Qaysidir loyiha ustida ishlayotganda yoki qiyinroq masala ustida bosh qotirganda:
- tez-tez telegram yoki instagramni tekshirib qo'yish
- sevimli jamoangiz haqida yangiliklarni o'qish
- youtubega kirib qandaydir clickbait videoni ko'rish
- kimgadir email yuborish kerakligi esga tushib qolishi
...

shu kabi holatlar sizga tanishmi?
Agar javob ha bo'lsa rasmdagi kitobni o'qishni tavsiya qilaman.

Ijtimoiy tarmoqlar miyamizni har bir qilgan ishimiz uchun juda tez javob olishga o'rgatib qo'yadi va ular orqali o'ziga zarur bo'lgan dofamin gormonini oladi.

masalan: postimizga layklar, kommentlar, yozgan xabarimizga javob va h.k.

Bu "muvaffaqiyat/mukofot tez va oson keladi" degan noto'g'ri mental modelni shakllantiradi.

Natijada biz qiyin yoki uzoq vaqt talab qiladigan maqsad va vazifalarimiz ustida samarali ishlay olmaymiz.
Masalan: bir vazifa ustida ishlayotganimizda deylik 15-20 minut ichida nimadir natijaga erishmasak - miyamiz qilgan mehnati uchun mukofot (dofamin)ni yana ijtimoiy tarmoqlar yoki video o'yinlar orqali olishga harakat qiladi, chunki u qilgan ishining natijasini ko'rmadi va uni davom ettirish miyamiz uchun zerikarli.


@kamoloff_log