ABC_vitamin


Channel's geo and language: not specified, not specified
Category: not specified


Что полезного съесть сейчас
Витамины в нашей жизни
Секреты энергии и здоровья
Как жить до 150 лет

Related channels

Channel's geo and language
not specified, not specified
Category
not specified
Statistics
Posts filter


#ВОЗ_рекомендует
#фолиеваякислота

📌Для чего нужна фолиевая кислота:

-формирование ДНК;
-деление клеток и образование новых;
-процесс образования, развития и созревания клеток крови;
- улучшение метаболизма.

📌Чем опасен дефицит фолиевой кислоты:

Дефицит фолиевой кислоты негативно сказывается как на состоянии женщины и течении беременности, так и на развитии плода.

Он может приводить к:

-отслоению плаценты и прерыванию беременности или преждевременным родам;
-анемии у беременной и плода;
-развитию внутриутробных патологий плода (дефект нервной трубки, нарушение умственного развития, гидроцефалия, «волчья пасть» и другие).

Большое количество фолиевой кислоты во время беременности расходуется плодом. В результате от его дефицита страдает в первую очередь организм женщины. Так как данное состояние не сопровождается специфическими симптомами, довольно часто оно остается не замеченным.

📌При недостатке витамина В9 появляется:

-бледность кожи;
-появление высыпаний на коже;
-повышенная утомляемость;
-частые перепады настроения;
-снижение концентрации внимания;
-нарушение когнитивных функций (ухудшение памяти).

Как правило, этим симптомам не придают должного значения, считая, что их появление связано с высокой нагрузкой на организм женщины в результате беременности.

📌Можно ли компенсировать нехватку витамина продуктами питания?

Больше половины женщин имеют дефицит фолиевой кислоты, который с наступлением беременности только усиливается. Витамин В9 поступает в организм вместе с продуктами питания и синтезируется кишечными бактериями. Потребность организма в нем еще можно покрыть с помощью сбалансированного питания, то сделать это во время беременности практически невозможно.

❗️По данным Всемирной организации здравоохранения, прием фолиевой кислоты нужно начинать за 2-3 месяца до планируемой даты зачатия. Это позволяет полностью покрыть дефицит и предотвратить провоцируемые им патологии в 75% случаев.

🌱@abcvitamin🌱


Любишь чеснок? Правильно делаешь, он содержит:

📌Витамины группы В, С, Е,
Природный антибиотик - аллицин
Микроэлементы - медь, калий, молибден, йод

📌Повышает защитные силы организма, борется с бактериями и паразитами.

📌Употреблять в небольших дозах, ежедневно, и особенно в сезон ОРВИ, гриппа и других вирусов.

🌱🌱Угости чесноком @abcvitamin🌱🌱


Магия долголетия в одной ложке Сумаляк!

Полезный состав и витамины:

✅Сок ростков пшеницы содержит хлорофилл⠀
✅Ростки обладают положительной биоэнергетикой, что передается от живого ростка к человеку.⠀
✅В пророщенных зернах полезных веществ и витаминов в 10 раз больше

🔹Витамины - А, группа В, С, Е⠀
🔺Микроэлементы - магний, калий, цинк, кальций, железо, натрий⠀
🔸Фолиевая кислота

📌Сумаляк улучшает обмен веществ, нормализует функцию ЖКТ, насыщает кислородом ткани, повышает уровень гемоглобина, улучшает самочувствие и является природным иммуномодулятором.

❤️А еще сумаляк очень вкусный и повышает настроение!

🌺Всех с праздником Навруз!

🌺Счастье и мир Вашему дому!
🌺Будьте здоровы! @abcvitamin


Будьте здоровы! @abcvitamin 🌺🌺🌺


📌Ростки пшеницы, полезный состав:

✅витамины A, C, D, F, PP, и практически все

✅витамины группы B

✅растительный белок, клетчатка

✅кальций, кремний, калий, железо, йод, цинк, медь

✅фолиевая кислота, хром, селен

📌Польза в употреблении:

1. Профилактика онкозаболеваний
2. Очищение организма
3. Снижение уровня холестерина
4. Лечение язвенного колита
5. Восстановление после химиотерапии
6. Улучшение зрения, состояния кожи
7. Укрепление нервной, сердечно-сосудистой системы

📌КАК УПОТРЕБЛЯТЬ:

☑️добавлять в салат
☑️делать сок

🍎С праздником Навруз 🍎@abcvitamin


Люди массово скупают гречку, потому что не знают, что есть другая полезная крупа

🍲ПЕРЛОВКА🍲

📌дешевая, доступная, и хранится дольше всех!

Перловка содержит:

✅клетчатку и полезные аминокислоты

✅Витамины группы B, A, D, H, PP, E

✅калий, цинк, медь, селен, железой, йод

✅природные антибактериальные вещества

Перловка нейтрализует аллергические реакции, очищает кишечник и выводит шлаки. Предотвращает морщины и позволяет оставаться коже гладкой и упругой. Укрепляет нервную систему и даже повышает лактацию, что важно для кормящих мам.

Расскажи друзьям 🍎@abcvitamin


Полезные продукты для иммунитета по версии диетологов

✅Шпинат - богат витамином А и укрепляет слизистые

✅Морковь - каротиноиды, оказывает антиоксидантное воздействие

✅Капуста - витамины А, С, селен

✅Картофель - витамин С, В1, В2,В6

Ну что, друзья, пока другие скупают гречку и туалетную бумагу, мы наберем картошки и шпината!

