Из Нидерландов, с любовью

Всё о жизни, образовании и карьере в Европе 🇪🇺

Меня тут кто-то о папке с европейскими каналами о работе просил. Выкладываю 😎

🩷адаптация и жизнь в Европе;
🩷 особенности культуры;
🩷 образование;
🩷 стажировки в Европе;
🩷 подборки вакансий.

https://t.me/addlist/yF2zMHhdwzZkNjBi

Очень честный вопрос-ответ про режим, дисциплину, питание и сон в формате блица.

Сон

Ваши отношения с режимом, была ли цель рано вставать/ рано ложиться, что помогло, если была

Режим у меня в жопе из-за тревожности. Иногда я засыпаю в 1, иногда в 11, чаще всего в полночь. Очень хочу это исправить, но сложно заснуть — я много думаю на день вперед, долго засыпаю. Исправлять это пытаюсь книгами перед сном, но тут честно лень — иногда интереснее в тикток позалипать. Засыпаю быстро, если расслаблена.

Однако я всегда сплю 8+ часов. За год, наверное, было всего раз 10, когда я спала меньше, и большая часть во время перелетов. Я отменяю встречи утром, если понимаю, что сплю меньше. Я не еду в универ. Короче, я всегда сплю 8 часов. Железно. Тут просто соблюдать и все, иначе никак.

Питание

Про питание: как получилось настроить себя на новый лад и не отвлекаться на лишнее, если есть цель ( например, построить спортивное тело/ улучшить показатели здоровья)

Питание у меня гораздо лучше, чем было раньше, но в жопе из-за того, что у меня прочная связь еда = удовольствие. Всегда после школы (а домой я приходила в 9), я ела под Куплинова часа 2, потому что это было то время, когда я могла отдохнуть и не надо было учиться. Короче, еда — оправдание отдыха, и это очень тяжело выправлять.

Не отвлекаться — никак. Это невозможно, если ты 5 лет ел одно, а потом решил стать супер здоровым. Ошибаться, плакать, идти дальше. Я попробовала и продолжаю пробовать все на свете, главное тупо не сдаваться. И быть честным с собой. И постепенно принимать СВОЕ тело, а не выдуманное. Только после этого возможны реальные изменения без откатов. Плюс, конечно, жестко исправлять пищевые привычки, стараться есть много овощей и белка. У Кати отличное видео про это, я его смотрела раз 20.

Сейчас я ем много белка, стараюсь есть много овощей и стараюсь не переедать, но считаю калории. В идеале отказаться и от этого, но для меня пока нереалистично — я еще не вылечила связь еда = отдых.

Дисциплина

Отношения с дисциплиной, кажется ли она важной, как вы развили

«Похер, потом разберёмся». Если жить по этой фразе и набирать на себя кучу всего, хочешь не хочешь, а станешь дисциплинированной. Я очень боюсь подвести людей и очень люблю результат. После нескольких двоек в школе, когда я тупо поленилась повторить материал, дисциплина пришла.

Вообще, я азартная. Вся моя дисциплина строится на жестком достигаторстве и желании достичь целей, которые я наметила. И «переиграть» очень умных и крутых чуваков — я так себе всех лучших подруг и молодого человека нашла. Они меня безумно восхищают в чем-то, и я хочу в этом стать такой же крутой. Когда я понимаю, что достигаю 60%+ их уровня, я успокаиваюсь и начинаю с ними сотрудничать или еще крепче дружить. И еще мне очень нравится планировать и вычеркивать законченные цели. А как развивать — напишу в отдельном посте.

Тревога

Медитируете ли/ что помогает при тревоге? Вообще что хорошо срабатывает для ментального здоровья у вас: прогулки/ спа/ что то еще?

Медитация, спа, игры, прогулки, гольф, зал, поплакать под грустную музыку, поорать под рок — этого я вообще не стесняюсь, это спасает мою башку. Эмоции — реакция тела на комфорт или дискомфорт, и их надо выпускать. А как выпустила — решать проблему. Я и «буддизмом» увлекаюсь, так что про дыхательные практики и йогу вспоминаю довольно часто.

Следующая часть у нас про психологию и психотерапию.

Как вести LinkedIn и налаживать связи с рекрутерами, не вызывая подозрения у работодателя, что ты собираешься свалить? (Даже если валить не собираешься)

Правильный ответ: без вины. А инструкция ниже.

Бизнес — это бизнес, и как компания должна оставаться конкурентоспособной на рынке, так и вы должны отстаивать свои интересы. Но делать это нужно правильно, уважительно и ответственно. Как это делать пошагово мы учимся на карьерных консультациях, тут делюсь основными пунктами 🩷

⭐️Никаких публичных «open to work», если вы наняты.

⭐️Руководству нужно дать понять, что вы — общительный, и это норма, что вы ведете социальные сети. Начните публиковать посты в LinkedIn исходя из вашей экспертизы, постепенно вводя личные milestones и достижения. Сделайте себе метку «top voice» или «LinkedIn Author». В общем, начинайте с экспертного контента.

⭐️Введите традицию шерить резюме, как только все привыкли, что вы активный в сети. Это не призыв к поиску работы — заметьте — это подведение итогов и рассказ о ваших достижениях на рабочем месте. Кроме того что это повышает вашу видимость для рекрутеров, это также повышает вашу ценность для менеджера, потому что вы тупо оформляете ее в слова.

