Ииии, начнём мы с чего-то лайтовенького, например, с такой распространенной проблемой, как прокрастинация, а именно, рабочим методом борьбы с ней - ♦️ПРАВИЛО 20 МИНУТ♦️
Суть этой методики в том, чтобы уделить делу, которое вам просто необходимо завершить, всего 20 минут в день. Ставишь в телефоне будильник и говоришь про себя: через двадцать минут я заканчиваю. Зачастую приступить к чему-то мешает осознание объема накопившихся дел, поэтому очень сложно собраться с силами и начать, но заранее успокоив себя, что больше двадцати минут я на это не потрачу, это препятствие можно преодолеть 🌝 а если разбить список давно висящих дамокловым мечом дел на маленькие двадцатиминутные задачки, и оооочень хорошо, если вы их помечаете в ежедневнике или календаре смартфона, а потом вычёркиваете, то вы сами наглядно видите свою ЭФФЕКТИВНОСТЬ и, в идеале, перестаёте обесценивать свои заслуги 🫶
На самом деле, чаще всего прокрастинация выступает как защита от действий, смысла которых мы не видим, но к сожалению, в учёбе или в работе такие действия почти всегда присутствуют, и чтобы достичь каких-то глобальных или долгосрочных целей нужно уметь с ней справляться💔 тут неплохо бы ещё о выученной беспомощности поговорить, но об этом как-нибудь в другой раз 👋
Суть этой методики в том, чтобы уделить делу, которое вам просто необходимо завершить, всего 20 минут в день. Ставишь в телефоне будильник и говоришь про себя: через двадцать минут я заканчиваю. Зачастую приступить к чему-то мешает осознание объема накопившихся дел, поэтому очень сложно собраться с силами и начать, но заранее успокоив себя, что больше двадцати минут я на это не потрачу, это препятствие можно преодолеть 🌝 а если разбить список давно висящих дамокловым мечом дел на маленькие двадцатиминутные задачки, и оооочень хорошо, если вы их помечаете в ежедневнике или календаре смартфона, а потом вычёркиваете, то вы сами наглядно видите свою ЭФФЕКТИВНОСТЬ и, в идеале, перестаёте обесценивать свои заслуги 🫶
На самом деле, чаще всего прокрастинация выступает как защита от действий, смысла которых мы не видим, но к сожалению, в учёбе или в работе такие действия почти всегда присутствуют, и чтобы достичь каких-то глобальных или долгосрочных целей нужно уметь с ней справляться💔 тут неплохо бы ещё о выученной беспомощности поговорить, но об этом как-нибудь в другой раз 👋