Крестная фея Дриторис

#УспехиЧародейки

Как и обещала, скидываю вам вопросы.

Эти вопросы помогут вам выявить установки, которые присутствуют у вас в отношениях.

А как мы знаем, какие у нас убеждения, такими будут и отношения. Или уже есть.

Только, если собираетесь ответить, будьте честны с собой.

Что делать с установками, я расскажу чуть-чуть позже.

Вот вопросы :

1⃣ Какие девушки нравятся мужчинам?

2⃣ Насколько ты считаешь себя привлекательной? Что мужчины о тебе думают?

3⃣ Опиши среднестатистические отношения? Сколько из 10 пар действительно любят друг друга.

4⃣ Насколько сложно найти мужчину в твоём возрасте?

5⃣ Почему ты можешь не хотеть отношений? Какая у тебя от этого выгода?

5⃣ В большей степени отношения для тебя счастье или боль?

6⃣ Опиши какими ты видишь мужчин.

7⃣ Много ли на свете хороших мужчин?

8⃣ Каких отношений ты достойна?

9⃣ Что нужно сделать, чтобы тебя полюбили?

#ВыбираемТему

А пока я переосмысляю взгляд на контент.

Вы можете выбрать тему для следующего поста.

Всем кто ответил заранее сердечко - ❤️

#НоваяРубрика

Взяла на попечительство девушку.

Пока что пробный вариант и на безвозмездной основе. 😅

Все таки без сертификата, мне не комфортно.

Хотя она говорила, что психологи меньшее дают чем я 😅

В общем, у нас цель: найти отношения мечты и уйти от длительного одиночества.

Задач у нас очень много:

1. Разгрести все страхи и блоки

2. Повысить любовь к себе и самоценность

3. Отпустить прошлые сценарии

4. Структурировать свои желания и намерения, навести порядок в жизни.

Я нацелена на результат так что будем с ней работать, пока не будет прорыва.

Хотите, чтобы я делилась ее успехами и некоторыми моими практиками?

Как принять решение быть счастливой?😌

Однажды все сталкиваются с этим ощущением:

Ситуация уже накалилась до предела. По одной струнке, будто неумелый музыкант, рвутся наши нервы. Силы есть только полежать на постели и подумать о своей беспомощности.

Иногда все проходит спокойнее. Плывешь себе по течению. И страдаешь от каждого упущенного шанса. Прокручиваешь в голове, кем бы мог быть сейчас, и пропускаешь ещё один.

И первая и вторая ситуация говорит о том, что нам страшно принимать серьёзные решения. Особенно трудно это даётся женскому полу.

Поэтому чаще всего перекладываем мы ответственность:

▪️на свою вторую половину

▪️на подружек или друзей

▪️на родителей

Ну, или вовсе откладываем это в ящик с названием "если бы я тогда... сейчас бы..."

Но есть ситуации, когда мы обязаны принять решение, потому что душа уже буквально умоляет. "Ну, пожалуйста, очнись, ну, ты же несчастна".

Например.

1⃣ Когда чувствуем, что этот мужчина - не наш. Его поведение нас не устраивает.

2⃣ Когда ненавидим свою специальность. Она все соки из нас выжимает.

3⃣ Когда чувствуем, что мы занимаем чьё-то чужое место.

И иногда, чтобы обрести любовь к жизнь, нужно принять сложное решение. Уйти от того, что составляло нашу жизнь. Отношения, работу, мышление и даже представление об идеальной жизни.

Но знаете, что вас ждёт взамен? Ощущение то, что вы на своём месте. Внутренняя мотивация идти дальше. И счастье.

Как же наконец обрести всё это?

1. Настройтесь на то, чтобы действительно найти себя.

Не нужно судорожно анализировать "кто я в этом мире?" Когда вы начинаете заморачиваться, вы только нагнетаете. Проверено.

2. Наметьте себе примерный ориентир.

