Худеем вместе! (с)
Моя программа "сброса" лишнего веса расчитана на 26 недель.
Старт - апрель 2024 года. Финиш - октябрь 2024 года. Почему октябрь? У меня ДР будет, 55 лет, круглая дата, решил исполнить свою давнюю мечту, вернуться в ИМТ 27 (при росте 168 см, ИМТ27 = 76,0 кг).
26 реперных точек - 26 недель - отчет по воскресеньям.
Инструмент - "Питание по методике д-ра Кристы Варади. По понедельникам, средам, пятницам - 500 кКал. В остальные дни - без ограничений (конечно, стараться не передать).
По самочувствию. Было тяжело первые 2 недели, затем адаптировался. Есть пока еще заметное когнитивное снижение (меньше хочется работать, думать, напрягаться, читать новости, писать в социальных сетях и т.д.) в дни 500 кКал, но постепенно это состояние начинает "нравиться".
Замеры.
Начало, апрель 2024 года = 84,9 кг.
5 мая 2024 года (5 реперная точка, 5 неделя) = 83,0 кг.
12 мая 2024 года (6 реперная точка, 6 неделя) = 82,4 кг.
Старался есть по 300 кКал три раза в неделю, но вес слишком быстро снижается, надо чуть-чуть медленнее. По совету доктора увеличил норму до 500 кКал.
Лето. Циклика. Нормы ГТО.
Как обычно, летом, прохожу тесты на выполнение норм ГТО - своей возрастной группы.
Моя программа "сброса" лишнего веса расчитана на 26 недель.
Старт - апрель 2024 года. Финиш - октябрь 2024 года. Почему октябрь? У меня ДР будет, 55 лет, круглая дата, решил исполнить свою давнюю мечту, вернуться в ИМТ 27 (при росте 168 см, ИМТ27 = 76,0 кг).
26 реперных точек - 26 недель - отчет по воскресеньям.
Инструмент - "Питание по методике д-ра Кристы Варади. По понедельникам, средам, пятницам - 500 кКал. В остальные дни - без ограничений (конечно, стараться не передать).
По самочувствию. Было тяжело первые 2 недели, затем адаптировался. Есть пока еще заметное когнитивное снижение (меньше хочется работать, думать, напрягаться, читать новости, писать в социальных сетях и т.д.) в дни 500 кКал, но постепенно это состояние начинает "нравиться".
Замеры.
Начало, апрель 2024 года = 84,9 кг.
5 мая 2024 года (5 реперная точка, 5 неделя) = 83,0 кг.
12 мая 2024 года (6 реперная точка, 6 неделя) = 82,4 кг.
Старался есть по 300 кКал три раза в неделю, но вес слишком быстро снижается, надо чуть-чуть медленнее. По совету доктора увеличил норму до 500 кКал.
Лето. Циклика. Нормы ГТО.
Как обычно, летом, прохожу тесты на выполнение норм ГТО - своей возрастной группы.