Что внутри?


Channel's geo and language: not specified, Russian
Category: Psychology


Юля Рада, коуч PCC ICF, специалист по Hogan, групповому коучингу и мастермайндам.
https://taplink.cc/juliarada
контакт для связи — @juliarada

Related channels  |  Similar channels

Channel's geo and language
not specified, Russian
Category
Psychology
Statistics
Posts filter


Ну а перед тем, как погрузиться в рабоче-учебный интенсив, я себе выделила несколько дней в режиме полу-каникул в Португалии:
вставала в 7 утра и работала до обеда, а затем отправлялась гулять, общаться с друзьями и наслаждаться видами.
И это было лучшим решением — удавалось делать все важное, и при этом восстанавливаться и наполняться.

Делюсь с вами открытками 🤍
Здесь:
- сад Jardim das Francesinhas по пути на завтрак в Liberty
- маяк Cabo Espichel — место с красивейшими закатами (2-4 кадры)
- заплыв на лодочке
- пляж Ribeiro do Cavalo — готовьтесь к часовому хайкингу, чтобы до него добраться, но поверьте, оно того стоит
- магазинчик A Vida Portuguesa с отменным выбором сувениров
- парк дворца Palácio de Monserrate в Синтре

#внутри_travel


Про новые обучения

Мой личный учебный год начинается на этой неделе.
Практически одновременно стартуют:

⚪️ магистратура МИП по бизнес-психологии:
у нас уже была встреча-знакомство, и я снова порадовалась, что выбрала именно эту программу —
среди моих сокурсников оказалось множество успешных коучей и предпринимателей, безумно интересно было с ними общаться.

⚪️ менторство по построению бизнес-систем:
понимаю, что мне хочется вывести свою работу на новый уровень, добавить процессам четкости и структурности, грамотно оформить юридическую сторону,
отточить форматы, чтобы они были максимально эффективными для клиентов, — и для этого пошла на групповое сопровождение.

⚪️ курс по развитию аутентичного блога от Оли Бастрон:
лично знаю Олю, и очень мне импонирует, как она ведет соцсети — интересно, искренне, эстетично и человечно.
Я же долгое время упускала из вида коммуникацию со своей аудиторией в соцсетях, не разбиралась в инструментах и не знала, как адаптировать их под себя — теперь планирую научиться.

Все обучения выбирала с максимальной тщательностью,
в процессе отказалась от нескольких альтернатив, тк понимала, что не хватит пока на них времени и ресурсов.
Теперь предвкушаю, и буду делиться здесь инсайтами.)
🤍

#внутри_коучинг


Первый онлайн-воркшоп — done

Как всегда, сначала 10 минут волновалась, но потом поймала волну, и на одном дыхании провела семинар.

Очень ценно, что участники вовлекались, делились своими примерами, опытом, и идеями, задавали вопросы — это всегда обогащает и углубляет процесс. 🤍

Думаю, буду еще создавать воркшопы в таком формате,
из возможных тем на будущее — регуляция стресса, синдром самозванца, прокрастинация
(это то, с чем я часто работаю на индивидуальных сессиях).

Расскажите, что вам было бы наиболее актуально? Или возможно, у вас есть собственные предложения по темам?

А пока делюсь атмосферой и первыми отзывами о вебинаре, и еду на пляж, заземляться. 🤍

P.S. Купить доступ к записи можно, условия — те же,
если вам интересно — напишите
@juliarada.

#внутри
_отзывы
#внутри_к
оучинг


Про укрепление значимых состояний

Готовлюсь сейчас к субботнему воркшопу по «Внутренней опоре», и в нем важная часть будет посвящена осознанию и встраиванию положительного опыта.

В нейробиологии для этого есть конкретные рабочие приемы — будем подробно разбирать их на семинаре, но я решила вкратце поделиться ими и здесь:

🌟 Продлите этот опыт

Сознательно удерживайте свое ощущение в моменте: чем дольше нейроны «горят» вместе, тем прочнее связь между ними.

🌟 Усильте его

По
вольте состоянию вырасти в вашем разуме — как будто вы внутри себя увеличили громкость.
Дышите глубже, чтобы усиление происходило и на уровне тела.

🌟 Расширьте его

О
братите внимание на разные элементы состояния — какие мысли к вам приходят, какие чувства с ними связаны, как оно проявляется в теле?