Подумайте, что примерно вы хотите найти: идеальные отношения, раскрытие своего потенциала, "свой" город или что-то ещё.

3. Начните действовать в направлении своего счастья.

Скорее всего вы не знаете, как действовать. Поэтому самый простой способ - работа над собой. Прорабатывайте блоки, работайте над энергетикой, наполняйтесь знаниями и, главное, слушайте свое сердце. За это время вы определитесь сами, чего хотите.

4. Примите решение отрезать прошлое.

Самый сложный этап это отказаться от того, что не устраивает. Уйти, даже если вам больно. Новое и счастливое сможет придти только, если место свободно.

А сейчас серьёзно подумайте:

Готовы ли вы всю жизнь прожить так, как живёте сейчас? Или всё-таки вы готовы начать свой путь?

Если вы всё же готовы идти дальше, тогда нажимайте кнопочку "полезно". И следующий пост выйдет быстрее.

Пора учиться быть настоящими волшебницами 🧚‍♀

Чёрный список: знайте своих врагов в лицо! 👿

❌ Они не дают нам быть настоящими! Они делают нас неуверенными клушами. Они портят нашу жизнь своими язвительными насмешками.

❌ Из-за них любимые люди от нас уходят. Родственники критикуют. Мы не чувствуем радость от жизни и боимся даже подумать о больших мечтах.

Пока мы от них не избавимся, они будут буквально отравлять нашу жизнь.

Догадались о ком я?

Негативные установки - вот, что делает нашу жизнь невыносимой. Ещё хуже осознавать, что это и есть часть нас!

✅ Но хорошая новость в том, что их можно послать куда подальше. Может, не сразу, но они уйдут. И вы заметите, как меняется ваша реальность.

Сегодня мы начнём углубляться в наши подсознательные установки. И чтобы работа была более продуктивной, мы точечно будем разбирать каждую из них.

В этом посте мы поговорим о самой распространённой программе, которая блокирует бОльшую часть нашего потенциала.

"Я недостаточно хороша"

▪️Это напряжение в груди, когда становишься в чем-то новичком, ощущал каждый. Ощущение полной беспомощности. На этой стадии, к сожалению, продолжают единицы.

▪️Или когда он общается с симпатичной знакомой, сердце рвёт от ревности. Кажется, что вот-вот и он о тебе забудет.

▪️Смотришь на более красивых и успешных девушек и от зависти стискиваешь зубы. "Не такая уж она и классная... " - думаешь про себя. Смотришь на свои складочки и вздыхаешь.

Все эти пренеприятные ощущения говорят о наличии того самого врага в нас.

Кто-то маскирует его под "короной пупа мира". Кто-то его даже скрыть не пытается.

Но самая тяжёлая участь у людей, которые уже знают, что он такой есть. И что он мешает жить хорошо. Но вместо того, чтобы его устранить, многие начинают его просто игнорировать.

Но мы с вами нацелены всё-таки обучиться волшебству любви к себе! Поэтому применим заклинание "исчезновения".

Откуда такой дерзкий вообще взялся?

Всё это в нас говорит внутренний перфекционист. Нам кажется, что мы обязаны быть Мэрри Поппинс прежде, чем мы станем достойными чего-то. Но разве мы любим за идеальность? И можно ли стать мастером без метода проб и ошибок?

Никто никогда не сможет добиться полного идеала. И даже наши кумиры. И они так же думают, что где-то они не достаточно хороши.

А теперь применим заклинание "исчезновения":

Задайте себе вопрос:

▪️Почему я достаточно хороша?▪️

Таким образом, мы фокусируемся на том, чем мы хороши. Делаем себе комплименты и уверенность в себе растёт.

Как можно чаще задавайте себе этот вопрос. И чем чаще вы начнёте над этим задумываться, тем больше причин вы найдёте.

И тем меньше будет причин, "почему вы не достаточно хороши".

