Type to search
Advanced channel search

Продам канал с доходом 138090

Всего за 55 000. Срочно нужны деньги.
img
ad

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram
img
ad

SearcheeBot

Your guide in the world of telegram channels
img
ad

CETA: психологічна підтримка під час війни

@ceta_ukraine
Channel's geo and language: Ukraine, Ukrainian
Category: Psychology

Щоб отримати допомогу:
заповніть форму:
👉https://bit.ly/3s7K4CB
або телефонуйте і пишіть:
ceta@ukma.edu.ua
+380 (68) 283 20 98 (Viber)
+380 (66) 147 43 17 (Telegram)
пн-пт 10:00-18:00
Програма реалізується за підтримки USAID.

Related channels  |  Similar channels
Channel's geo and language
Ukraine, Ukrainian
Category
Psychology
Statistics
Is this your channel? Confirm Канал в реестре блогеров РКН? Confirm Channel history
Posts filter

CETA: психологічна підтримка під час війни

29 Nov 2024, 18:45

Open in Telegram Share Report
​​💭❌Упереджені думки: як розпізнати?

Упереджене мислення спонукає людину невірно тлумачити інформацію, впливаючи на її емоційний стан та рішення.

Як проявляється упереджене мислення:

➰Судження про щось, опираючись на припущення, а не на факти, "читання думок"
➰Концентрація на одній або декількох деталях, вирваних з контексту
➰Постійне порівняння себе з іншими
➰Приписування собі відповідальності за дії інших людей
➰Упевненість у тому, що вся увага оточуючих людей прикута до ваших помилок та прорахунків
➰Зосередження тільки на власних помилках та невдачах, "у мене нічого не вийде"
➰Крайнощі та чорно-біле мислення, на кшталт "або зробити ідеально, або взагалі не робити", "я нічого не досягнув у житті",
➰Судження про події на основі випадковостей або однієї ситуації в минулому, створення правила "так відбувається завжди" або "ніколи"
➰Негативні прогнози, очікування біди, на кшталт "усе буде тільки гірше"
➰Фокусування лише на негативних аспектах, ігноруючи позитивні моменти/якості

ℹ️ Створення цього допису стало можливим завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в рамках проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Зміст є винятковою відповідальністю ГО «Слова допомагають / Words help» і не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США.
470 0 6 8
CETA: психологічна підтримка під час війни

22 Nov 2024, 15:36

Open in Telegram Share Report
​​Чи достатньо ви рухаєтесь упродовж дня?

Це важливо для психічного здоров'я. Під час фізичної активності наше тіло виділяє гормони, що позитивно впливають на настрій, зменшують тривогу та стрес, і допомагають нам краще спати.

🌱Корисною може бути будь-яка фізична активність. Обирайте на свій смак. Важливо, щоб вам подобалося це заняття, тоді буде легше зробити його частиною вашої рутини.

💭Наскільки активним потрібно бути?
Дорослим слід приділяти приблизно 150 хвилин помірної активності щотижня, яка повинна включати щось для зміцнення м’язів. Це може бути що завгодно: від ходіння по парку до занять у тренажерному залі. Переконайтеся у тому, що вибране заняття вам підходить. Також важливо робити 5-10 хвилинні паузи впродовж робочого дня, щоби порухатися, особливо, якщо у вас сидяча робота.

ℹ️ Створення цього допису стало можливим завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в межах проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Зміст є винятковою відповідальністю ГО «Слова допомагають» і не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США.
512 0 3 12
CETA: психологічна підтримка під час війни

15 Nov 2024, 15:14

Open in Telegram Share Report
​​Онлайн-конференція «Робота з травмами війни: досвід та напрацювання програми СЕТА Україна за 2022-2024 роки». Долучайтеся!

