🟠 هایپرونتیلاسیون چیه؟
هایپرونتیلاسیون زمانی رخ میده که میزان دفع دی‌اکسید کربن خون یا همون بازدم، کمتر از معمول باشه.
این اتفاق وقتی رخ میده که انسان بیشتر از معمول اکسیژن وارد ریه‌ها کنه.
به زبان ساده وقتی تنفس (دم و بازدم) عمیق و سریع انجام بشه بالانس بین این گازها در خون بهم میخوره.
این شرایط در اثر فشارهای عصبی اتفاق می‌افته، حتی تا چندوقت بعد از حمله‌ی عصبی پنیک هایپرونتیلاسیون علائم ناراحت کننده‌ای داره و حس بسیار بدی به آدم میده ولی لازمه بدونیم بی‌خطره.
🟠 علائم هایپرونتیلاسیون
- سرگیجه
- تپش قلب
- فشار روی قفسه سینه
- تنگی نفس
- سردرد
- حالت تهوع و در برخی موارد استفراغ
خواب‌رفتگی و مورمور دست، پا یا صورت
- احساس ضعف و در برخی موارد بروز غش
🟠 برای کمک به این افراد
- در درجه اول باید خودمون آرامشمون رو حفظ کنیم.
- با صدای خیلی بلند صحبت نکنیم.
- اطراف فرد رو خلوت نگه داریم.
- باید تلاش کنیم که فرد رو متقاعد کنیم که در امنیته.
- تنفس فرد رو کنترل کنیم. به شکلی که یک کیسه فریزر یا پاکت در اختیارش بذاریم تا بتونه توی اون تنفسش رو کنترل کنه.
اگر پاکت در دسترس نیست از فرد بخواهیم که نفسش رو به مدت ۶_۵ ثانیه حبس کنه (نفس نکشه).
و بعد از ۶_۵ ثانیه ۲ بار کوتاه و آروم نفس بکشه.
این تمرین رو چند بار پشت سر هم انجام میدیم تا عوارض کم شوند.
- در نظر داشته باشید برای کنترل آسیب‌های روانی و عصبی ناشی از حضور در خیابان، بازداشت، فرار و فعالیت‌های انقلابی حتما بعد از حضور، در صورت داشتن علائم فیزیکی مثل دو مورد بالا و علائم روحی و روانی مثل گوشه‌گیری، اضطراب بالا، کابوس‌های شبانه، پرخاشگری و حتی نقطه‌ی مقابل این واکنش‌های دفاعی؛ بیش از حد سرحال بودن، بدون فکر عمل کردن، سرخوشیِ بی‌دلیل و رفتارهای پرخطر
باید در مرحله ی اول به تراپیست (روان شناس) مراجعه بشه.
حتی اگه روان‌شناس تشخیص داد فرد به دارو احتیاج داره اون رو به یک روانپزشک معرفی کنه.
««توجه کنید که در این شرایط مراجعه به تراپیست بعد از آسیب‌های روانی؛ به اندازه جراحی و خارج کردن گلوله داخل بدن مهمه.»»
🟠 راه حل کلی و مهم پیشنهادی
به طور کلی؛ به دلیل پیچیده و منحصر به فرد بودن روان انسان، نمی‌شه یک نسخه‌ی کامل برای مواجهه با تک‌تک علائم ارائه داد.
اما راه حل کلی و مهم پیشنهادی ما اینه که:
قطعا چه خود فرد و چه اطرافیان فرد آسیب دیده به دنبال شروع و یا تغییر علائم فیزیکی و روحی، احساسات و فکرهای جدید و بعضا منفی، از مشاوره‌های روانی معتبر کمک بگیرند.
اینطوری جلوی آسیب‌های جبران‌ناپذیر مانند خودکشی مبارزین عزیزی که تحت فشار شکنجه و آزارهای حکومت قرار می‌گیرند گرفته میشه و جان یک عزیز مبارز دیگر از حفظ خواهد شد.
یادتون باشه،
شما برای ما مهمید.
