❇️ تغذیه در حین ورزش بايد چگونه باشد؟
🆔 @pzeshke_varzeshi ™
✅ چیزی که در حین ورزش بیشترین اهمیت را دارد، مصرف مایعات است.
💧 آب به عنوان سیستم خنک کننده ى بدن شما عمل می کند.
💧 مصرف مخلوط آب و ويتامين C در حين ورزش، موجب جلوگيرى از گرفتگى عضله ها مى شود.
💧 اگر ورزش شما بیش از یک ساعت طول می کشد، بهترین راه برای هیدراته ماندن، مصرف یک لیوان آب یک ساعت بعد از شروع ورزش و پس از آن نوشیدن یک لیوان آب هر 10 دقیقه یک بار است.
💧 زمانی که ورزش بیش از ٦٠ دقیقه طول می کشد و مخصوصاً زمانی که هدف از ورزش، افزایش توده ى عضلانی باشد، نوشیدنی های ورزشی می توانند انتخاب مناسبی باشند. البته شما می توانید با اضافه کردن یک قاشق چای خوری عسل، یک قاشق چای و آب لیمو، به یک لیوان آب، خودتان این نوشیدنی را تهیه کنید.
✅دریافت برنامه غذایی و بدنسازی متناسب با هر رشته ورزشی با کمترین هزینه👇
🆔 @sayeadmin
#پزشکی
#تغذیه
🆔 @pzeshke_varzeshi ™
🆔 @pzeshke_varzeshi ™
✅ چیزی که در حین ورزش بیشترین اهمیت را دارد، مصرف مایعات است.
💧 آب به عنوان سیستم خنک کننده ى بدن شما عمل می کند.
💧 مصرف مخلوط آب و ويتامين C در حين ورزش، موجب جلوگيرى از گرفتگى عضله ها مى شود.
💧 اگر ورزش شما بیش از یک ساعت طول می کشد، بهترین راه برای هیدراته ماندن، مصرف یک لیوان آب یک ساعت بعد از شروع ورزش و پس از آن نوشیدن یک لیوان آب هر 10 دقیقه یک بار است.
💧 زمانی که ورزش بیش از ٦٠ دقیقه طول می کشد و مخصوصاً زمانی که هدف از ورزش، افزایش توده ى عضلانی باشد، نوشیدنی های ورزشی می توانند انتخاب مناسبی باشند. البته شما می توانید با اضافه کردن یک قاشق چای خوری عسل، یک قاشق چای و آب لیمو، به یک لیوان آب، خودتان این نوشیدنی را تهیه کنید.
✅دریافت برنامه غذایی و بدنسازی متناسب با هر رشته ورزشی با کمترین هزینه👇
🆔 @sayeadmin
#پزشکی
#تغذیه
🆔 @pzeshke_varzeshi ™