Реєстрація на конференцію в zoom:
https://bit.ly/4hHX5bg

Коли?
🗓️5 грудня 15:00-17:00

У програмі:
- Вплив CETA Global на підтримку системи психічного здоров'я в Україні
- Огляди діяльності USAID в Україні у системі психічного здоровʼя
- Презентація результатів діяльності програми CETA Україна за 2022-2024 роки
- Особливості роботи з травмою в умовах війни
- Робота з ветеранами та членами їхніх родин
- Безпека та особливості безпекових кейсів, співпраця з психіатрами та важливість інтегрованого підходу.

✅Долучитися до конференції та поставити свої запитання можна буде також підключившись до онлайн-трансляції на facebook-сторінці або youtube-каналі програми CETA Україна.
Реєстрація
653 0 4 15
CETA: психологічна підтримка під час війни

12 Nov 2024, 12:34

Open in Telegram Share Report
​​Чи помічаєте ви те, що відбувається з вами прямо зараз?

Включеність у життя, у те, що ви робите, дуже важлива навичка для психічного здоров’я. Вона допомагає краще справлятися зі стресом та отримувати задоволення від життя.

Ось декілька прикладів як розвивати цю навичку:

🥙Смакуйте їжу. Приділяйте достатньо уваги своїм відчуттям, коли снідаєте/обідаєте/вечеряєте.

🍁Звертайте увагу на оточуючий світ, де б ви не були: чекаючи автобус на зупинці, прогулюючись парком, чи поспішаючи на роботу. Що відбуваєтеся навколо?

🎞️ Не відволікайтеся на телефон чи щось інше, коли включили улюблений фільм/ музику. Пориньте у свої враження.

🛁 Включеність у рутинні процеси теж є корисною. Наприклад, зверніть увагу на свої відчуття, коли миєте руки. На те, як тече та шумить вода. Тепла вона чи прохолодна? Як пахне мило? Як рухаються ваші руки під час миття?

ℹ️ Створення цього допису стало можливим завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в рамках проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Зміст є винятковою відповідальністю ГО «Слова допомагають» і не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США.
650 0 2 13
CETA: психологічна підтримка під час війни

30 Oct 2024, 15:00

Open in Telegram Share Report
​​🩵Зробіть паузу, щоб подихати

Дихальна вправа "Сонце" допоможе зменшити стрес, відчуття тривоги та заспокоїти думки.

ℹ️ Створення цього допису стало можливим завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в рамках проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Зміст є винятковою відповідальністю ГО «Слова допомагають / Words help» і не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США.
722 0 4 12
CETA: психологічна підтримка під час війни

25 Oct 2024, 16:52

Open in Telegram Share Report
​​Відчуття безсилля: як собі допомогти?

Коли ви відчуваєте безсилля, може здаватися, що ви не в змозі вплинути на ситуацію. Цей стан виснажує як фізично, так і морально.

Відчуття безсилля може виникати з різних причин:
- відсутність підтримки (зовнішньої та внутрішньої також)
- втрати чогось дуже важливого для вас (наприклад, роботи, хобі, або це розлука з близькими людьми)
- незакриті питання/проблеми
- втома

Як собі допомогти?
🌱 Усвідомте цей стан.
🌱 Визначте для себе: що я можу контролювати, а що ні?
🌱 Перевірте, чи ваші думки знаходяться «тут і зараз», чи вони про теперішнє, адже минуле ми змінити не можемо.
🌱 Фокусуйтеся на тому, на що можете впливати/що можете змінити. І розпишіть по пунктах план дій.
🌱 Зверніться за допомогою. Підтримка - це дуже важливий ресурс, який допомагає вийти зі стану безсиллям.