Если эта тема вам интересна, жмите кнопочку "полезно". Так, продолжение выйдет быстрее.

Вы достаточно хороши, чтобы обучиться волшебству любви к себе. 🧚‍♀

#Спойлеры #Важно

Сегодня постараюсь выложить пост про установки.

Что блокирует вашу уверенность в себе, как найти ту самую установку?

Пока я работаю над постом, хотелось бы услышать ваше мнение.

Так, я смогу давать вам то, что нужно именно вам.

Какая проблема у вас сейчас есть, которую бы вы хотели решить?

#ДневникДриторис

К дополнению к посту выше 🙈

Извините, что так поздно, ночь она такая...

Я не права по отношению к цифре. Вернее не так.

Каждый человек, который берет что-то из моего блога. Вот к чему я стремлюсь. Цифра мне действительно ни по чем. Для меня главное мои феечки, которые действительно учатся себя любить.

И чем больше их будет, тем более нужной я буду чувствовать миру. Вот к чему я стремлюсь.

Будет вас 60 или 50к. Не имеет значения.

Кстати тут различие между материальным и духовным отношением к своим целям. Материальное всегда должно быть подкреплено духовным.

Если у вас есть какая-то материальная цель, ничем не подкрепленная, вы её никогда не достигнете. У вас не хватит на это ресурсов.

Более подробно мы конечно такое обсудим в постах. А пока на заметку 😁

Доброй ночи 🧚‍♀

#ДневникДриторис

Всегда будет мало 😞

Так устроены люди. Мы чего-то очень хотим. Но когда это что-то становится нашим мы радуемся. Но состояние эйфории быстро проходит и мы нуждаемся в большем.

Одной из моих целей является развитие блога. Думаю, это мааало кого удивит.

У меня в голове определённая цифра. Но сегодня я поняла, что этого мне ненадолго хватит. Я захочу ещё и ещё. Такой вот человеческий фактор.

Вот, почему я говорю о том, чтобы наслаждаться путем, потому что по сути сам финиш - выброс гормонов счастья. Этот финиш задаёт нам ориентир.

Я говорю это не к тому, что жизнь тлен 😂 Просто хочу, чтобы вы стремились к душевному благополучию. Потому что вся наша жизнь - это путь.

Сегодня я это поняла как никогда глубоко.

Всё в итоге станет будничным. Поэтому логично задать себе вопрос "о какой бытовухе я мечтаю?"

Задумайтесь, привлекает ли вас на самом деле капаться в ценных бумажках и переживать о том, что подчинённые не отрабатывают норму (если мы говорим о бизнесе). Может вас больше привлекает тусить в приятном коллективе вечером в кафе.

Так вот я задаю себе вопрос, о какой бытовухе я мечтаю? Потому что цифра ничего не решит, её всегда будет мало. И когда я приду к ответу, тогда и цифра будет ни по чем 🙈

Я пишу посты, но уже чувствую, что нужно двигаться дальше, глубже.

Сегодня у меня несколько уязвимое состояние. Я люблю себя и свою внешность. Но сегодня я как будто вернулась в ту пору, когда чувствовала себя некрасивой. Поэтому весь вечер провела с собой любимой.

Всё больше и больше вам открываюсь. И мне это очень нравится!

5 причин не быть самодостаточной!

"Как я уже устала от всего. Почему я вечно должна от кого-то зависеть? Мой любимый человек не ценит меня. Родственники бесят, начальство бесит, обучение бесит, недостаток денег бесит! Вечно все будто на зло! И я ничего не могу изменить!"

Где-то в мире опустила руки одна способная волшебница. Просто потому что у неё не было помощи. Некому было подсказать, что она делает не так? Как исправить ее ситуацию?

Естественно, все дело в том, что ей не хватает решимости взять себя в руки. Стать более самодостаточной. Исправить всё, что бесит в её жизни.

Если вы пришли ко мне, значит, у вас тоже пока ещё не получилось. Но вам повезло значительно больше.

