طور نفسك

✍....

لكل منا مقولة أو شعار يتخذها نهجاً في حياته،
فمثلاً تعجبني كثيراً مقولة "الحياة إما أن تكون مغامرة جريئة أو لا شيء"
واعتبرها شعاري في الحياة.....
هناك العديد من الأقوال لأدباء وعظماء يجب ألا نمر عليها مرور الكرام ....
*نذكر منها هذه العشرة.*

1_أنت لم تعش حقاً حتى تقوم بتقديم شيء لأحدهم شيء لايمكن لهذا الشخص أن يرده لگ.

2_الحياة اقصر من أن تمضيها في الشكوى والندم جرب أن تحب من يعاملك بأحترام ولاتعطي إهتمام لمن يعاملك دون ذلك. كل شي في الحياة يحدث لسبب لاتفوت فرصة يمكن أن تغير بها حياتك للأفضل.

3_أنت فقط تعيش لمرة واحده إن عرفت كيف تعيشها فحياة واحده تكفيگ.

4_إذا لم تكن صادقاً في الحديث عن ذاتگ لن تكن صادقاً في الحديث عن الأخرين.

5_لقد تعلمت أن الأخرون يمكن أن ينسون ماقلت _مافعلت
ولكن أبداً لا يمكن ان ينسوا كيف جعلتهم يشعرون.

6_أن يكرهگ الناس على مافيگ أفضل من أن يحبوگ على ماليس فيگ.

7_علينا أن نحب أنفسنا اولاً بكل إيجابياتنا وعيوبنا ..إن لم نحب أنفسنا فكيف لنا أن نحب الآ خرين .

8_كن أنت التغير الذي تتمنى أن تراه في العالم.

9_الحقيقة كثيرون قد يسببون لك الألم والمعاناة ..عليك فقط أن تجد من يستحق كل ذلگ.

10_السعادة موجودة حتى في الظلام كل ماعليك أن تشعل النور فقط.
@matethank

- الناجحون لمّ يسقطو من السماء ، ولمّ يولدو والنجاح وساماً علي صدورهم ولمّ يكُن إختراعاً إرتدوه.
الناجحون همّ الأشخاص الأكثر فشلاً في حياتهم ، همّ الأشخاص الذين مرت عليهم التجربة الواحدة ألف مرة ، همّ أكثر البشر تعرضاً للإنتقاد والتقليل من الشأن همّ أشخاص غير إجتماعيين ، غير مؤهلين لا للدراسة ولا للعمل ، الأكثر كسلاً ، و الأكثر غباءً .
ولكنهم ليسوا من الأشخاص الذين يحبطهم إنتقاد او ذل ، همّ الأشخاص الذين لمّ يكفون قط عن المُحاولة همّ الكاحين أصحاب الأحلام الكبيرة مع إمكانيات تكاد تكون معدومة ولكن لم يهدء لهم بال إلا وحققوها بعزم وقوة .
همّ أشخاص ذو عقلايات مُتفردة لا تؤمن بالفشل بل وتعتبره إعادة المُحاولة مرة ثانيه ومرة أٌخري.
همّ أشخاص تسلقو سُلمة النجاح سُلمة سُلمة بهدوء وروية و إجتهدو كثيراً في حياتهم ولمّ يكن النجاح إلا ثمرة الإجتهاد .
"الإنسان لابد أن يجعل لنفسة أهدافاً عُليا ومفيدة وينشغل بالسعي إليها. إذ أن سر النجاح هو المُثابرة وعدم الإستسلام" 💛
@matethank

الفرق بين القلق والاكتئاب

الأمراض النفسية
تنتشرُ الأمراض النفسيّة منتشرةً بشكلٍ كبيرٍ بين الناس مع تطوّر الحياة، وازدياد الضغوطات النفسيّة على الإنسان، فالحياة القديمة كانت أبسطَ الضغوطات أقلّ مما هي عليه الآن، وقد كان للإنسان متسعٌ من الوقت للراحة والاسترخاء وتفريغ الشحنات السلبية التي قد تتراكمُ داخلَه، كما أنّ الطبيعة شكّلت له سابقاً مصدرَ أمانٍ وهدوء. لكنْ مع تطوّر التكنولوجيا أصبح حجمُ العبء الذي يتحمّله الإنسان يفوق طاقته، ويستهلك منه وقته في سبيل تأمين متطلبات الحياة المتزايدة، فأثرت كلّ هذه الظروف على نفسيته بشكلٍ سلبيّ، وأصبحت العيادات النفسية مليئةً بالمرضى الذين يختلفون في نسبة سوء حالتهم النفسية، فمنها البسيط، ومنها الشديد الذي يحتاجُ إلى الكثير من العلاج. من الأمراض التي يمكن أن تُدرج تحت مسمّى الأمراض النفسية الاكتئابُ والقلق، فهما مرضان منفصلان، ويختلفان عن بعضهما البعض، ولكن هناك علاقة ما بينهما، فما الفرق بينهم