🌟 Найдите в нем новое

Мозг — это детектор новизны, тк он заточен учиться на основе новых и неожиданных вещей. Испытывая положительные ощущение, найдите в нем что-то новое и интересное — так оно закрепится сильнее.

🌟 Оцените его

Опять же, мы и наш мозг учимся на том, что является значимым именно для нас.
Осознайте, в чем для вас важность этого состояния, в
чем его смысл и как оно может помочь.

#внутри_техники


- подкасты

К сему жанру отношусь ревностно и выделяю для себя скорее не темы, а тех, кто профессионально и интересно ведет беседу с героем.
Не пропускаю выпуски подкастов «Виток» и «Содержание» Виктории Малаховой-Ким.
Вика журналист, глубокий собеседник и прекрасный медиатор, слушать ее всегда большое удовольствие.

Раньше я была погружена в психологию и находила много познавательного в выпусках «Ответа» Вероники Сидоровой. Некоторые беседы даже законспектировала.

Пускай это будет нескромно, но свой подкаст «Идентичность» я тоже добавлю в этот список. В него вложено много души и осенью планирую возобновить интервью, чтобы являть миру настоящие сокровища - моих собеседников.

🔥Твои практики:

- ментальные/духовные

Много хожу каждый день и веду письменные практики (выписываю мысли, которые бродят по кругу, не перечитывая, выкидываю листок).

- творческие

Обожаю рисовать, вышивать, лепить из глины, но больше всего— писать тексты.

- телесные

Баня по вторникам, массаж раз в неделю, травяной чай перед сном. Я люблю спорт, но не регулярно, по настроению: хайкинг, сквош, сапы, баскетбол, плавание, лыжи.

🔥 Вопросы, которые тебе помогают, по которым ты сверяешься

- Что я чувствую, а не думаю?
- Что говорят мне о человеке его действия, а не слова?
- Как то, что происходит, отзывается в теле?

🔥Твои источники ресурса

Одиночество, много движения, сон, пищевая аскеза.

🔥 Твои личные принципы

- Судить о человеке по его поступкам, не словам.
- Доверять себе.
- Богу виднее, как лучше.
- Завтра не существует, сделай сейчас.

🔥Твои места силы

Если говорить о Москве, то Марфо-Мариинская обитель и Переделкино.
Если говорить о мире в целом, то мне хорошо в Париже, либо в любом месте, где можно быстро скинуть одежду, расслабленно ходить на рынок за овощами и фруктами — конечно же у моря.

🔥Совет себе

Найти баланс между рефлексией и действием.

#внутри_личности

390 0 11 3 32

🔥Что на тебя в большей степени повлияло и помогло тебе в формировании:

- книги:

Роман, который чуть не заставил меня посвятить жизнь микробиологии и навсегда увлек медициной — «Открытая книга» Каверина.
Возвращаюсь к нему каждый год, чтобы прочувствовать тихое зарождение любви и познать ценность союза, в котором каждый, проживая свою жизнь, был поддержкой другому.
К тому же роман охватывает большой исторический период, революцию, сталинские репрессии и влияние происходящего на развитие медицины.

Жизнь иногда сбивает с толку, и чтобы вернуться к себе и прочувствовать истинные ценности, часто обращаюсь к «Анне Карениной» Толстого.
Основной фокус моего внимания на жизни Китти и Левина как образчика чистоты и надежности, ориентира на веру.
Еще наставник цигун как-то передал мне послание, что жить нужно бессознательным, так как ум нас может обманывать, и именно в частях, посвященных жизни Левина в деревне, я нахожу отголоски этой мысли.

Дополнила бы список книгами: «Лавр» и «Чагин» Водолазкина, «Мастер и Маргарита» Булгакова и моим любимым жанром - мемуарами Феликса Юсупова, Надежды Добычиной, Княгини Дашковой, Лидии Чуковской. Про книги могу продолжать бесконечно.

- фильмы

Тягучий фильм о развитии советской архитектуры модернизма и, конечно же, о настоящей любви — «Любить человека» Сергея Герасимова.

Среди зарубежных у меня есть бесспорные любимчики среди режиссеров — это Дени Вильнев, Гай Ричи и Паоло Соррентино. Творчество последнего раньше вызывало во мне так много противоречивых чувств, но потом я поняла, что там, где идет разговор про веру, не может быть одной истины, это поле для размышлений каждого.

