MILLIYCHA OZISH


Channel's geo and language: not specified, not specified
Category: not specified



Channel's geo and language
not specified, not specified
Category
not specified
Statistics
Posts filter


Алхамдулиллах, соглом овкатланиш оркали соглом оздилар. Асосийси хеч кандай дори коктейль ва дамламаларсиз

Сиз уйланиб утиргунизча бошкалар мазза килиб максадларига эришмокдалар


📎 Uyqusizlik va semirishning rivojlanishi o'rtasidagi bog'liqlik.

💧Hatto ortiqcha vaznga genetik moyillik bo'lsa ham, turmush tarzi semirishga qarshi kurashda muhim rol o'ynaydi.

💧 Uyquni cheklash energiya sarfini ko'paytirmasdan, kaloriya iste'molining sezilarli darajada oshishi bilan bog'liq.

💧Uyquning etarli emasligi qorin bo'shlig'idagi semirishning rivojlanishiga olib kelishi mumkin.

💧"Aftidan, semirib ketish xavfi yuqori bo'lgan odamlar normal vaznni saqlab qolish uchun o'zlarining turmush tarziga ko'proq e'tibor berishlari kerak.

💧Bizning ma'lumotlarimiz shuni ko'rsatadiki, uyqu dieta va jismoniy faollik bilan bir qatorda e'tiborga olinishi kerak bo'lgan yana bir omildir "

👌Bu uyqu davomiyligi va semirish xavfi o'rtasidagi bog'liqlik aniqligidan dalolat.

Sogʻlom va baxtli hayot sari birga qadam tashlaymiz.


Forward from: Muhammad


Forward from: Muhammad
5 кули дийетада озганим


Forward from: Muhammad
Рахмат .юлдуз опажон


Forward from: Muhammad
Опши 12 кило ташлапман


Forward from: Muhammad


Forward from: lslom
Юулдузхон яахши булдизми , 5 кунда 1кг кам озипманми а


Forward from: lslom
1 кг ташлапман


Forward from: lslom


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
✨🌙 Хайрли тун!!!

Қалби қордай оқларга,
Самимий, қувноқларга.
Бедорлар, уйғоқларга
Оқшом хайрли бўлсин!

Шукри бехисобларга,
Қалб кўзи офтобларга.
Алплар, моҳитобларга,
Оқшом хайрли бўлсин!

Осуда тун қаршилар,
Сизга меҳрим бахшида,
Кўнгилдошим, яхшилар,
Оқшом хайрли бўлсин!

Эртагача...

Хайрли тун Азизларим!!!

@YULDUZXON_NURMUXAMEDOVA


🛌 Кечаси уйқу пайтида биз тахминан 350 Ккал энергия сарфлаймиз.

Солиштириш учун👇
400 450 каллорияни 1соат юриш ёки бадантарбия, ракс бн кетказасиз.

Уйку вакти
22:00 дан 6:00 гача вактида ухлашга харакат килинг

@YULDUZXON_NURMUXAMEDOVA


Tarvuz foydasi

Tarvuz suvga boyligi bois peshob va safro haydovchi ta'sirga ega.
Sharbati buyraklar va jigarni toksinlardan tozalaydi.
Organizmda xolesterin miqdorini kamaytiradi.
Uning tarkibidagi foliy kislotasi teri va soch go‘zalligiga ijobiy ta'sir ko‘rsatadi, hazm tizimini yaxshilaydi, moddalar almashinuviga ijobiy ta'sir ko‘rsatadi.

Qarish jarayonini sekinlashtiradi, onkologik kasalliklardan profilaktika qiladi.

Mahsulotning 100 grammi organizmning magniyga bo‘lgan ehtiyojini 60 foizga to‘ldiradi. Bu esa boshqa moddalarning so‘rilishiga yordam beradi, yurak-qon tomir tizimi uchun foydali.

Stressdan himoyalaydi, baxt gormonlarining ishlab chiqarilishiga impuls beradi.

Ko‘rish qobiliyatini yaxshilaydi, immunitetni mustahkamlaydi.

Ochlik hissini neytrallashtirgani bois parhezbop sanaladi, ozishga yordam beradi.
https://t.me/pp74t


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Grechka palov🥘
. Grechka bilan òrtoq bòlganlar yaqinroq keling bu retsept aynan siz uchun😉👏

Kerak bòladi:)
Laxm Gósht
2ta piyoz
2dona kartoshka
2dona sabzi
Pamidor
Rangli balgarski (xoxishga kòra)
200gr grechka
Ivitilgan noxot
Tuz ziravorlar
1l suv

Tayyorlanishi 🥣
Gòsht piyozlarni tòĝrab olib qozonga yoĝni solib qizdiramiz va qovurishni boshlaymiz shu joyida tuz ziravorlarini rostlab olamiz. Masalliqlar ketma ketlikda solib yaxshilab qizartirib qovuramiz. Suv solib past olovda miltillatib qaynatiladi 30-40daq. Grechkani yuvib tozalab solamiz suvini tortganda órtaga yiĝib 5minut dimlab qòyiladi.
Yoqimli ishtaxa!!


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
👩🏻‍🍳 Gòshtli Say 😋


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Nonushta

Bizga kerak bo'ladi:
Pomidor 1 dona.
Vetchina / kolbasa
2 tuxum
Tuz va ziravorlar (qalampir, sarimsoq, paprika aralashmasi)
Pishloq
Yashil piyoz
Tortilla yoki lavash

@YULDUZXON_NURMUXAMEDOVA



17 last posts shown.

935

subscribers
Channel statistics