🔸نکات تغذیه ای برای مقابله با کرونا🔸
1⃣ جهت دریافت مقادیر کافی ویتامین ث ، روزانه حداقل یک عدد پرتقال🍊 یا دوعدد نارنگی یا لیموترش🍋 مصرف کنید.
2⃣ مصرف کدو حلوایی را در رژیم روزانه فراموش نکنید.
3⃣ مواد غذایی شیرین را محدود کنید.
4⃣ از روغن های جامد استفاده نکنید.
5⃣ روزانه حتما یک عدد تخم مرغ🥚 یا دو عدد سفیده آن‌را مصرف کنید
6⃣ از ادویه جاتی نظیر زردچوبه و زعفران در این روزها بیشتر استفاده نمایید.
7⃣ از جوانه های جو، گندم ، ماش و شبدر در رژیم روزانه خود استفاده کنید.
8⃣ از بین انواع مغزهای گیاهی، گردوی داخل پوسته چوبی، بهترین گزینه است که در طول روز مصرف شود.
9⃣ حتما روزانه یک عدد پیاز خام بنفش🧅 استفاده کنید.
🔟 مصرف روزانه خانواده کلم را فراموش نکنید.
1⃣1⃣ از کنسرو استفاده نکنید.
2⃣1⃣ سوسیس و کالباس🌭 را از برنامه خود حذف کنید.
3⃣1⃣ حتما روزانه از خوراک عدسی، دال عدس یا لوبیا استفاده کنید. مصرف پروتیین در این روزها بسیار اهمیت دارد.
4⃣1⃣ از پرتقال های توسرخ🍊 استفاده کنید.
5⃣1⃣ روزانه حتما از انار قرمز استفاده کنید.
6⃣1⃣ خواب کافی😴 داشته باشید.
7⃣1⃣ از فرآورده های پروبیوتیکی یا مکمل آن استفاده کنید.
8⃣1⃣ از بین انواع روغن ، از روغن زیتون استفاده کنید.
9⃣1⃣ شکلات تلخ🍫 بخورید.
0⃣2⃣ از کنجد و ارده در برنامه غذایی خود استفاده کنید.
1⃣2⃣حتما ویتامین د خون خود را چک کنید. اگر کمبود دارید حتما درمان کنید.
2⃣2⃣ آهن خون خود را چک کنید. کمخونی سبب ضعف سیستم ایمنی میشود.
3⃣2⃣گز، سوهان ، نقل، نبات🍭 و شیرینی جات🍩🧁 را حذف کنید.
4⃣2⃣ از میوه به استفاده کنید.
⚠️این توصیه ها در سالمندان، کودکان، خانم های باردار و افراد مصرف کننده کورتون یا افراد مبتلا به سرطان بسیار بسیار مهمتر می باشد.
❌اگر چاق هستید بدانید که بیشتر در معرض خطر هستید.
📛استرس و فشارهای جسمی و روحی سیستم ایمنی را ضعیف میکند.
🍏 رسانه دکتر سلامت:
Join ➣
@Dr_Healthl ☜
