#قانون_نـــوزده_ثانیه_ای_آرامش
هر زمان اضطراب و وحشت زدگی به شما دست می دهد
اگر 4 ثانیه نفس بکشید
، 7 ثانیه نفس خود را نگهدارید
و 8 ثانیه نفس خود را بیرون بدهید سریعا احساس آرامش می کنید!
و روی دم و بازدم خود تمرکز کنید
انگاه ارامش خواهید یافت و پس از ان خدای مهربون شکر کنیم برای هر انچه که داریم
و هر وقت احساس ناخوشایندی داشتیم کافیه یه لحظه دستمون روی نبضمون بگذاریم
چه حس قشنگــــی
حس شيرين زندگــــی😍👌
@torashenakhtam
هر زمان اضطراب و وحشت زدگی به شما دست می دهد
اگر 4 ثانیه نفس بکشید
، 7 ثانیه نفس خود را نگهدارید
و 8 ثانیه نفس خود را بیرون بدهید سریعا احساس آرامش می کنید!
و روی دم و بازدم خود تمرکز کنید
انگاه ارامش خواهید یافت و پس از ان خدای مهربون شکر کنیم برای هر انچه که داریم
و هر وقت احساس ناخوشایندی داشتیم کافیه یه لحظه دستمون روی نبضمون بگذاریم
چه حس قشنگــــی
حس شيرين زندگــــی😍👌
@torashenakhtam