- личность / личности

И хотя я следую завету - не сотворять себе кумира, но истории определенных личностей все же для себя выделяю.

Зинаида Юсупова — моя любимица, героиня светских хроник эпохи конца 19-го начала 20-го века. При дворе она слыла модницей — в ее гардеробной было более трех тысяч пар обуви. Я много читала о ее эрудиции, необыкновенной доброте, артистичности (посмотрите на ее наряд на балу 1903 года, а какой во дворце Юсуповых для нее построен театр!). Мечтала бы познакомиться с этой неординарной женщиной.

Корней Чуковский — писатель, чьи дневники я прочитала залпом и чья биография меня искренне поразила. Чуковскому не удалось окончить гимназию (он был отчислен из-за низкого происхождения), зато в зрелые годы получил степень доктора литературы Оксфордского университета, и все благодаря труду и усердию. Главный совет ото всех бед — много работать и чем тратить время на грусть, лучше прочитать хорошую книгу.

Великая княгиня Елизавета Фёдоровна Романова — основала Марфо-Мариинский ставропигиальный женский монастырь, архитектурного авторства А.Щусева. Смерть супруга направила ее на путь помощи людям и до момента трагической кончины ее поддерживала искренняя вера в Бога. Обитель — мое место силы и успокоения ума, бываю там каждую неделю.

Сергей Щукин — меня поразила не столько его верность себе в выборе искусства, сколько самодисциплина, которой он следовал. Всю жизнь он ограничивал себя в еде, был вегетарианцем, каждый день делал гимнастику, спал с открытыми окнами в мороз.

- обучение

Даже не знаю, что написать. Я так много в жизни училась, у меня есть и MBA, и сдан кандидатский минимум, однако лучшие учителя — самообразование и просто жизнь.

🔥 Твои рекомендации:

- лекции

Лучший курс лекций, что мне довелось послушать — американского нейроэндокринолога, профессора биологии, неврологии и нейрохирургии Роберта Сапольски «Биология поведения человека», прочитанного им в Стэнфордском университете. Считаю, прежде чем идти на свидание, каждому нужно ознакомиться с лекциями по работе мозга и гормональной реакции на особь противоположного пола. :)
Шучу, это, правда, очень интересно.

С удовольствием посмотрела когда-то документальный фильм «Космос: Пространство и время».
Обожаю пересматривать выпуски «Ещенепознер» Николая Солодникова, посвященные художникам.


Давно у меня не было рубрики #внутри_личности — с людьми, чей внутренний мир мне особенно интересен.
А тут во время недавней поездки в Москву я наконец встретилась с прекрасной Ксюшей Стрельцовой, и так вдохновилась от нашего разговора, что решила ее пригласить на блиц-интервью.

Ксюша — специалист в области арт и бизнес коммуникаций, автор подкаста «Идентичность» и очень красивый внешне и внутренне человек.)
Попросила ее сделать несколько подборок для канала и поделиться своими практиками и источниками ресурса. 🤍


Онлайн-воркшоп «Внутренняя опора»

Друзья,
по многочисленным просьбам я решила повторить семинар на тему «Внутренняя опора» в формате онлайн.

мы разберем:
🌟 что формирует нашу внутреннюю опору
🌟 какие внешние факторы на нее влияют
🌟 как поддерживать с ней связь при любых обстоятельствах
🌟 как использовать возможности, которые она дает — в карьере, отношениях, личном развитии
🌟 какие есть техники по ее восстановлению и укреплению

Я поделюсь инструментами, которые уже больше двух лет применяю в коучинговой работе с клиентами,
и каждый участник в ходе воркшопа сможет собрать из них систему поддержки, подходящую лично для него.

Также я подготовила рабочую тетрадь с основными тезисами и заданиями — в ней можно будет работать и во время семинара, и в самостоятельном режиме.

Дата: 14 сентября, в 13:00 по Мск
(запись будет, но призываю участвовать онлайн)
Длительность: 1,5-2ч
Стоимость: 3500р / 35€


После внесения предоплаты вас до
бавят в закрытый чат, где будет публиковаться дальнейшая информация.

#внутри_анонс
#внутри
_коучинг



9 last posts shown.