@Meidan_100
هایپرونتیلاسیون زمانی رخ میده که میزان دفع دی‌اکسید کربن خون یا همون بازدم، کمتر از معمول باشه.
این اتفاق وقتی رخ میده که انسان بیشتر از معمول اکسیژن وارد ریه‌ها کنه.
به زبان ساده وقتی تنفس (دم و بازدم) عمیق و سریع انجام بشه بالانس بین این گازها در خون بهم میخوره.
این شرایط در اثر فشارهای عصبی اتفاق می‌افته، حتی تا چندوقت بعد از حمله‌ی عصبی پنیک هایپرونتیلاسیون علائم ناراحت کننده‌ای داره و حس بسیار بدی به آدم میده ولی لازمه بدونیم بی‌خطره.
🟠 علائم هایپرونتیلاسیون
- سرگیجه
- تپش قلب
- فشار روی قفسه سینه
- تنگی نفس
- سردرد
- حالت تهوع و در برخی موارد استفراغ
خواب‌رفتگی و مورمور دست، پا یا صورت
- احساس ضعف و در برخی موارد بروز غش
🟠 برای کمک به این افراد
- در درجه اول باید خودمون آرامشمون رو حفظ کنیم.
- با صدای خیلی بلند صحبت نکنیم.
- اطراف فرد رو خلوت نگه داریم.
- باید تلاش کنیم که فرد رو متقاعد کنیم که در امنیته.
- تنفس فرد رو کنترل کنیم. به شکلی که یک کیسه فریزر یا پاکت در اختیارش بذاریم تا بتونه توی اون تنفسش رو کنترل کنه.
اگر پاکت در دسترس نیست از فرد بخواهیم که نفسش رو به مدت ۶_۵ ثانیه حبس کنه (نفس نکشه).
و بعد از ۶_۵ ثانیه ۲ بار کوتاه و آروم نفس بکشه.
این تمرین رو چند بار پشت سر هم انجام میدیم تا عوارض کم شوند.
- در نظر داشته باشید برای کنترل آسیب‌های روانی و عصبی ناشی از حضور در خیابان، بازداشت، فرار و فعالیت‌های انقلابی حتما بعد از حضور، در صورت داشتن علائم فیزیکی مثل دو مورد بالا و علائم روحی و روانی مثل گوشه‌گیری، اضطراب بالا، کابوس‌های شبانه، پرخاشگری و حتی نقطه‌ی مقابل این واکنش‌های دفاعی؛ بیش از حد سرحال بودن، بدون فکر عمل کردن، سرخوشیِ بی‌دلیل و رفتارهای پرخطر
باید در مرحله ی اول به تراپیست (روان شناس) مراجعه بشه.
حتی اگه روان‌شناس تشخیص داد فرد به دارو احتیاج داره اون رو به یک روانپزشک معرفی کنه.
««توجه کنید که در این شرایط مراجعه به تراپیست بعد از آسیب‌های روانی؛ به اندازه جراحی و خارج کردن گلوله داخل بدن مهمه.»»
🟠 راه حل کلی و مهم پیشنهادی
به طور کلی؛ به دلیل پیچیده و منحصر به فرد بودن روان انسان، نمی‌شه یک نسخه‌ی کامل برای مواجهه با تک‌تک علائم ارائه داد.
اما راه حل کلی و مهم پیشنهادی ما اینه که:
قطعا چه خود فرد و چه اطرافیان فرد آسیب دیده به دنبال شروع و یا تغییر علائم فیزیکی و روحی، احساسات و فکرهای جدید و بعضا منفی، از مشاوره‌های روانی معتبر کمک بگیرند.
اینطوری جلوی آسیب‌های جبران‌ناپذیر مانند خودکشی مبارزین عزیزی که تحت فشار شکنجه و آزارهای حکومت قرار می‌گیرند گرفته میشه و جان یک عزیز مبارز دیگر از حفظ خواهد شد.
یادتون باشه،
شما برای ما مهمید.
@Meidan_100