#رژیم_لاغری_عیدانه🌸🍃
#روز_هفتاد_یکم☘☘
💦 8 لیوان آب در طول روز فراموش نشود.
❤️ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو
❤️صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار + نصف پیش دستی املت
❤️یک ساعت پس از صبحانه : ۱ لیوان شیر کم چرب
❤️ساعت ده صبح : 1 عدد میوه+ ده عدد بادام درختی
❤️نیم ساعت قبل از ناهار : 2 لیوان آب
❤️ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + یک کفگیر ماکارونی یا سه تکه پیتزا
❤️عصرانه : قهوه با یه تکه شکلات تلخ
❤️شام : سالاد بدون سس + یک خورشت خوری سوپ سبزیجات
❤️بعد از شام 3 عدد خرما
❤️نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود.
@tahchin2
#روز_هفتاد_یکم☘☘
💦 8 لیوان آب در طول روز فراموش نشود.
❤️ناشتا : 2 لیوان آب گرم + 2 قاشق غذاخوری آبلیمو
❤️صبحانه : یک کف دست نان سبوس دار + نصف پیش دستی املت
❤️یک ساعت پس از صبحانه : ۱ لیوان شیر کم چرب
❤️ساعت ده صبح : 1 عدد میوه+ ده عدد بادام درختی
❤️نیم ساعت قبل از ناهار : 2 لیوان آب
❤️ناهار : سالاد به هر میزان که میل دارید + یک کفگیر ماکارونی یا سه تکه پیتزا
❤️عصرانه : قهوه با یه تکه شکلات تلخ
❤️شام : سالاد بدون سس + یک خورشت خوری سوپ سبزیجات
❤️بعد از شام 3 عدد خرما
❤️نیم ساعت صبح پیاده روی انجام شود.
@tahchin2