirkt am Zellwachstum sowie bei der DNA- und Proteinsynthese mit.
Vitamin B9 Folsäure
Folsäure (Vitamin B9) ist für die Zellteilung und die Neubildung von Zellen unentbehrlich.
GRUNDLAGEN Gesundheit meine Stunden lange arbeit teile ich hier mit euch
13 Vitamine
Vitamin AVitamin A
(Retinol) hlt zur Gruppe der sogenannten Retinoide, also zu den fettlöslichen Substanzen. Im Körper ist Vitamin A wesentlich am Wachstum, an der Zellbildung, an der Fortpflanzung und am Sehvermögen beteiligt. Als Antioxidans wirkt es außerdem als "Radikalenfänger".
Vitamin D
Vitamin D ist eine Art Multitalent, das nicht nur die körperliche Leistungsfähigkeit, den Aufbau von Knochengewebe und Sexualhormonen, das Immunsystem und die Psyche beeinflusst, sondern auch bei der Behandlung von Krebs- und Herz-Kreislauferkrankungen sowie während der Schwangerschaft eine positive Rolle spielt.
Vitamin E
Vitamin E besitzt antioxidative Wirkung. Es entschärft "freie Radikale". Das sind aggressive Sauerstoffverbindungen, die im Zuge normaler Stoffwechselreaktionen im Körper, aber auch durch UV-Strahlung und Zigarettenrauch entstehen, und Zellen schädigen können. Damit ist Vitamin E ein wichtiges Zellschutzvitamin.
Vitamin K
Weitere Wirkungen von Vitamin K: Es verhindert Kalkablagerungen in Weichteilen wie Blutgefäßen und Knorpeln. Daneben hilft es bei der Regulation von Zellprozessen (wie Zellteilung) sowie bei Reparaturprozessen in Augen, Nieren, Leber, Blutgefäßen und Nervenzellen.
Vitamin C
Vitamin C trägt zu einer normalen Funktion des Immunsystems bei. Vitamin C trägt dazu bei, die Zellen vor oxidativen Stress zu schützen. Vitamin C trägt zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Vitamin C erhöht die Eisenaufnahme.
Vitamin B1 Thiamin
Das Vitamin B1, das auch Thiamin genannt wird, ist wichtig für den Energiestoffwechsel. Dadurch hat das Vitamin vor allem für unser Herz und das Gehirn eine große Bedeutung, denn vor allem diese Organe benötigen viel Energie. Studien zeigen, dass das Vitamin auch bei PMS-Symptomen eine lindernde Wirkung aufweisen kann.
Vitamin B2 Riboflavin
Riboflavin (Vitamin B2) gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen. Es ist an zahlreichen Stoffwechselvorgängen beteiligt und unter anderem für die Eiweiße in der Augenlinse wichtig. Zudem unterstützt Riboflavin Vitamin B6 (wichtig für Nerven und Abwehrkräfte) und Niacin (wichtig für Stoffwechsel) bei ihren Aufgaben.
Vitamin B3 Niacin
Eine ausreichende Zufuhr an Niacin unterstützt den Körper bei der Umwandlung von Nahrung in Glucose zur Energiegewinnung. Laut der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) trägt Vitamin B3, also Niacin, zu einem normalen Energiestoffwechsel sowie zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei.
Vitamin B5 Pantothensäure
Wirkung von Vitamin B5 auf die geistige Leistungsfähigkeit, besitzt die Pantothensäure noch einige weitere Wirkungsweisen auf deinen Körper. Die Vitamin B5 Vorstufe CoA hilft deinem Körper zum Beispiel dabei, Energie aus Zucker und Fetten freizusetzen.
Ein großer Teil dieses Prozesses passiert in den Mitochondrien, wo Energie für die Zellen produziert wird. Vitamin B5 hilft dabei, die hierfür benötigten Fettsäuren zur Verfügung zu stellen und in die Mitochondrien zu transportieren, wo letztlich die Zellenergie gewonnen wird.
Außerdem trägt Vitamin B5 nachgewiesenermaßen zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei. Ein wahrer Held unter den Vitaminen also!
Vitamin B6
Es reguliert gemeinsam mit Folat und anderen B-Vitaminen den Homocystein-Stoffwechsel. Es ist an der Bildung von Botenstoffen in den Nerven und im Fettstoffwechsel beteiligt. Das Vitamin beeinflusst bestimmte Hormonaktivitäten und hat Auswirkungen auf das Immunsystem. Vitamin B6 gehört zu den wasserlöslichen Vitaminen. Umwandlung und Einbau von Eiweißstoffen sowie am Aufbau und Schutz von Nervenverbindungen.
Vitamin B7 Biotin
Biotin, vormals Vitamin B7 genannt, ist Bestandteil von Enzymen. Es ist an vielen Stoffwechselprozessen wie dem Kohlenhydrat-, Eiweiß- und Fettstoffwechsel beteiligt und wirkt am Zellwachstum sowie bei der DNA- und Proteinsynthese mit.
Vitamin B9 Folsäure
Folsäure (Vitamin B9) ist für die Zellteilung und die Neubildung von Zellen unentbehrlich.