Психология Счастливой Жизни - La Vita Felice

@la_vita_felice Like 0
Is this your channel? Confirm ownership for additional features

Полезные лайфхаки для счастливой жизни от практикующего психолога.
Предложить тему для статьи @katie_k
Facebook www.facebook.com/katie.krasnikova
Instagram www.instagram.com/la__vita__felice/
Запись на консультацию:
askpsychologist@yandex.ru
Channel's geo & Language
Russian, Russian
Category
Politics


Channel's geo
Russian
Channel language
Russian
Category
Politics
Added to index
13.12.2018 02:25
advertising
Adepts. Blockchain and cryptocurrency
Wanna know all the crypto trends, news and events? np!
SearcheeBot
Your guide in the world of telegram channels
TGStat Bot
Bot to get channel statistics without leaving Telegram
1 704
members
~122
avg post reach
~44
daily reach
~2
posts per day
7.2%
ERR %
6.15
citation index
Forwards & channel mentions
15 mentions of channel
0 post mentions
3 forwards
Культурный
31 Dec 2018, 12:27
Forwarded
25 Dec 2018, 19:14
Forwarded
12 Dec 2018, 23:46
Chipollino Onion Club
3 Dec 2018, 18:35
27 Nov 2018, 12:00
PHYSICS
16 Nov 2018, 12:21
ЗНАЮ ВСЕ!
5 Nov 2018, 13:00
Doctor Wine
2 Nov 2018, 14:59
22 Oct 2018, 16:03
ЗНАКОМСТВА
20 Oct 2018, 18:00
Matavkin Daily
19 Oct 2018, 16:00
Обои на Android
19 Oct 2018, 10:00
15 Oct 2018, 12:01
Психология
11 Oct 2018, 17:00
Channels quoted by @la_vita_felice
Mentions & forwards not found
Recent posts
Deleted
With mentions
Forwards
3 главные ошибки, которые мешают достичь цели

Уфф, вынырнула из потока консультаций, это лето очень продуктивное! Наконец-то есть время для постов про отношения, секреты общения и как стать счастливее, конечно же😉

Сегодня про цели. Точнее про ошибки, из-за которых многие свои цели не достигают никогда.

Знаю, что за пару недель до конца лета появляется желание взять и сделать 1000 дел. И тут возникает вопрос "Как? Как все успеть до 1 сентября?"

Главное, не делайте вот эти 3 ошибки и все получится:

1. Не ставьте нереальные сроки
Если дом построили за 3 года, то вряд ли получится поставить баню всего за 3 часа, верно?

2. Не размывайте цель
Нужны простые и понятные цифры. Хочу найти работу - это плохая цель. Хорошая - надо написать 2-3 резюме, откликаться на 50-100 вакансий в день и тд.

3. Не будьте перфекционистом
Иначе вы утоните в деталях и желании все сделать идеально.

Всем легкого, теплого и продуктивного кусочка лета! Очень по вам соскучилась, надеюсь, это взаимно❤️

#психология_мышления
#психология_успеха
#цель
Read more
Как нас оценивают?

Читать всем, кто идет на собеседование или должен встречаться с незнакомыми людьми!

Частый запрос в последнее время - как не переживать из-за встречи, собеседования или свидания.

В чем проблема? Упускаются очень крутые возможности!

Да, встреча с незнакомым человекам, который будет оценивать - это страшно и трудно. Непонятно, какое впечатление сложится, вдруг не понравитесь. Это неприятно. В итоге кто-то отказывается под разными предлогами, а кто-то просто не доходит до собеседования.

Как происходит оценка?

Вы пришли на встречу, собеседник вас не знает и будет «додумывать» ваш портрет. Первое впечатление о вас может быть обманчиво. Но не стоит переживать!

Есть 2 типа людей, каждый будет оценивать по разному:
- Критичные к себе люди составят наиболее правдоподобный ваш портрет
- Привыкшие полагаться на интуицию - составят неточный портрет

Когда группа канадских ученых из Университета Британской Колумбии попыталась выяснить, насколько первое впечатление обманчиво, они организовали марафон знакомств, где никто никого не знал. Всего за 3 минуты нужно было сформировать мнение о человеке. Чтобы проверить степень «попадания», впечатления участников сравнивали с описанием родных и друзей. Те, кто критично к себе относится, составили верное впечатление. Те, кто привык полагаться на интуицию, ошиблись.

