спасибо за такое чудесное кф! по этому случаю делюсь эффективной техникой при панической атаке 🥰
1. осмотритесь и найдите
пять вещей, которые можно увидеть
2. обратите внимание на
четыре вещи, которые можно потрогать. и по возможности сделайте это
3. прислушайтесь к
трем вещам, которые можно услышать
4. ощутите
две вещи, которые можно понюхать
1. попробуйте на вкус
одну вещь, которую можно съесть
таким образом вам будет гораздо легче вернуться в реальность и почувствовать твердую почву под ногами
@ventconfq |
@ventconf4bot