Сегодня мы с вами капнем чуть-чуть глубже. Мы узнаем о том, как вы обманываете себя, чтобы не быть самодостаточной. Эти мысли никогда не дадут вам стать самодостаточной.

1⃣ "Это же все самой, все самой! "

Первое, что пугает в самодостаточности - это, как ни странно,целостность. Страшно, отказаться от зависимости от кого-то. Это действительно надо будет вставать и делать! Ради себя-то!

Что с этим делать:

▪️Понять, что только вы ТОЧНО знаете, что хотите.

▪️ Начните с маленьких действий, которые вы будете делать ради себя и вы поймёте, что это несложно!

2⃣ "Самодостаточность - это в первую очередь когда тебе никто не нужен. И ты никому не нужна! "

Все уже представили себя с 40 кошками? Весёлый и одновременно печальный стереотип о "независимой женщине".

Что с этим делать:

▪️ Понять, что это лишь глупый ярлык. Самодостаточность и одиночество - разные вещи. Большинство самодостаточных женщин имеет рядом с собой мужчину, который её ОБОЖАЕТ. И у них здоровые и гармоничные отношения.

▪️Перестать вешать на других ярлыки. Так вы отбросите шаблонное мышление.

3⃣ "Тогда я сама во всем буду виновата..."

Ещё одна частая причина - боязнь брать на себя ответственность за свою жизнь. Вы же больше не сможете никого обвинять, а только себя!

Что с этим делать:

▪️Страх ответственности - это частый случай. Не стоит себя за него грызть. Примите твёрдое решение, что вы больше не жертвы, а творцы. Это не больно, а даже приятно.

▪️Боязнь ответственности - в первую очередь следствие низкой самооценки. Прокачиваем веру в себя.

4⃣ "Нужна большая сила, а я слабая... "

Ещё одна причина, что нет сил. Хочется просто на ручки, а не вот это вот все. И вообще все "я в домике".

Что с этим делать:

▪️ Силу можно прокачать. "Силы" - это энергия на что-то. Поэтому можно поработать над энергией. Один из наимощнейших способов - медитация.

5⃣ "Ой, да мне и так хорошо"

Вы вроде и восхищаетесь самодостаточными девушками, но сами не видите в этом смысл. Вы не хотите выходить из зоны комфорта.

Что с этим делать:

▪️Ждать, пока что-то не заставит вас сделать шаг к развитию. Жизнь никогда не даёт сидеть на месте. Если вы не выбираете свои проблемы сами - проблемы выберут вас: уйдёт любимый человек, наступит кризис с деньгами, с жильём и тд.

▪️Можно не ждать и начать работать над собой.

Вот, казалось бы, - банальщина! Но это действительно может сидеть в вас. Поэтому постарайтесь провести работу над собой во время чтения этого поста.

Какие-то проблемы я ещё освещу более подробно. Если вам интересна тема самодостаточности, кликайте "полезно".

Наберитесь решимости стать настоящей феей 🧚‍♀

#Спойлеры

Наконец-то пост про самодостаточность готов 😄

Я не хотела ничего из себя высасывать. Поэтому вчера отдохнула, чтобы сегодня его наполнить максимальной пользой.

Вас ждёт глубинная работа, где вы поймёте почему именно вы ещё не стали самодостаточной. А так же как решить эту проблему.

Только у меня к вам вопрос:

Выложить сегодня в 19.00 по Москве или дать вам отдохнуть и выложить завтра?

#ДневникДриторис

Я что, уникальная? Так вообще было можно???😳

"Всё всё всё. Удаляю этот пост. А вдруг, его действительно прочтут? И что они подумают? Что я человек, а не бездушная "успешность"?"

Сколько раз я вчера порывалась удалить тот первый злосчастный пост про себя! Я действительно боялась. Боялась, что вы подумаете, что я слишком обычный человек!

