✔️خودمراقبتی روانی عاطفی
چگونه از سلامت روان خود مراقبت کنیم؟
✍️ خودمراقبتی روانی عاطفی شامل فعالیت هایی است که برای سلامت روان خود انجام میدهیم.
💯 برای داشتن روان سالم باید:
🔻هر روز، زمانی را به تفکر و تأمل اختصاص دهیم.
🔻براي کاهش استرس خود اقدامات لازم را انجام دهیم.
🔻به تجارب، آرزوها، افکار و احساسات خود توجه نماییم.
🔻شاهکارهای ادبی و هنري را مطالعه کنیم.
🔻زمانی را برای رفتن به دامان طبیعت اختصاص دهیم.
🔻به موسیقی آرامش بخش گوش دهیم.
🔻با خود و دیگران مهربان باشیم .
🔻زمان های خاصی برای صحبت کردن با همسر و فرزندان خود اختصاص دهیم.
🔻به کارهای مثبت خود فکر کنیم و به خود افتخار نماییم.
🔻کتاب هایي را كه دوست شان داریم، دوباره مطالعه کنیم.
🔻وقتي كه لازم است، گريه کنیم.
🔻بدون این که به احساسات دیگران لطمه بزنیم، برای خندیدن چیزهایی را جستجو کنیم.
🔻خشم و احساسات واقعی خود را به روشی سازنده ابراز کنیم یا آنها را بنویسیم.
🔻به کلاس های هنری برویم.
🔻در صورت بروز مشکل یا ناراحتی روحی روانی، به روانپزشك يا روان شناس مراجعه کنیم.
💠 مركز مشاوره دانشگاه شهید بهشتی
@sbucounseling
چگونه از سلامت روان خود مراقبت کنیم؟
✍️ خودمراقبتی روانی عاطفی شامل فعالیت هایی است که برای سلامت روان خود انجام میدهیم.
💯 برای داشتن روان سالم باید:
🔻هر روز، زمانی را به تفکر و تأمل اختصاص دهیم.
🔻براي کاهش استرس خود اقدامات لازم را انجام دهیم.
🔻به تجارب، آرزوها، افکار و احساسات خود توجه نماییم.
🔻شاهکارهای ادبی و هنري را مطالعه کنیم.
🔻زمانی را برای رفتن به دامان طبیعت اختصاص دهیم.
🔻به موسیقی آرامش بخش گوش دهیم.
🔻با خود و دیگران مهربان باشیم .
🔻زمان های خاصی برای صحبت کردن با همسر و فرزندان خود اختصاص دهیم.
🔻به کارهای مثبت خود فکر کنیم و به خود افتخار نماییم.
🔻کتاب هایي را كه دوست شان داریم، دوباره مطالعه کنیم.
🔻وقتي كه لازم است، گريه کنیم.
🔻بدون این که به احساسات دیگران لطمه بزنیم، برای خندیدن چیزهایی را جستجو کنیم.
🔻خشم و احساسات واقعی خود را به روشی سازنده ابراز کنیم یا آنها را بنویسیم.
🔻به کلاس های هنری برویم.
🔻در صورت بروز مشکل یا ناراحتی روحی روانی، به روانپزشك يا روان شناس مراجعه کنیم.
💠 مركز مشاوره دانشگاه شهید بهشتی
@sbucounseling