В чем плюс этой ситуации для вас?

Получается, что при условии хорошей подготовки к собеседованию, вы выигрываете в любом случае.
- попался критичный собеседник: рассказываете про свои успехи, и про то, как сможете быть полезны и вы произведете приятное впечатление.
- собеседник опирается на интуицию: ваша стратегия будет заключаться в том, чтобы отвечать на вопросы согласно ожиданиям интервьюера.

Если вы хотите успешно проходить собеседования, необходимо уметь определять и реагировать на тип собеседника, чтобы понимать кому, что и как говорить.

За последние 1,5 месяца с запросом убрать тревожность обратилось 37 человек. Из них 26 смогли в процессе работы переопределить запрос и успешно прошли собеседование. Остальным было трудно быстро поменять внутренние установки и сейчас мы постепенно убираем все то, что мешает двигаться вперед.

PS. Если вы хотите поменять свое отношение к проблемам и научиться преодолевать их, запишитесь на консультацию к @katie_k

#психология_мышления
#психология_успеха
#собеседование
Read more
#цитата_дня

Жизнь, как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться

Альберт Эйнштейн
Топ 3 средства от стресса

Группа ученых в Оксфорде выбрала три самых эффективных средства для снятия стресса. В ходе эксперимента участники выполняли задания, повышающие уровень стресса. Интересно, что методы релаксации можно было выбрать самостоятельно.

Давайте посмотрим, какие способы оказались самыми эффективными:

3 место - прогулка и чаепитие
Причем возможность попить чай или кофе снижает стресс у 52% участников эксперимента, а прогулка на свежем воздухе снижает стресс у 42%. Теперь понятно, почему в офисах так любят чай и печеньки😉

2 место - музыка
Уровень стресса снизился у 61% участников, когда они начали слушать любимую музыку.

1 место - чтение
Уровень стресса снизился у 68% участников. Через 6 минут после начала чтения у них расслабились мышцы и нормализовалось сердцебиение.

Жанр не влияет на эффект релаксации. Главное - погрузиться в повествование. Когда люди читают про вкусные блюда, необычные ароматы, красивые ландшафты - в мозгу активизируются участки, ответственные за восприятие. Как если бы все это происходило в реальности. Интересно, что во время просмотра тв такого эффекта не наблюдается.

Как подготовиться к борьбе со стрессом?

• Запаситесь парой интересных и увлекательных книг
• Составьте плей-лист любимой музыки
• Держите под рукой кружку вкусного чая или кофе
• Найдите в течение дня 10-15 минут для прогулки

#психология_мышления
#психология_успеха
#стресс
Read more
Как быстро справиться со стрессом? Полезные упражнения.

Условно техникики борьбы со стрессом можно разделить на 3 группы:

1. Убрать тревогу
2. Убрать неизвестность
3. Убрать страх

Полезные упражнения каждой группы:

1. Убрать тревогу
В стрессе трудно принять верное решение. Поэтому прежде всего стоит успокоиться. Поможет:

• Медитация за 10 минут снижает уровень стресса, выравнивает дыхание и позволяет мозгу расслабиться. Полезная книга "Осознанность. Как обрести гармонию в нашем безумном мире", авторы Марк Уильямс, Денни Пенман.

• Отказ и "нет". В 50% случаев не надо давать ответ сразу. Возьмите паузу, чтобы подумать или откажитесь от предложения, которое вызывает стресс.

• Спорт и любая активность создает гормоны счастья за 20 минут и снимает тревожность.

2. Убрать неизвестность
Потому что она тревожит и заставляет нервничать больше всего. А вот готовность к разным вариантам развития событий вселяет уверенность и спокойствие.

Представьте что все будет хорошо. Теперь ответьте на вопросы:
- Что вы уже сделали, чтобы это произошло?
- Что вы можете для этого сделать сейчас?

Представьте, что все пойдет плохо и ответьте на вопросы:
- Что влияет на результат?
- Можете ли вы что-то изменить сейчас?
- Что вам поможет все исправить?

3. Убрать страх
Представим самый плохой вариант развития событий. Он-то и пугает чаще всего, значит стоит к нему подготовиться заранее.

