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心理自助与互助

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非专业频道，请自行辨别信息。
如果您有自杀，自残的想法，请联系自杀干预热线。
北京自杀研究防治中心专线: 800-810-1117 / 010-82951332
上海生命线: 400-821-1215
上海市精神卫生中心: 021-12320-5 / 021-64387250
广州市心理危机干预中心: 020-81899120

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心理自助与互助

20 Nov, 08:57

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学会如何让自己的心情平复下来非常重要。

在陷入困境的时候，你可能需要外界的援助，你可能非常渴望得到外界的援助。这些都是正常的，没有任何问题。但同时，学会如何从惊恐发作的过程中清醒过来，学会如何在情绪失常的时候慢慢处理好自己的情绪，对我们的生活至关重要。

你可以写一张清单，列出可以让你平复心情的事情。你可以准备一个小盒子，放一些能让你放松下来的小东西。你可以创建一个歌单，把能让你恢复理智的歌曲加进去。你可以在你家里指定一个情绪修复的空间，哪怕只是一个角落那样大小的地方也可以。

这样，当你情绪崩溃的时候，你就可以依靠上边这些能帮助你的东西了。你可能需要很长时间才能恢复过来，但这一点都没有问题。如果你把你所有能做的事情都做了还不能完全恢复过来的话，那这时候去寻求援助是非常合理也非常应当的做法。 source

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心理自助与互助

13 Nov, 01:17

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你是在常常情绪失控的大人身边长大的。你总是期待着，身边的大人有一天突然学会了那些情绪处理的技能，有了关注你的需求的余力。就是这样，你靠着这些不切实际的期待坚持了下来。

如今你长大了。但当你和你的伴侣出现问题的时候，你仍然会陷入小时候的无助之中。你会幻想着你的伴侣突然改变，开始去照顾那些你没有得到满足的需求。

可是，你不是无助的小孩了。你不需要用面对喜怒无常又无法沟通的家长的方式去面对你的伴侣了。你可以沟通，你可以想办法，你可以离开。 source

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心理自助与互助

13 Nov, 01:17

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这是一张共计超过二十万转发，在网上流传了十年的照片。

“我妈妈知道我今天不太开心。就去后院给我做了一个笑脸的图案，又把我带到楼上她房间的窗边，指给我看。” —— 2014年11月8日 source

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心理自助与互助

13 Nov, 01:17

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生活的秘籍，是互相照顾。 source

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心理自助与互助

13 Nov, 01:16

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“你并不需要让自己变得更有趣，你需要的是学会如何更多更好地去发现和享受有趣的事物。”

就是这句话彻底改变了我看待人生的视角。慢慢地，我开始不再为了给别人塑造某个特定的印象而去做事；我开始不再为了某种特定的审美价值而去做事；我开始不再老想着吸引别人来关注我。相反，我开始培养自己的好奇心；我开始学会如何真正投入到有趣的事物之中；我开始不再在意是不是有人注意到我做的事情。因为我知道，带着满满的好奇心探索，然后让自己沉浸到自己感兴趣的事物之中，才是生活的本质。

我们的社会总是鼓励我们把自己作为某种品牌或商品包装起来去迎合别人的审美，哪怕我们甚至根本不是网红。那些如何成功找到另一半的建议里，写满了“提升自己”、“培养各种各样可以在约会中展示自己的爱好”等等。但人生只有一次啊。什么时候，我们才可以自由地因为自己一时兴起的喜欢，而去投入到某种爱好之中？什么时候，我们才可以不让“成为有趣的人”，妨碍到我们真正去享受有趣的人生？放下那些外在的目的，去做我们真正喜爱的事情吧。 source

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心理自助与互助

13 Nov, 01:16

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每当你获得些许成功的时候，请花一些时间享受成功的快乐吧！

因为如果不去享受这些快乐，你可能会下意识地以为你的努力被浪费了，你可能会下意识地以为努力并不会带来成果...