⭐️Хвалите компанию. Когда пишете о целях на следующий год, напишите, что будете делать внутри корпорации и куда будете расти. Расскажите, какие возможности вам дает компания. Отметьте своего менеджера в конце концов, мол, как многому он(а) вас научил(а). Я свято верю, что не существует людей на уровне менеджмента, которым неважна их карьера. А публичное признание чужой экспертизы — это win-win для всех сторон одновременно.

⭐️Делайте в постах призыв нетворкинга и охотно делитесь с компанией потенциальными клиентами, сотрудниками, подрядчиками и просто полезными связями. Станьте мостиком с внешним миром, помогайте компании решать ее проблемы через себя. И параллельно создавайте себе сеть общения.

⭐️Даже если вы ваще не связаны с людьми, сделайте нетворкинг / социальные сети частью своей карьеры. Айтишник? Конференции по ИИ или проге. Бизнес контроль? Шеринг эксель моделей. Юрист? Обсуждение законодательства с коллегами. Бухгалтер? Объясните подписчикам, как платить налоги. Уборщик? Расскажите типы средств для уборки и как гладить постельное белье. Безработный? Делитесь, как ищете работу. Любую карьеру можно упаковать и сделать дорогой.

👉Главное: приносите пользу компании тем, что ваше резюме всем доступно. Вообще всегда и всем старайтесь приносить пользу и помогать.

〰️Чувствуете, как везде веет долгосрочными целями и надежным поведением? Именно поэтому нельзя забивать на LinkedIn, когда у вас есть работа. Карьерный бренд — это долгосрочное вложение в связи, взаимопомощь, сотрудничество интересное общение и реальную возможность как-то повлиять на мир. Вы делаете его не для того чтобы иметь больше всего денег на свете, а для личной свободы и интересной жизни, где куда ни ткнись — друзья и возможность сделать крутую коллаборацию. Даже если вы в B2B в машинках. Или на сталелитейном заводе. Или создаете лак для ногтей. Короче, что угодно. А если вы хотите сделать это быстро, научно и раз и навсегда — приходите ко мне - rybinauliana.com/ru 🩷контакт: @rybinauliana / @tengeforlife

#с_любовью_корпорация

Вы же знаете, я за цифры. И за данные. и за науку. Но говорить я могу че угодно, а насколько это вообще подверждено? Откуда я беру цифры, бумаги и данные?

Каждый пост в закрытый канал или сюда, который включает в себя чета научное, строится на реальных исследованиях или статистических дэшбордах, которые я нагло тыбзю с официальных источников. Тут и экономические показатели, и инвестиции, и balance sheets, и патенты, и научные публикации. В общем, все, что нужно для анализа инноваций, экономики и стратегического карьерного роста

Компании
- В базе данных Amadeus доступна информация о компаниях: данные о выручке, прибыли (показатели эффективности), числе сотрудников (размер компании), расходах на НИОКР.
- В годовых отчетах компаний можно найти данные о расходах на НИОКР, инновационной деятельности и альянсах. Многие крупные компании публикуют отчеты на своих сайтах. Дополнительно: www.annualreports.com
- Ежегодный отчет “The EU Industrial R&D Investment Scoreboard” содержит данные о крупнейших инвесторах в НИОКР в ЕС и за его пределами: http://iri.jrc.ec.europa.eu/scoreboard.html
- Lexis Nexis для поиска, например, объявлений об альянсах компаний: http://academic.lexisnexis.nl/

Изобретатели/изобретения
- EPO patstat: Европейские патентные заявки — www.epo.org
- US Patent Database: поиск патентов по названию компании — http://patft.uspto.gov
- OECD Patent Databases: базы данных для статистического анализа патентов — http://www.oecd.org/sti/inno/oecdpatentdatabases.htm
- Интересная база данных цитирования патентов: https://zenodo.org/record/6862477#.Y2o7w-SZM2x

Учёные/научные публикации
- Уникальная база данных Utrecht University о научных инструментах: https://101innovations.wordpress.com/
- Библиометрические исследования — базы Web of Science, Scopus Elsevier, PubMed/Medline, ArXiv.
- Scopus и The Authority Explorer — идентификация авторов для анализа (пример: https://www.ideals.illinois.edu/handle/2142/91612)

Регионы/страны
- RegPat: региональная версия Европейской патентной базы данных (EPO).
- На сайте OECD есть показатели науки и технологий для стран OECD: http://www.oecd.org/sti/keyscienceandtechnologyststatisticsandpublications.htm
- Eurostat предоставляет данные для стран и регионов ЕС: http://ec.europa.eu/eurostat.
- CBS Statline: экономические и научные показатели для Нидерландов — http://statline.cbs.nl/Statweb/
- Климатический монитор: пространственные данные о переходе к устойчивому развитию — https://klimaatmonitor.databank.nl/

Делитесь, изучайте, сохраняйте — я ваще не против. Главное используйте.
Ну а по закрытому каналу, чтобы самим не рыскать, а читать готовое, вам к @tengeforlife – мой менеджер или ко мне — @ulianarybina

#с_любовью_инновации