ℹ️ Створення цього допису стало можливим завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в рамках проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Зміст є винятковою відповідальністю ГО «Слова допомагають» і не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США.
отримати психологічну допомогу
722 0 2 8
CETA: психологічна підтримка під час війни

18 Oct 2024, 13:01

Open in Telegram Share Report
​​Психологічна допомога: корисні контакти

CETA Україна
https://bit.ly/3s7K4CB
+380 (68) 283 20 98 (Viber)
+380 (66) 147 43 17 (Telegram)

Лінія Національної психологічної асоціації
0 800 10 01 02
з 10:00 до 20:00 щодня

Гаряча лінія кризової та юридичної підтримки ветеранів та їхніх родин Українського ветеранського фонду
0 800 33 20 29
цілодобово

Гаряча лінія з попередження домашнього насильства ГО «Ла Страда-Україна»
0 800 50 03 35
цілодобово

Гаряча лінія для дітей та молоді ГО «Ла Страда-Україна»
0 800 50 02 25

Урядова «Гаряча лінія»
1545
цілодобово

Лінія запобігання самогубствам Lifeline Ukraine
7333
цілодобово

Лінія підтримки від Veteran Hub для воїнів, їхніх близьких
0 673 48 28 68
щодня з 09:00 до 21:00

ГО «Блакитний птах», психологічна допомога
050 509 40 49
понеділок-п'ятниця з 10:00 до 19:00

Лінія психологічної підтримки для чоловіків UNFPA
2345
щодня 08:00 - 24:00

ℹ️ Створення цього допису стало можливим завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в рамках проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Зміст є винятковою відповідальністю ГО «Слова допомагають» і не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США.
737 0 24 15
CETA: психологічна підтримка під час війни

10 Oct 2024, 12:05

Open in Telegram Share Report
У Всесвітній день психічного здоров'я хочемо нагадати про добрі звички, які важливо плекати, та погані, від яких варто відмовитися, аби почуватися краще💙

Дбайте про своє психічне здоров'я, не відкладайте звернення за допомогою.

💬Щоб отримати психологічну допомогу:
🔹заповніть форму
https://bit.ly/3s7K4CB
🔹або телефонуйте і пишіть
ceta@ukma.edu.ua
+380 (68) 283 20 98 (Viber)
+380 (66) 147 43 17 (Telegram)
пн-пт 10:00-18:00

ℹ️ Створення цього допису стало можливим завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в рамках проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Зміст є винятковою відповідальністю ГО «Слова допомагають / Words help» і не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США.
667 0 14 18
CETA: психологічна підтримка під час війни

4 Oct 2024, 11:30

Open in Telegram Share Report
​​"Якби мій друг опинився у тій ситуації, що і я зараз, що би я йому сказав?"

💬Поставте собі це запитання, якщо вас непокоять негативні думки щодо себе або певної ситуації, у якій ви опинилися.

Часто у розмові із собою ми буваємо непоблажливими, суворими чи необ’єктивними щодо ситуації. Через це думки можуть бути непродуктивними, і ви можете відчути, що загрузаєте в тривозі, самозвинуваченнях, самокритиці і стані «все пропало».

Такий підхід із запитаням допомагає зменшити занепокоєння, подивитися на ситуацію зі сторони, більш об’єктивно та реалістично.

ℹ️ Створення цього допису стало можливим завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в рамках проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Зміст є винятковою відповідальністю ГО «Слова допомагають» і не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США.
отримати психологічну допомогу
774 0 2 10
CETA: психологічна підтримка під час війни

27 Sep 2024, 17:06

Open in Telegram Share Report
​​Коли варто звертатися за психологічною допомогою? На що варто звернути особливу увагу?

Зверніться до фахівця, якщо вас турбують:
- нав'язливі спогади;
- апатія, пригнічений стан, відчуття безнадії;
- неконтрольована поведінка;
- складнощі в прийнятті рішень;
- напади паніки;
- уникання спілкування з близькими та іншими людьми;
- порушення сну, безсоння, кошмарні сновидіння;
- «провали» у травмуючу для вас ситуацію;
- відчуття самотності та того, що близькі люди вас не розуміють;
- нав'язливі негативні думки та негативні емоції;
- якщо ви не можете позбавитися напруги без спиртних напоїв.
отримати психологічну допомогу
925 0 9 9
CETA: психологічна підтримка під час війни

20 Sep 2024, 12:00

Open in Telegram Share Report
​​Що ми робимо НЕ ТАК з негативними емоціями?

