🐈⬛
Сонные осознания 3А теперь расскажу вам о техниках достижения этого вида измененного состояния сознания.
🌙1. Попробуйте выход в другие состояния измененного сознания. Практикуйте медитации и трансы, экстатические практики. Наиболее действенная, но наиболее сложная техника - следующая. Лягьте в горизонтальное состояние. Устройтесь так, чтобы вас не отвлекали звуки, свет, а также неприятные ощущения (зуд, одеяло неприятно лежит и т.д.) Начните погружаться в сон, но при этом держите сознание включенным и бодрствующим. Ощущения должны быть как при сонном параличе - тело немое, но разум живой и активный. Это нужно для того, чтобы достичь осознания и внутри самого сна.
🌙2. Методично ставьте будильники среди ночи на каждые 1.5-2 часа. Сначала вы будете просыпаться по сигналу, но вскоре тело адаптируется, и сознание само будет включаться в нужное время (работает, как и любая техника с ЧЁТКИМ и ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫМ графиком сна).
🌙3. Засыпая, ставьте на фон монотонный звук или оставляйте небольшой источник света. Это нарушит глубину вашего сна, делая его более поверхностным и чутким (что и нужно для погружения в осознанные сновидения).
🌙4. Записывайте текстом или голосом, или рассказывайте голосом кому-то свои сновидения. Вам не нужно воспроизвести их максимально подробно, просто зафиксировать и прочувствовать ещё раз, но уже наяву. Это не только поможет осознавать свои сны, но и чувствовать их как более реалистичные, яркие и запоминаемые.
🌙5. Засыпайте в темноте, просыпайтесь в свете. Для ОС важно, чтобы выработка мелатонина происходила адекватно, и вы проспали хотя бы один полный адекватный цикл сна. При свете дня мелатонин не вырабатывается, и вы не спите, а просто валяетесь в полуотключке.
🌙6. Не ешьте и не пейте ничего кроме воды и слабых несладких чаёв перед сном. Так засыпание будет быстрым, но через несколько часов сон станет более чутким.
🌙7. Если вы просыпаетесь среди ночи, помня или не помня сон – умойтесь холодной водой. Или держите у кровати бокал с холодной водой, и протрите ей лицо. Так вы закрепите момент пробуждения физическим триггером.
✨
Я не советую экспериментировать со своими снами людям с нарушениями сна, с психическими расстройствами, где основа ремиссии - адекватный СОН, а также людям с некрепкой нервной системой. Пробуя эти методы, вы должны отдавать себе полный отчёт в том, что эти безобидные эксперименты могут быть нездоровыми конкретно для вас.🐈⬛
БОНУС: как я погружаюсь в ОСЯ страдаю проблемами со сном с раннего детства, но у меня не получалось выходить в ОС. Более того, я страдала страшными и повторяющимися кошмарами, и сны стали моей ловушкой. Я даже намеренно полностью лишала себя сна просто из страха сновидений.
Я использовала метод с сохранением активности разума и параллельным погружением тела в сон. Раза только с 7 у меня это полностью получилось. В моменте я не сразу поняла, что сон начался, ведь ощущения и сознание частично сохраняются в реальности.
Я попала в один из самых страшных кошмаров, из-за которого просыпалась в слезах, поту и с криком. Будучи в кошмаре, я шла по его сценарию до ключевого момента - пребывания на грани жизни и смерти. Меня должны были у6ить. И здесь впервые я… спрыгнула с высоты 13-этажного здания, чтобы избежать неизбежного.
Конечно, это не самый умный ход, но я ПОБЕДИЛА. Лишила страх силы над собой. После я каждый раз придумывала абсолютно разные сюжеты, как я избегаю убийства, убегая, улетая, сжигая преследователя, ломая лестницы между нами, телепортируясь. И в какой-то момент сон меня покинул.
Я занялась другими осознаниями. Спустя много лет, кошмар повторился, но я не испытала никаких эмоций и просто переключила его, как канал в телевизоре.
Смогла бы я справиться иначе? Думаю, да. Но годы терапии с психотерапевтами не помогали. И не потому, что они плохие, а потому что я могла решить проблему только своими руками. Точнее, своим сознанием.
🐈⬛Под этим постом можете поделиться своими историями ОС. Что вам помогло, что вы использовали, какие проблемы решили.
Обнимаю душой и верю в вас❤️🔥