الفرق بين الاكتئاب والقلق
الاكتئاب هو عبارة عن الشعور بالحزن وفقدان الرغبة في الفرح والاستمتاع بالحياة، وقد تمّ التوصّل من خلال الدراسات الحديثة إلى أن الاكتئاب يحدث بسبب عدم وجود توازن في المواد الكيميائية الموجودة في المخّ وفي الجسم كاملاً، كما أنه يؤثر في جهاز المناعة، مما يسبب الأمراض المختلفة، مثل أمراض القلب. من أعراض الاكتئاب كما هو معروفٌ الشعور العميق بالفراغ والحزن، ويرافقه في بعض الحالات الشعورُ بآلام جسديةٍ مثل الآلام في الظهر والشعور بالإرهاق الشديد، وأخرى معنويّة مثل: العصبية الشديدة، والتوتر، وفقدان الرغبة في تناول الطعام، أو الإفراط في تناول الطعام، وفي الحالات المتقدّمة فإن الشخص يصاب بالعزلة، والابتعاد عن الاختلاط بالناس، والنوم الزائد، وقد تصل الأمور به إلى محاولة الانتحار. أمّا القلق فهو عبارة عن شعورٍ بالخوف الزائد من المستقبل وحول أمورٍ عاديةٍ في الحياة، بحيث يكون هذا القلق زائداً لدرجة أنه يعيق مسير الحياة الطبيعية، ويسبّب الكثير من التوتر للشخص، ويمكن أن تظهر على الشخص بعض الأعراض مثل الرعب الشديد، وكثرة الأفكار الوسواسية، وخفقان في القلب، وشعور بضيق في التنفس، وكتمة في الصدر، وتنميلٌ في اليدين، وشدّ عضليّ، وصداع، وتعرّق اليدين، والارتباك، وصعوبة التركيز، وعدم القدرة على النوم.

طرق علاج الاكتئاب والقلق
لعلاج القلق والاكتئاب المرضيّ شقّان متلازمان، وهما العلاج النفسي والعلاج بالأدوية، فتتمّ في العلاج النفسي محاولةُ الاستماع للشخص المصاب والإصغاء له لتركه يُخرِج ما في قلبه وعقله من مخاوِفَ وأفكارٍ، كما أنّ الاستماع للقرآن وتعميق الإيمان بالله تعالى يزيد من الراحة النفسية، والتوكل عليه عزّ وجل في الحياة. بينما يكمن العلاج الطبيّ في الأدوية المضادة للاكتئاب، والفيتامينات، والمعادنِ التي تقوّي الجسدَ، وتساعدُه على مقاومةِ التّعب والإرهاق.
@matethank

ماذا تقول لنفسك حين تكلمها
نحن نتكلم مع ذواتنا دوماً .. فالكلام مع الذات هو ترجمة للتفكير والأفكار الذهنية التي تطوف في وعينا . ودماغنا هو دوماً في نشاط دائم وينعكس نشاطه في أحاديثنا مع ذواتنا ، وعلى غرار تأثيرات أحاديث وكلام الناس معنا ، فإن أحاديثنا مع ذواتنا تؤثر فيها أيضاً . وعلى حد قول العلامة دونالد ميخومبوم : الكلام مع الذات يوجه العواطف والسلوك ويحددهما ,من سوء الحظ ، هناك الكثير من الناس يكلمون ذواتهم بما لا يثريهم ، ويُدنّي من احترامهم لذواتهم . وقد يكون السبب انتقاد الوالدين والمعلمين وغيرهم مما يجعلهم أي هؤلاء الناس يؤمنون بوجود سلبيات كثيرة في شخصياتهم .

