Тяга верхнего блока
Казалось бы, что тут сложного: тяни себе, тяни.
На правом видео показан вариант, который обычно делают. Здесь бицепсы забирают часть нагрузки и недогружаются широчайшие.
На левом видео вариант с небольшим отталкиванием от себя рукоятки тренажера. При таком выполнении бицепс выключается, широчайшие включаются на полную мощность. Проверьте эффективность этого варианта с помощью подтягиваний (лучше через 12ч после тренировки) - подтягиваться будет значительно легче.
PS. Ширина хвата не играет существенной роли. Достаточно среднего хвата.
Казалось бы, что тут сложного: тяни себе, тяни.
На правом видео показан вариант, который обычно делают. Здесь бицепсы забирают часть нагрузки и недогружаются широчайшие.
На левом видео вариант с небольшим отталкиванием от себя рукоятки тренажера. При таком выполнении бицепс выключается, широчайшие включаются на полную мощность. Проверьте эффективность этого варианта с помощью подтягиваний (лучше через 12ч после тренировки) - подтягиваться будет значительно легче.
PS. Ширина хвата не играет существенной роли. Достаточно среднего хвата.