🔴 أفضل طعام لحب الشباب
1. أطعمة غننية بالألياف
مثل: الشوفان، الحبوب الكاملة، الخضر، والفواكه
تساهم الألياف الغذائية في التحححكم في سكر الدم، وبالتالي، ستقلللل من إنتاجية الأنسولين في الجسم، وتسمح للهرمونات التي تنتج زيوت الجلد بالعمل، مما يقلللل من حب الشباب.
2. "أطعمة غنننية بـ" أوميغا 3
مثل: سمك السلمون الغننني بأحماض أوميغا 3 الدهنية
3. الأطعمة الغننننية بمضادااااات الأكسدة
يمكنك أن تجد مضاداااات الأكسدة بنسب عاليييية في الجوز، المكسرات، والتوت.
4. أطعمة غننننية بالزنك
خاصة المحار، الذي يعد مصدرا غنننيا للزنك، الذي يعد مادة غذائية هااامة للجسم، وتحديدا للجلد، ويساعد على قتتتتل البكتيريا التي تسبب ظهور أنواع معينة من حب الشباب، والزنك مضااااد للالتهابات، مما يخفف تهييييج الجلد.
ويوجد الزنك في المكملاااات الغذائية، ولكن احرص على عدم تجاوووز 40 ملليغرام يومياً لتجننننب السميييية.
5. أطعمة غنننية باليود
وتشكل الطحالب والأعشاب البحرية والأسماء ومنتجات الألبان مصدرا غننننيا باليود الذي تحتاج إليه الغدة الدرقية لكي تعمل بشكل سليم.
Dopamine clinical| #Facts