Если честно, я даже пустила слезу от страха. (да, я тот человек который постоянно плачет, но чаще от хорошего)

Мне казалось, что это конец моей карьеры коуча. И моих целей!

И, внезапно, я поняла.

▪️ Это и есть моя уникальность!▪️

Я всегда была "своей". Со мной можно чувствовать себя спокойным и не беспокоиться о том, что вы сказали что-то неправильно.

Я та девушка из народа, которая просто чуть-чуть больше знает. И разве это не даёт надежду всем тем, кто считает что невозможно себя полюбить, если ты простая? А не поп звезда. Это не даёт надежду на то, что можно быть счастливой просто будучи собой?

Я хотела быть кем-то, кто вдохновляет. Равнялась на людей "более достойных иметь большой блог". Боялась "разоблачения".

Но я не тот человек, который будет из себя что-то строить. Потому что я уважаю свою личность и уважаю своих фей.

Вывод прост: не стесняйтесь себя, вы уникальны. И то, что, как вам кажется, является вашим недостатком делает вас собой, неповторимой.

Вернёмся к целям:

Сегодня я ввела действие-подвиг. Каждый день я буду перебарывать себя в чем-то, чтобы в очередной раз доказать свою решимость к действию.

Еще думаю сделать одну практику, на которую сегодня наткнулась у одной девушки в инстаграме. Она очень простая:

"Очищение" от ненужного

1⃣ Напишите список от чего хотите избавиться в своей жизни.

2⃣ Добавьте к списку то, чего бы вы хотели взамен ненужному.

Сегодня намного проще было писать о себе! ☺️ Новые установки и инсайт об уникальности работают!

#ВыбираемТему

Пока пост про самодостаточность в разработке, выберем тему на ближайшее будущее!

P. S. Сегодня устрою себе день передышки от сложной недели, но дневник напишу, мне есть чем поделиться. 🙈

#ДневникДриторис

Главный шаг в жизни - решиться 😱

Я долго тянула, чтобы не раскрываться как личность. Для меня это максимально сложно. И до сих пор я оттягиваю момент, когда нужно писать о себе.

Сегодня я совершила невероятный прорыв для самой себя. Я решила рассказывать вам о своих продвижениях к целям, действиях и осознаниях в лайф режиме.

Помимо этого, я разобралась в своих установках, которые всю жизнь мне мешали!

Одно дело осознать то, что лежит практически на поверхности. Другое капнуть глубже. И ещё глубже.

Вам уже интересно, что я там нарыла?

Я хочу посвятить этой установке целый пост. В кратце "Я не хочу достичь успеха, чтобы не быть плохой".

Логично? Нет. Но на то оно и наше подсознание. Оно не фильтрует. И много таких не логичностей я там накопала.

И у меня появилось ещё больше энергии к действию. Ещё больше вдохновения.

И это нужно сделать всем, кто хочет двигаться дальше! Разберитесь в своих установках перед тем как начать, иначе у вас просто не хватит решимости. Либо вы будете очень медленно продвигаться.

Об установках будет отдельный блок на канале.

О целях я решусь рассказать немного позже🙈

Уф... Дайте мне сил нажать отправить...

#НоваяРубрика

Раскрою вам мой маленький секрет 🙊

▪️Я боюсь открываться▪️

Сама по себе я открытый человек. Я могу открыться практически сразу. Из-за этого часто проблемы с тем, что меня очень просто ранить.

Но открыться на публике... Это для меня как будто другое. Легче каждого взять и по отдельности рассказать о себе 😄

Но я же не буду сейчас идти по списку своих любимых фей и стучаться им в личные сообщения. Зачем мне тогда блог?

Но и не хочу сухо выдавать вам информацию, хоть в телеграме это распространено. Я как всегда иду по своему пути. Для того чтобы нам чувствовать друг друга мне нужно открыться вам.

Очень много думала, как это сделать. И один способ: рассказывать вам свои истории и разбирать свои ошибки в них.