فهل أنت أحد ضحايا هذه السلبيات السلوكية ؟ إذن الأحاديث مع الذات عند شرائح كبيرة من الناس تتضمن ما يدني من ذواتهم ويعزز مثالبهم وعيوبهم مثلاً قد يقولون لذواتهم : " أنا أحمق " " أنا أناني " " أتصرف كالمعتوه " تعودت أن أذم ذاتي وأصفها بالسوء " إلى ما هناك من أحاديث محقرة للذات تولد مشاعر النقص والدونية والصغار والأفكار المهزومة للذات .

إن الكلام السلبي مع الذات يولد عادة القلق والاكتئاب ، وغير ذلك من النتائج المدمرة للصحة النفسية . ولعل النبوءات التي يخترعها الفرد ضد ذاته تبدو شائعة بين الناس ، إذ تبدأ بالإيمان بدعواك وبدعايتك ، وتجلب لذاتك ما يخيفها.

وعلى نقيض ذلك يكون " الصح " فالكلام الإيجابي مع الذات يقدم نتاجات مرغوبة ويولد مشاعر جديدة . عندما واجهت ف . ح . – الفتاة التى ذكرنا قصتها – موقفاً صعباً قالت لذاتها : " إنه أمر لا أمل منه ولا أستطيع تحمله " فأجابتها والدتها قائلة : " لا يوجد سبب كي تنزعجي . سأبسط الأمر ، وأتعامل معه خطوة بخطوة ، وقد أنجز شيئاً جيداً . " لنلاحظ الفرق بين الحديث الأول والحديث الثاني . فالأم لديها حظ أكبر بالنجاح نتيجة نظرتها المتفائلة الإيجابية .

والسؤال المطروح : هل إن تبديل حديثك مع ذاتك يعطيك عوناً وفائدة ؟ بالتأكيد نعم " قل لذاتك مراراً وتكراراً أنك ستفشل فإنك ستفشل " . " قل لذاتك مراراً وتكراراً أنك ستنجح فسيحالفك النجاح ، وبخاصة إذا كان هذا النجاح يصنعه جهدك ومثابرتك " .

لذا تكلم مع ذاتك عن ماضي نجاحاتك ، وعن الأوقات التي أنجزت فيها أشياء وعن المرات التي تغلبت فيها على الصعوبات ، وعن الأيام التي كنت تشعر بالشعور الجيد . ولطالما شعرت بالمزاج الجيد ، فستشعر الآن بالشعور الطيب والجيد . وربما أنك تغلبت على الصعوبات سابقاً فستتغلب أيضاً عليها الآن.

ومن الجائز أن الناس الذين هم أكثر نجاحاً قد واجهوا الفشل أكثر من غيرهم ، ذلك لأنهم حاولوا وجربوا أشياء كثيرة والأمثلة في الحياة كثيرة عن أمثال هؤلاء الذين على الرغم من فشلهم المتكرر ظلوا يؤمنون ويثقون في ذواتهم وفي ما يرغبون في تحقيقه .

لا تركز اهتمامك على الفشل, انظر إلى الأخطاء كخبرات تعليمية ولنمو الذات وللمعرفة ، ولا تنظر إليها بما يدني من الذات ويضعفها .

لا تنغمس في تجريم ذاتك وتخطئتها فهذا يؤدي إلى فقدان اعتبارك لذاتك ، والتقوقع والانحسار الحياتي والاكتئاب .

تذكر أن الفرق بين الأحمق والحكيم هو : ليس في كون الحكيم لا يرتكب الأخطاء ، ولكن في تعلمه من الأخطاء التى ارتكبها ، بدلاً من أن يجرم ذاته لأنه ارتكب الخطأ : " أنا غبي : " أنا سيئ " " أنا تافه " .

قل لذاتك ما ترغب أن يقوله الناس لك .
@matethank

مَن يهزم رغباته أشجع ممن يهزم أعداءه لأن أصعب انتصار هو الانتصار على الذات.

يأتي على الناس زمان تكون العافية فيه عشرة أجزاء، تسعة منها في اعتزال الناس ، وواحدة في الصمت.

"الإمام علي بن ابي طالب"

في قانون الناجحين:
"هاء" الهزيمه تُنطق "عين".

عندما تُفزع "سراعف المتوسط"، فإنها تتراجع إلى الخلف وتحرك قوائمها الأمامية وترفع أجنحتها. لا يتجاوز طول هذه الحشرة المثيرة بسلوكها 8 سنتيمترات.

يجب أن تمنع ثلاثة من التحكم في حياتك :
المال
الناس
الذكريات السيئة

#ويليام_شكسبير