[ 🌾 ]
여러 부분 ! 2 / 2
` старайтесь выражать эмоции безопасными способами и для себя, и для окружающих : изобразите на листе бумаги свои чувства. можете изрисовать его полностью, нарисовать там тучки, солнышки, что угодно — главное, чтобы вместе с этим процессом вы смогли отпустить некоторые негативные эмоции ; если вы хотите плакать — плачьте. помните пожалуйста, что это не слабость и вы имеете право выражать любые эмоции
важное правило : сначала — вы и ваше моральное состояние, потом — все остальные дела, в том числе, например, уроки. если вы понимаете, что вы не в силах их делать — не заставляйте себя. отдохните
справляться в одиночку тяжело, но иногда необходимо. успокойтесь и вслух скажите себе слова поддержки ! обнимите себя, возьмите за руку и скажите, что вы действительно молодец, что вы всё обязательно сможете и вскоре всё наладится
еда и сон — это тоже очень важно. спите как можно больше, если у вас будет такая возможность, и старайтесь хорошо кушать !
любые чувства нормальны ; верьте в себя и в то, что вы сможете со всем справиться !!
— ☆