Но это менее живой формат.

Теперь я хочу перебороть себя и довериться вам так же, как вы доверяете мне.

С этого дня на канале стартует рубрика #ДневникДриторис.

Сейчас передо мной стоят огромные цели, которых я хочу достичь сама. Пока я только на начальном этапе.

В дневнике я буду описывать, что я сделала для достижения своих целей, свои инсайты, продвижение и эмоции.

Так вы сможете получше узнать меня. А так же я буду рада, если вы начнёте действовать вместе со мной.

Вы узнаете:

✅ с чего начать;

✅ как действовать;

✅ с чем приходится сталкиваться на пути к мечте.

Если вы начнёте вместе со мной, обязательно пишите, будем двигаться вместе.

Как приблизить ваши отношения к расставанию?

Расскажите ему о том, какой он мудак. Можете добавить к этому то, что он вас не ценит, не любит и не уважает. Приправьте это манипуляциями, обидами или "сглаживанием углов" до следующего взрыва.

Хотя, в принципе, можете все копить в себе. И тогда ваши отношения закончатся ещё быстрее. Потому что когда-нибудь вы все равно припомните ему каждую мелочь, которая когда-то давно вас задела.

Поздравляю, миссия выполнена! Теперь остаётся только подождать, когда ему все это надоест. 🆘

Все это вообще не годится для создания гармоничных отношений.

✅ Сегодня мы разберём: как же все-таки выразить свое недовольство без лишних скандалов. Этот способ можно использовать и не только в любовных отношениях.

Для начала попробуйте осознать:

▪️Ваши претензии только ваши ▪️

Они касаются только ваших границ и вашего восприятия. Другой человек далеко не всегда осознанно делает то, из-за чего вас разрывает на клочья от гнева.

Что же теперь делать с этой информацией?

Итак, у нас претензия:

"Дриторис, почему у тебя розовая сфера любви, а у меня голубая? Ненавижу голубой цвет! Ты должна была меня нормально научить! "

1⃣ Шаг

Вспомните, что наши претензии относятся только к нам.

❕Я как-то причастна к тому, что вы терпеть не можете голубой цвет?

2⃣ Шаг

✔️Если вы хорошо знакомы с этим человеком:

Вы уже знаете, что для него является нормой.

❕Может, я не обязана была научить вас именно розовой сфере. И в моих нормах то, что у учеников могут получаться разные цвета.

Здесь важно понять: противоречат ли эти нормы вашим личным границам? Готовы ли вы с ними мириться? Потому что они формировались задолго до вас.

✔️Если вы только знакомитесь с тем, что вас в человеке не устраивает:

Узнайте, что для него является нормой. А для этого надо просто спросить.

❕"Дриторис, а то что у меня не такая сфера как у тебя, это нормально или стоит ещё подучиться?"

Тогда мы сможем понять - актуальна ли вообще наша претензия? Относится ли это только к нам или к поведению человека, в целом. Можем ли мы мириться с этим?

3⃣ Шаг

Сказать, что мы чувствуем от своего лица.

❕"Дриторис, если честно, я немного не понимаю, почему у тебя розовый цвет, а у меня голубой. Меня это смущает, вдруг я что-то не так делаю, или ты как-то неправильно показала. Можем как-то подробнее обсудим это? Не очень мне этот цвет."

В психологии это называется "я-сообщением". Когда мы не обвиняем кого-то, а говорим о своих переживаниях.

Закрепим?

Сначала пытаемся осознать, что в первую очередь наш гнев только наша проблема. Затем анализируем поведение человека. И только в конце, идём и говорим ему о своих переживаниях.

Если вы хотите больше постов на тему гармоничных отношений и личных границ, жмите кнопочку "полезно".

Уважайте свои границы, и не вторгайтесь в чужие 🧚‍♀

#Спойлеры

Сегодня в 19:00 по Москве выйдет пост про отношения.