我的建议是，你享受成功的快乐的时间，应当超过你努力获得成功的时间的5%。如果你不知道怎么去享受成功的快乐的话，让你的朋友来为你庆祝吧！ source

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心理自助与互助

13 Nov, 01:16

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心理自助与互助

13 Nov, 01:16

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心理自助与互助

13 Nov, 01:16

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心理自助与互助

13 Nov, 01:16

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心理自助与互助

13 Nov, 01:15

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我知道这话可能很多人不爱听，但我还是要说。如果你有心理上的问题，但又坚决不肯去尝试接受合适的心理治疗，还让你身边的人因为你失控的心理状态而担惊受怕，那你的做法是很糟糕的。你身边的人不是你随叫随到的解压工具，如果TA们已经因为你的心理状态受到伤害了，那你应该立即开始积极治疗。

是的，有时候心理问题让你没有办法控制你的言行。我自己也有那样的时候。但我花了很多很多时间，去尝试各种不同的情绪管理技巧，去学习如何平复我的情绪。所有这些努力，终于让我的情绪问题不再继续恶化了。另外，我总是尽力避免因为我自己的心理健康而给我身边的人带来困扰。而我这么做，正是因为我小时候受够了我家人那些“因为我不开心，所以我完全可以耗尽所有人的注意力和精力，让全家永无宁日”，“我已经这么不开心你，你们还嫌弃我，说什么让我去治病，你们真的是邪恶透顶”，“我已经这么焦虑了，难道还不能在家里发泄一下吗”的态度。 source

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心理自助与互助

26 Oct, 18:50

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您可能还没有走出
原生家庭或亲密关系对您情感虐待

您可能没有注意到
不是所有人都讨厌您
不是所有人都憎恨您
不是所有人都希望您过得不好

像善待别人一样
温柔耐心地善待您自己吧 source

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心理自助与互助

26 Oct, 18:49

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虽然很遗憾，但有些时候，行事很糟糕的人确实也会写出很棒的文字或者谱出很棒的歌曲。

如果你拒绝承认这种可能性，也许有一天，你可能会成为你最爱的作品的创作者横行作恶的帮凶。你会发现你开始一次又一次地为那些恶行编织借口，而原因仅仅是因为你实在无法讨厌这人的作品。 source

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心理自助与互助

26 Oct, 18:49

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如果在你心里，做坏事的都是坏人，坏人又是无可救药也没有任何好品质和其它人完全不同的一类人，那你很可能会因为刻意无视而纵容那些你心中“并不是坏人”的人去伤害别人，你自己也很可能因为从不考虑“自己会伤害到别人”的可能性而在无意间频频造成伤害。

这一切，恰恰都是源于这种误解 —— 所有坏事都是那种很特殊的“天性残忍恶毒”的人做出来的，而你自己又绝非其中的一员，因此绝不可能做出坏事。 source

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心理自助与互助

23 Oct, 15:30

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这是我的心理咨询师昨天和我说的：

有些人，特别是有些家人，只会记得和承认那个在自己的操纵安排下唯命是从的你。无论“当年”已经过去了多久，无论你改变了多少。

我现在还在想这句话。 source

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心理自助与互助

23 Oct, 15:30

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如果你最近的生活遇到了很多困难，我想对你说：

你会好起来的。
一切都会好起来的。

你会成长。
你的伤痛会慢慢愈合。
你会有新的想法，新的爱好，新的观念。

然后有一天，你会发现你又能从生活中获得快乐了。
虽然那种快乐，可能和你以前体会过的快乐截然不同。

你会过出你想要的生活的。
没有任何事情能阻挡住你的追求。
你不仅会坚持下来，而且会创造出属于你的精彩。 source

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心理自助与互助

20 Oct, 17:50

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我们必须意识到，现在的青年为了生计已经焦虑到了可怕的程度。

想方设法把所有兴趣爱好都转换成可以变现的事情；
把工作放在所有其它事情之上；
满足于一份份朝不保夕的零工；
千方百计把自己打磨成工作时间最长最高效的员工；

一个健康的社会里的生活状态，不应该是这个样子的。 source

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心理自助与互助

19 Oct, 15:50

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虽然我们都知道，大多数时候小孩并不是有意在公共场合打扰别人的，我们应该对小孩温柔一些，耐心一些，给小孩子们探索周遭事物的空间，但有时候我们也会不由自主地想，“天呐飞机上的婴儿哭声怎么这么吵！”

评论：就像勇气不是无所畏惧，而是明知可怕，仍然去做善良的事情；温柔也不等于没有被打扰到，而是尽管被打扰到了，但仍然用善意去对待别人。 source

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心理自助与互助

19 Oct, 15:50

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你还活着
你还在成长

不要放弃希望
你的未来有无限的可能 source

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心理自助与互助

16 Oct, 10:50

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如果你反对用体型去评价或羞辱别人，那你也不该用头发稀少、发际线后移、肥胖、或有啤酒肚去嘲笑男性。

除非对方要求，我绝不会去评价别人的身体。无论是好的评价还是坏的评价。 source

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