Страх, злість, тривога, розпач, провина та інші неприємні емоції та почуття ми часто свідомо або несвідомо придушуємо. Проте, як і всі інші наші емоції, вони важливі та потрібні.

Вони мають свої важливі функції - попередити про загрозу, подбати про безпеку, пришвидшити прийняття рішень у необхідний момент, тощо.

Тому важливо робити ці чотири кроки:
🔸дозволити собі їх відчувати
🔸визнавати ці емоції
🔸розуміти, що всі емоції цілком нормальні та природні
🔸проживати їх.

Однак проживання деяких емоцій та почуттів може бути складним та болісним. Тому пам'ятайте, що це ОК звертатися за допомогою.

Щоб отримати психологічну допомогу:
🔹заповніть форму
https://bit.ly/3s7K4CB
🔹або телефонуйте і пишіть
ceta@ukma.edu.ua
+380 (68) 283 20 98 (Viber)
+380 (66) 147 43 17 (Telegram)
пн-пт 10:00-18:00
отримати психологічну допомогу
845 0 7 5
CETA: психологічна підтримка під час війни

13 Sep 2024, 10:42

Open in Telegram Share Report
​​Як вгамувати негативні думки та зменшити відчуття тривоги? 3 вправи:

✨5-4-3-2-1
Назвіть п’ять речей, які ви можете побачити, чотири речі, яких ви можете торкнутися, три звуки, які ви можете почути, дві речі, які ви можете понюхати, і одну річ, яку ви можете спробувати на смак. Зосередьтеся на кожному предметі по черзі та описуйте те що бачите, чуєте, відчуваєте.

✨Веселка
Озирніться навколо себе, та спробуйте знайти предмет кожного кольору веселки. Опишіть кожен з цих предметів.

✨Вікторина
-Назвіть якомога більше держав
-Назвіть якомога більше порід собак/котів
-Назвіть якомога більше міст
-Назвіть якомога більше моделей машин
-Пригадайте якомога більше імен спортсменів/музикантів


ℹ️ Створення цього допису стало можливим завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в рамках проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Зміст є винятковою відповідальністю ГО «Слова допомагають» і не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США.
отримати психологічну допомогу
781 0 11 12
CETA: психологічна підтримка під час війни

30 Aug 2024, 11:33

Open in Telegram Share Report
​​💭Як розпізнати напад паніки? Зазвичай, під час панічної атаки людина відчуває декілька з цих проявів:

- задишка, прискорене або ускладнене дихання;
- запаморочення або відчуття непритомності;
- страх врати контролю над собою, “збожеволіти”;
- прискорене серцебиття та стиснення у грудях;
- відчуття нереальності того, що відбувається;
- страх смерті;
- світло здається яскравішим та інтенсивнішим;
- потовиділення більше звичайного;
- тремтіння кінцівок та хиткість у ногах;
- сльози, незмога перестати плакати;
- відчуття, ніби людина «застрягла» та не може рухатися;
- спазми у шлунку або нудота.

ℹ️ Створення цього допису стало можливим завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в рамках проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Зміст є винятковою відповідальністю ГО «Слова допомагають» і не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США.
отримати психологічну допомогу
751 0 1 10
CETA: психологічна підтримка під час війни

29 Aug 2024, 15:15

Open in Telegram Share Report
​​Дорогі друзі!

Зараз до нашої програми надходить дуже багато запитів на отримання допомоги, утворюється лист очікування. Однак є ситуації, коли очікування може мати серйозні наслідки для життя та здоров'я людини. Наша команда робить усе можливе, аби якнайшвидше надавати допомогу тим, хто зараз потребує її найбільше.

🔵Тому з 1 вересня 2024 року ми надаватимемо допомогу окремим категоріям громадян:

🔹 ветеранам та їхнім сім'ям,
🔹 рідним військовослужбовців, чиї запити пов'язані з війною,
🔹 людям, які мають суїцидальні думки або наміри,
🔹 людям, що постраждали від насильства,
🔹 людям, що схильні до поведінки, яка може зашкодити життю або здоровʼю.