Будьте здоровы 🍎@abcvitamin


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Лучшая песня 😂 запасаемся правильной едой 👌 @abcvitamin


Video is unavailable for watching
Show in Telegram
Моем руки 👌 @abcvitamin


- Ешь рулет с черникой, зрение будет 100%!
- Лучше ешь с грибами, будет 150%!
- Это как?
- Будешь видеть то, чего нет. (С)

💟 Всем черничного настроения 💟 @abcvitamin 💟


👀Витамины группы В и ретинол (Витамин А) берегут и заботятся о вашем зрении!

🧡Ретинол (А) - особенно важен при возрастных изменениях.

В продуктах: морковь, черника, овощи и фрукты оранжевого цвета

💙Тиамин (В1) - участвует в синтезе фермента, понижающего внутриглазное давление

В продуктах: орехи, брокколи, хлеб, крупы - гречка, рожь, пшеница

💚Рибофлавин (В2) - запасает глутатион в хрусталике глаза, регулирует насыщение клеток.

Продукты: зелень, сыр, желтки

💜Ниацин (В3) - омолаживает клетки, убирает нарушения кровообращения глаза

Продукты: печень, кисломолочные продукты, грибы

❤️Пиридоксин (В6) - убирает раздражительность, нервные тики, гармонизирует работу нервной системы, повышает иммунитет

Продукты: картофель, бобовые, крупы.

Всем зорких глаз @abcvitamin


Все знают, как важно принимать женщинам фолиевую кислоту до беременности и в первый триместр.

Немецкие ученые выяснили, что фолиевая кислота необходима не только будущим мамам, но и будущим папам!

📌Дополнительный прием фолиевой кислоты (В9) хорошо влияет на качество спермы у мужчин.
В9 формирует больше сперматозоидов с правильным набором хромосом, это понижает риски различных патологий плода.

📌Дозировка В9 для мужчин - суточная норма фолиевой кислоты, 400 мг, принимать за 2-3 месяца до зачатия.

🥦В9 в продуктах - шпинат, капуста, салат, зеленый лук, брокколи, печень, бобовые, грецкие орехи.

Поделись с друзьями 🍎@abcvitamin


Зеленые витамины весной!

Как использовать зелень - добавлять в салаты и бутерброды, делать смузи, есть целиком, делать отвары и настои для питья внутрь, делать маски на лицо.

🍀Петрушка и укроп:

🔹витамины С, А, В1, В2, РР
🔹кальций, железо, фосфор, калий
🔹фолиевая и никотиновая кислота

🔵Улучшает работу сердечно-сосудистой системы, понижает кровяное давление

🍀Кинза:

🔸витамины А, С
🔸фосфор, железо
🔸кислоты - аскорбиновая, олеиновая, линолевая, стеариновая

🔴Повышает гемоглобин, регулирует уровень холестерина и сахара в крови, улучшает зрение

🍀Зеленый лук:

🔺витамины К, В4, А, С
🔺цинк, кальций, фосфор
🔺кислоты - аскорбиновая, олеиновая, линолевая, стеариновая

🔴Противовирусный, укрепляет работу сосудов, оздоравливает десны, понижает кровяное давление.

🍀Руколла:

🔹витамины А, В, Е, С, К
🔹марганец, железо, фосфор, магний
🔹омега-3 полинасыщенные кислоты

🔵Польза - профилактика вирусных заболеваний, понижает уровень сахара, содержит клетчатку.

Поделись зеленью @abcvitamin 🥬


😎🥬🍀🌶🥕🍅🥦 @abcvitamin


🥬🥕🌶🥦🍅👍 @abcvitamin


Помощь витаминов во время простуды

Многократные исследования показали, что прием этих витаминов сокращает вероятность вирусной инфекции и облегчает симптомы и течение болезни.

✅Цинк - подавляет рост и размножение вирусов и бактерий, предотвращает воспаление организма.

✅Витамин С - индуцирует образование лейкоцитов, нейтрализует свободные радикалы, поддерживает иммунную систему.

✅Витамин D - повышает иммунитет, защищает от вирусов в сезон простуд.

Принимайте витаминные добавки в соответствии с возрастом и увеличивайте в рационе продукты с повышенным содержанием цинка, витамина С и D

📌Орехи, фасоль, грибы, курица, настой шиповника, яблоки, красный перец, зелень петрушки, цветная капуста, яйца, рыбные консервы и прогулки при солнечном свете. @abcvitamin


Ежедневно нужно съедать 400 грамм фруктов. Смесь разных фруктов - профилактика онко заболеваний, регулирует холестерин и укрепляет иммунитет

🍊Апельсины: укрепляют кости и предотвращают развитие атеросклероза

🍒Сливы: предотвращают запор, защищают ДНК, защищают от потери костной ткани

🥭Гранат: улучшают кроветворение, повышает гемоглобин

🍎Яблоки: уменьшают риск развития болезни Альцгеймера

🍓Малина: улучшает пищеварение, стимулирует мускулатуру кишечника

🍓Клубника: защищает от болезни Альцгеймера

🍉Арбуз: поддерживает мужскую репродуктивную систему, защищает кожу от солнечных ожогов

🍌Бананы: способствуют сжиганию жиров, уменьшают симптомы астмы.

@abcvitamin


Ежедневно нужно есть минимум 400 грамм овощей.
Смесь овощей в сыром и тушеном виде является лучшей профилактикой онко заболеваний

🍀Тыква: защищает суставы от полиартрита

🥕Морковь: антиоксиданты защищают ДНК, борется с катарактой

🥬Цветная капуста: защищают сосуды от образования бляшек, нормализуют артериальное давление и снижают уровень холестерина в крови

🌶Красный болгарский перец: поддерживает здоровье сердца

🥦Брокколи: уменьшает повреждения при диабете, защищает мозг от повреждений

🍅Помидоры: уменьшают риск сердечно-сосудистых заболеваний

@abcvitamin





20 last posts shown.

95

subscribers
Channel statistics