Ответ на 2 вопроса поможет увидеть страх и то, что пугает в данной ситуации. Дальше с ответами стоит поработать, чтобы понять, как выйти в состояние ресурсов. Отвечаем на вопросы:
- Что изменится, если это произойдет?
- Что изменится, если это не произойдет?

В состоянии стресса трудно принять верное решение. Упражнения для борьбы со стрессом помогают убрать излишнюю тревожность, оценить перспективы и подготовиться к любому повороту событий.

#психология_мышления
#стресс
Read more
#цитата_дня

Жизнь - не те дни, что прошли, а те - что запомнились.

Габриэль Гарсиа Маркес
Фильм на выходные

В это дождливое и холодное утро хочу поделиться очень теплым и добрым фильмом «Спросите Синди» / Good Advice, 2001.

Фильм про то, что даже в большой неприятности найдется возможность для успеха. И не важно, какие выкрутасы проделывает жизнь, главное - не сдаваться и находить возможности в любой ситуации!

Цитаты из фильма:

Никогда не боритесь со свиньей. Оба испачкаетесь, но свинье это нравится

- Переполох в прессе сразу трёх штатов вызвала ведущая колонки Синди Стайн, с её нетривиальным подходом к проблемам и уникальным взглядом на жизнь. Например, ей пишет женщина, которая хочет найти идеальноrо и заботливого парня...
- Синди ей отвечает, что проблема не в том, чтобы найти идеального, нежного и заботливого мужчину. А в том, что у таких мужчин уже есть мужчины.

#психология_фильм
Read more
Заметила, что вопросы в большинстве либо про отношения, либо про карьеру. Вам в следующий раз о чем больше хочется прочитать?
Опрос
  • - про отношения
  • - про карьеру
75 голосов
Спасибо, сегодня вы прислали так много интересных вопросов.

Очень рада вашим вопросам и еще больше откликам! Наши четверги — это волшебство. Спасибо!!! ❤️
Вопрос 5. Вы давно ведете консультации?

Да, веду практику больше 12 лет, начала сразу после окончания своего первого ВУЗа. За это время более 2 000 моих клиентов стали гораздо счастливее и спокойнее.

Хочу с вами поделиться отзывом, который мне прислала моя клиентка после курса из 5 консультаций. Это удивительный случай, я очень грожусь ее силой духа, стойкостью и желанием изменить свою жизнь к лучшему!

"Дорогая Екатерина, хочу поблагодарить Вас за работу со мной. Мне было очень трудно пойти к психологу, я переживала и злилась на себя, на свое неумение жить так, как мне всегда хотелось. Спасибо вам за эти 5 занятий, Вы помогли мне наконец-то унять моего вечного критика, который не давал спокойно жить! Мне стало спокойнее. Я смогла решить свои заморочки по работе, перестала нервничать по любому случаю. А еще хочу сказать Вам спасибо за то, что наладились отношения с папой и я перестала обижаться на него. Мне сейчас гораздо легче. Большое спасибо Вам за работу!"

Ольга, спасибо! Вы большая молодец и умница, горжусь вами и вашими успехами!!!

#отзыв
#психологическая_консультация
Read more
Вопрос 4. Жутко боюсь выступать на совещаниях. Паника. Пугает начальница.

Вопроса не увидела, но предполагаю, что хочется поменять ситуацию, так?

Подумайте, что именно вас тревожит? Чего вы боитесь? Что в фигуре начальства внушает панику?

Есть интересная техника, когда вы рисуете свой страх на бумаге, а потом рвете ее на мелкие кусочки и выбрасываете.

Но это как пластырь — быстрое решение, но ненадолго. Исправить ситуацию можно на консультации, проработав самооценку, границы и внутренние ценности.

#психология_мышления
#вопрос_ответ
Read more
Спасибо вам за вот такие классные сообщения:

"Спасибо за ответы и пост про стресс!!!

С вами очень очень интересно! Я с нетерпением жду четверга - очень нравятся все ваши вопросы💐❤️

Напишите @katie_k, пожалуйста, про что еще хотите посты в ближайшее время!
Расскажите, что помогает вам расслабиться и справиться с агрессией?
Опрос
  • - медитация
  • - массаж, спа
  • - творчество
  • - активные виды спорта
  • - алкоголь
  • - поговорить с друзьями
77 голосов
Вопрос 3. Очень интересны варианты релаксации и выплеска агрессии

Прямо вот ждала такой вопрос, спасибо!