Как выражать свои чувства, чтобы это не привело к скандалу или расставанию. Как избежать манипуляций и обид.

В течение двух дней выйдет пост про самодостаточность.

P. S. Если в опросе вы выбираете не самую популярную тему, она выйдет ненамного позже, чем первая, так что смелее голосуйте!

#ВыбираемТему

Предлагаю вам на выбор несколько тем. Выбирайте, то что вам сейчас нужнее всего и в течение нескольких дней на эту тему выйдет пост.

Заранее благодарю за обратную связь, мои начинающие чародеи 🧚‍♀

#НовостиКанала

Хочу воспользоваться случаем и поблагодарить всех тех, кто присоединился ко мне недавно 🙈

Я безумно счастлива, что вы доверились мне. Я буду стараться совершенствоваться в ведении канала и в жизни, чтобы вы получали, как можно больше пользы и энергии.

Каждая фея и чародей здесь является моей мотивацией становиться все лучше и не опускать руки. Мой канал это то, что наполняет мою жизнь, и, надеюсь, меняет ваши!

Сделай ещё один шаг к принятию себя!

Сегодня мы с вами затронем частую проблему людей, которые только осваивают осознанность.

❓Почему вы приняли решение обучаться магии любви к себе?

❌ Скорее всего, ещё недавно вы испытывали негативные эмоции. Они могли быть по отношению к себе, окружающим, своей жизни или миру, в целом.

Возможно, до сих пор внутри вас сидит червячок, который съедает всю энергию. И, возможно, вы его даже не осознаете.

Нам страшно ощущать эти эмоции снова и страшно, что они снова могут сделать нас несчастными. Но пока они находятся в нас, они не позволяют нам полностью ощутить вкус жизни.

❓Я долго думала на тему является ли то, что я буду плакать из-за ухода близкого человека проявлением любви к себе?

✅ И скажу, что да. Потому что нельзя любить себя в хорошем настроении, и не любить в плохом.

Умение принимать любые свои эмоции позволяет нам принимать себя.

⛔️ Но есть и другая сторона медали. Когда мы выплескиваем эмоции, они могут затянуть нас в круговорот отчаяния. Из которого очень сложно выйти.

"Получается, подавлять нельзя. Выплескивать нельзя. Где же выход?"

Решение проблемы проще, чем кажется:

▪️Выплескивай эмоции экологично▪️

Сделать это можно в 2 шага:

1⃣ Найти первопричину.

Можете взять листок бумаги для удобства или просто сесть в тишине и проговаривать мысленно. Спросите себя "почему? ".

⚠️ Старайтесь адекватно подходить к этому вопросу без громких самобичевательных фраз вроде "потому что я ничтожество и меня никто не любит и вообще лучше пойду спрыгну с кровати". Но при этом будьте с собой честны.

Пример:"Почему мне грустно? Потому что у меня сломалась волшебная палочка. Почему мне грустно из-за того что сломалась волшебная палочка? Потому что я не смогу колдовать теперь!"

2⃣ Экологично выплеснуть.

⚠️ Не нужно искать грушу для битья в очереди торгового центра. И искать поводы для ненависти к себе тоже не нужно.

Вот несколько способов, как можно работать над эмоциями:

1. Если чувствуете обиду на человека.

Напишите ему письмо, где выплеснете всю злость и негодование. Плачьте, злитесь, обзывайтесь.

2. Если чувствуете злость.

Покричите в подушку во всё горло. Можете и без подушки, если соседей не боитесь.

3. Если чувствуете боль утраты.

Можете поплакать, но делайте это без нагнетения. Осознанно выплескивайте чувства, но не погружайтесь.

Мы ещё будем подробнее говорить про работу с эмоциями и психоматику. Чтобы посты на эту тему выходили чаще нажимайте кнопочку "полезно".

Любите себя даже, когда у вас плохое настроение 🧚‍♀