Дякуємо за довіру до нашої команди. Сподіваємося на ваше розуміння та підтримку.

Команда CETA Україна🫶

Безоплатна психологічна допомога надається командою CETA Україна завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в межах проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я», який впроваджує організація Pact.
645 0 6 19
CETA: психологічна підтримка під час війни

28 Aug 2024, 16:22

Open in Telegram Share Report
Як заспокоїтись під час ракетної атаки та які вправи робити, щоб зменшити стрес? На ці та інші питання в етері Громадського радіо відповів Олександр Кліновський - психолог та супервізор програми CETA Україна.

Прочитати та послухати розмову можна за посиланням👇
🔗https://bit.ly/3yKcVRi
Як заспокоїтись під час ракетної атаки: пояснює психолог
Про стрес під час ракетних атак, вправи для заспокоєння та врівноваження, техніки дихання та інші лайфхаки
детальніше
1.1k 0 9 9
CETA: психологічна підтримка під час війни

23 Aug 2024, 15:29

Open in Telegram Share Report
​​Що відбувається з вами прямо зараз? Що ви відчуваєте у своєму тілі? Що ви робите у цей момент? Що вас оточує?

💭✨Усвідомлення того, що відбувається у теперішньому моменті допомагає почуватися краще.

Коли ваші думки довго блукають у неприємних спогадах або у тривогах щодо майбутнього, спробуйте повернути себе у теперішній час. Зверніть увагу на те, що з вами відбувається тут і зараз.

Ось декілька способів тренувати навичку усвідомлення щодня:
✨ спостерігати за власними діями, коли щось робите - завдання по роботі, фізичні вправи тощо;
✨ звертати увагу на те що вас оточує, наприклад, коли ідете на роботу, або прогулюєтеся парком;
✨ фокусувати увагу на диханні та відчуттях в тілі - під час виконання дихальних чи фізичних вправ, або в будь-який інший момент.

Якщо вам потрібна психологічна допомога:
🔹заповніть форму
https://bit.ly/3s7K4CB
🔹або телефонуйте і пишіть
ceta@ukma.edu.ua
+380 (68) 283 20 98 (Viber)
+380 (66) 147 43 17 (Telegram)
пн-пт 10:00-18:00

ℹ️ Створення цього допису стало можливим завдяки підтримці американського народу, наданій через Агентство США з міжнародного розвитку (USAID) в рамках проєкту «Розбудова стійкої системи громадського здоров’я». Зміст є винятковою відповідальністю ГО «Слова допомагають» і не обов’язково відображає погляди USAID або уряду США.
отримати психологічну допомогу
1.3k 0 7 9
CETA: психологічна підтримка під час війни

16 Aug 2024, 14:53

Open in Telegram Share Report
​​💭Де брати сили, щоб долати стрес?

Постійний стрес від новин та подій виснажує та може впливати на здоров'я. Ви можете помітити, що стали неуважним, відчувати брак сил та емоцій, почуватися роздратованим, розгніваним або пригніченим, мати труднощі зі сном тощо. Усе це природні реакції на стрес.

👉Щоб справлятися з постійним стресом, варто пам'ятати про те, що для вас є ресурсом. Розглянемо декілька прикладів:
✨Внутрішні ресурси
Не припиняйте мріяти, помічайте свої успіхи та досягення, підтримуйте та будьте добрими до себе, попри все будуйте плани.
✨Зовнішні ресурси
Приділяйте час для спілкування та зустрічей з дорогими серцю людьми, обіймайтеся, обговорюйте те, що для вас важливо, смійтеся досхочу, або діліться переживаннями. Говорити про почуття з близькими важливо, це зближує та підтримує. Також може надихати задоволення від виконання якихось речей - хобі або робота.
✨Приємні активності
Складіть список речей, які вас наснажують, розслабляють, дають сил, і згадуйте про них якомога частіше. Особливо, коли почуваєтеся напруженим або пригніченим.
отримати психологічну допомогу
1.3k 0 9 14
CETA: психологічна підтримка під час війни

9 Aug 2024, 13:52

Open in Telegram Share Report
​​Частіше обіймайте ваших близьких

🤗Проявляйте свої почуття через дотики та обійми. Науково доведено, що дотик зменшує відчуття самотності, ізоляції, покращує самопочуття та настрій, і навіть зменшує біль.