Самый лучший способ релаксацииэто медитация. Даже 10 минут невероятно полезны для организма и перезагрузки.

Если с медитацией не получается, стоит выбрать 3 наиболее приятные занятия. У меня это массаж, спа или книжку почитать. Главное — чтобы это было время для себя, без лишних вопросов в голове и тревог.

Про агрессию — отлично подходит бокс, любой активный спорт, как не странно караоке, потому что там можно громко покричать. Или проговорить с человеком, что не нравится и как хочется, чтобы ситуация решилась.

Это были рекомендации, как убрать симптомы, но стоит все таки проработать причину и усталости, и гнева на консультации.

#психология_счастья
#вопрос_ответ
Read more
Вопрос 2. Внутреннее "самоедство": насколько оно опасно и как его положительно утихомирить?

Ситуация прямо сказать, не очень хорошая, потому что при постоянном "самоедстве" нет возможности расслабиться, получить удовольствие от жизни и почувствовать себя счастливой на все 100%.

Правильно понимаю, что у вас строгий внутренний критик?
В детстве были разговоры родителей про "а вот соседская девочка лучше кушает кашу и получает всегда одни пятерки"?

Чтобы исправить ситуацию, надо посмотреть, откуда эта критика берется и какие внутренние установки мешают жить полной жизнью. Можно на консультации, можно самостоятельно. На консультации быстрее получится достичь результата.

Если хотите проработать самостоятельно — попробуйте привлекать внутреннего «адвоката» на защиту по каждому критическому замечанию.

#психология_мышления
#вопрос_ответ
Read more
Нужен пост про то, как стать увереннее? С полезными упражнениями и рекомендациями?
Опрос
  • да, нужен!
  • нет, лучше про стресс или на другую тему
68 голосов
Вопрос 1. Как найти в себе уверенность и не бояться общества?

Спасибо за ваш вопрос! Его очень часто задают на консультациях. Смотрите, уверенность — это то, чему вы в себе доверяете, что в себе любите и чем гордитесь.

Если будет больше доверия к себе и своим мыслям, поступкам, то будет расти уверенность. Можно на консультации проработать, а можно самостоятельно.

Попробуйте упражнение, которое формирует уверенность в себе: «Дневник моих побед».

Записывайте все, что сделали хорошего и успешного, с результатами, пусть растет ваша уверенность и доверие к себе! Но сразу скажу, что на консультации эффект будет быстрее.

#психология_мышления
#психология_успеха
#вопрос_ответ
Read more
Ответы на ваши вопросы
про психологию, отношения, счастье, конфликты и сложности

Спасибо, вы прислали столько разных интересных вопросов вчера!!! 💐😊

Отвечаю тут на 5, на остальные ответила лично🤝

#вопрос_ответ
Вопрос - ответ

Сегодня четверг и по традиции отвечаю на ваши вопросы про психологию, отношения, сложности в общении, конфликты и про то, как стать счастливее
в строиз инстаграм аккаунта la__vita__felice

Жду ваши вопросы!
Как стресс влияет на решения?

Остерегайтесь принимать решение в стрессовой ситуации. Скорее всего оно будет ошибочным, считает психолог Мара Мазер.

Почему так происходит?

Психологи Мазер и ее коллега Лайтхал в ходе эксперимента выяснили, что люди в состоянии стресса не могут объективно оценивать риски. Мы сосредотачиваемся на положительных ожиданиях и выгодах, не учитываем сложности и проблемы.

Самый частый пример:

При выборе новой работы, почти всегда сравнивают уровень оплаты, а не возможные проблемы с будущим начальством и сложность новых проектов.

Это объясняет, почему людям трудно контролировать свои пагубные привычки: переедание, злоупотребление алкоголем и курение. Приятные ощущения отвлекают от мыслей о будущих проблемах и рисках.

В чем проблема?

В большинстве случаев необходимость сделать выбор создает стрессовую ситуацию, что само по себе осложняет принятие верного решения.

Поэтому стоит отложить выбор, если вы находитесь в стрессовой ситуации.

#психология_мышления
#психология_успеха
Read more