PT.1 متود ریون : اینجوریه که شما به حالت ستاره دریایی دراز میکشین و دست و پاهاتون رو از هم فاصله میدید ، جوری که همدیگه رو لمس نکنن ، شروع به شمارش و تصور دی آرتون میکنین و شروع به گفتن افرمیشن میکنین. متود جولیا : کل متود بر اساس گفتن : من ... هستم ه یکم ریلکس کنید و وقتی از لحاظ ذهنی و بدن...