🤔Як це працює?
В нашому тілі знаходиться безліч рецепторів, стимулювання яких з допомогою дотику чи обіймів сприяє уповільненню пульсу та зменшенню тиску. Крім того, фізичний дотик має здатність впливати й на вивільнення гормону стресу - кортизолу, що зменшує відчуття стресу та тривожності.

Джерело: МОЗ.

Якщо вам потрібна психологічна допомога:
🔹заповніть форму
https://bit.ly/3s7K4CB
🔹або телефонуйте і пишіть
ceta@ukma.edu.ua
+380 (68) 283 20 98 (Viber)
+380 (66) 147 43 17 (Telegram)
пн-пт 10:00-18:00

🔵СЕТА - програма безкоштовної психологічної допомоги населенню України. Реалізується ГО «Слова Допомагають» за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров'я», який впроваджує організація Pact.
отримати психологічну допомогу
1.2k 0 16 15
CETA: психологічна підтримка під час війни

2 Aug 2024, 14:02

Open in Telegram Share Report
❄️Заціпеніння під час небезпеки: як вивести себе з цього стану?

Дуже багато людей в момент обстрілів чи загрози обстрілу заклякають. Психологиня та консультантка СЕТА Україна Ганна Менжега радить застосовувати такі техніки для самодопомоги:

👉Фокусування👈
Подивіться навколо себе і назвіть 3-5 речей одного кольору. Або проговоріть назви п'яти предметів навколо себе. Тіло заціпеніло, тож в цей час змушуємо мозок думати. І навпаки, коли ви перебуваєте в емоційному заціпенінні, то фізичні вправи дуже сильно допомагають. Навіть поприсідати! Деяким людям також допомагає легке пощіпування себе. У такий спосіб через тілесну дію - запускається емоційна реакція.

🌬️Глибоке дихання
Задіюючи глибоке дихання в стані заціпеніння, ми насичуємо свій організм киснем і це надзвичайно допомагає. Уявіть собі, що ваш живіт - це кулька, яку ви повільно надуваєте, вдихаючи глибоко через ніс, і здуваєте, видихаючи через рот.

Якщо вам потрібна психологічна допомога:
🔹заповніть форму
https://bit.ly/3s7K4CB
900 0 5 13
CETA: психологічна підтримка під час війни

27 Jul 2024, 11:36

Open in Telegram Share Report
​​💭Як зрозуміти, що людині, яка пережила травматичну подію, потрібна медична та психіатрична допомога?

Якщо людина пережила травматичні події, важливо звернути увагу на її психологічний стан. Декілька ознак, що людині потрібна медична та психіатрична допомога:

🔹 людина не рухається, не говорить, не відповідає, виглядає відчуженою

🔹 дезорієнтованість: людина не може згадати власного імені, не пам'ятає звідки вона та що трапилося

🔹 відчуття нереальності та затьмарення, емоційне заціпеніння

🔹 людина не може подбати про себе чи своїх дітей (наприклад, якщо людина не їсть, не п'є, не може приймати навіть прості рішення)

🔹 поведінка людини може зашкодити їй самій або іншим людям

🔵 СЕТА - програма безкоштовної психологічної допомоги населенню України. Реалізується ГО Слова допомагають / Words help за підтримки проєкту USAID «Розбудова стійкої системи громадського здоров'я», який впроваджує організація Pact.
отримати психологічну допомогу
938 0 3 13
20 last posts shown.

818

subscribers
Channel statistics