Um gesundheitliche Probleme zu minimieren und die Herzgesundheit zu fördern.
Vorausgesetzt, man schafft es aus irgendwelchen Gründen nicht, sich vollwertig zu ernähren und alle genannten Supplements mit der Nahrung aufzunehmen, empfehle ich:
Morgens: Energie und Zellschutz
🟩 Magnesiumcitrat
Unterstützt den Stoffwechsel und wirkt belebend, fördert den Zellstoffwechsel und hilft, den Kreislauf am Morgen in Schwung zu bringen.
🟩 Vitamin D3 und K2
Fördert das Immunsystem und die Kalziumaufnahme. Besonders morgens, um den Körper nach der Nacht mit Licht und Energie zu versorgen.
🟩 Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA)
Unterstützen die Gehirnfunktion, fördern die kognitive Klarheit und haben entzündungshemmende Eigenschaften.
🟩 Vitamin C (Liposomal)
Bietet antioxidativen Schutz und stärkt das Immunsystem, besonders am Morgen als Schutz vor Umweltfaktoren.
🟩 Selen (Natriumselenit)
Unterstützt die antioxidative Abwehr und ergänzt die Wirkung von Vitamin C.
🟩 L-Citrullin
Verbessert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung, ideal für einen aktiven Start in den Tag.
Mittags: Regeneration und Stressausgleich
🟩 Magnesium (zweite Dosis)
Reguliert die Muskel- und Nervenfunktion und unterstützt die Stressbewältigung.
🟩 B-Vitamine (B-Komplex)
Fördern die Energieproduktion und helfen dem Körper, Stress zu bewältigen.
🟩 Ashwagandha (Adaptogen)
Fördert die Stressresistenz und senkt den Cortisolspiegel.
🟩 Zink (Zinkbisglycinat)
Unterstützt die Zellregeneration und das Immunsystem.
Abends: Entspannung und Schlaf
🟩 Magnesium (dritte Dosis)
Fördert die Muskelentspannung und beruhigt das Nervensystem für eine erholsame Nachtruhe.
🟩 L-Theanin
Fördert die Entspannung und reduziert innere Unruhe vor dem Schlaf.
🟩 Melatonin (bei Bedarf)
Reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus und verbessert die Schlafqualität.
Diese Routine sorgt dafür, dass jedes Supplement optimal in den Tagesverlauf integriert ist, um die energetische Balance zu fördern und gleichzeitig den Körper in allen Phasen des Tages zu unterstützen.
Vorausgesetzt, man schafft es aus irgendwelchen Gründen nicht, sich vollwertig zu ernähren und alle genannten Supplements mit der Nahrung aufzunehmen, empfehle ich:
Morgens: Energie und Zellschutz
🟩 Magnesiumcitrat
Unterstützt den Stoffwechsel und wirkt belebend, fördert den Zellstoffwechsel und hilft, den Kreislauf am Morgen in Schwung zu bringen.
🟩 Vitamin D3 und K2
Fördert das Immunsystem und die Kalziumaufnahme. Besonders morgens, um den Körper nach der Nacht mit Licht und Energie zu versorgen.
🟩 Omega-3-Fettsäuren (EPA/DHA)
Unterstützen die Gehirnfunktion, fördern die kognitive Klarheit und haben entzündungshemmende Eigenschaften.
🟩 Vitamin C (Liposomal)
Bietet antioxidativen Schutz und stärkt das Immunsystem, besonders am Morgen als Schutz vor Umweltfaktoren.
🟩 Selen (Natriumselenit)
Unterstützt die antioxidative Abwehr und ergänzt die Wirkung von Vitamin C.
🟩 L-Citrullin
Verbessert die Durchblutung und Sauerstoffversorgung, ideal für einen aktiven Start in den Tag.
Mittags: Regeneration und Stressausgleich
🟩 Magnesium (zweite Dosis)
Reguliert die Muskel- und Nervenfunktion und unterstützt die Stressbewältigung.
🟩 B-Vitamine (B-Komplex)
Fördern die Energieproduktion und helfen dem Körper, Stress zu bewältigen.
🟩 Ashwagandha (Adaptogen)
Fördert die Stressresistenz und senkt den Cortisolspiegel.
🟩 Zink (Zinkbisglycinat)
Unterstützt die Zellregeneration und das Immunsystem.
Abends: Entspannung und Schlaf
🟩 Magnesium (dritte Dosis)
Fördert die Muskelentspannung und beruhigt das Nervensystem für eine erholsame Nachtruhe.
🟩 L-Theanin
Fördert die Entspannung und reduziert innere Unruhe vor dem Schlaf.
🟩 Melatonin (bei Bedarf)
Reguliert den Schlaf-Wach-Rhythmus und verbessert die Schlafqualität.
Diese Routine sorgt dafür, dass jedes Supplement optimal in den Tagesverlauf integriert ist, um die energetische Balance zu fördern und gleichzeitig den Körper in allen Phasen des Tages zu unterstützen.