Почему я верю, что «Тренер для жизни» должен сработать? (Часть 2)
Вторая причина. Последние три года я почти еженедельно посещал психотерапевта. Пытался пофиксить свой бесконечный страх совершать ошибки и прочие баги. Три года терапии по итогу привели к мысли «ладно, пофиг, кажись это не фиксится, просто игнорь слабые стороны и пушь сильные».
И здесь главная загвоздка — сложно пушить сильные аспекты, когда слабые так сильно аффектят. Нужны какие-то костыли, что-то что поможет снять симптоматику и начать двигаться. Психологи и коучи пытаются залезть в голову, добраться до первопричины. Но почему-то нет никого, кто бы забил на первопричины и просто системно помогал прокачивать сильные стороны, защищая от дебафов слабых. Поэтому пришлось придумывать костыли самостоятельно.
Первое что мне было нужно — сторонний наблюдатель. Обещание что-либо сделать данное самому себе — ничего не стоит, мозг изи придумает способ договориться с совестью. А вот обещание данное третьему лицу — это уже не хухры-мухры, а очень даже рабочая история. Поэтому я нашел психолога-коуча, которому рассказал, что хочу протестить, и мы начали работу в необходимом мне формате.
Впрочем, наличия стороннего наблюдателя — все еще недостаточно. Второй важный момент — наказание в случае не выполнения обещания. Для краткосрочных задач, на горизонте дня или недели, лучшим наказанием оказалось сжигание 1000 рублей. За последние 4 месяца я почувствовал себя максимальной дешевкой — из-за какого-то косаря я стал рано просыпаться, следить за режимом дня, принимать холодный душ, заполнять дневники, делать пет-проект и еще кучу мелких, но важных вещей. То есть страх сжечь косарь для меня выше, чем страх начать что-то делать.
Но и этого мало! Только лишь на наказаниях и страхе — далеко не уедешь. Третий важный момент — бонусы и метрики. Такая лайтовая геймфикация: за 30 выполненных заданий — получаешь бонусную жизнь. Жизнь позволяет продолбаться с одним заданием и не сжигать косарь. Всегда хочется иметь подушку безопасности, поэтому накопление стриков ради жизней — отлично мотивирует не продалбываться. И все это супер клево мониторить на дашборде собственных лайф-метрик. Тут конечно нет ретеншена и ЛТВ, но такие базовые метрики как настроение, продуктивность, кол-во дней без косяков, кол-во выполненных задач и кол-во жизней — отлично мотивируют двигаться дальше.
Короче, эта схема очень похожа на обычную работу. Сторонний наблюдатель — это фаундер, которого ты очень не хочешь подвести. Вместо зарплаты — дофамин от выполнения задач, накопления бонусных жизней и улучшения метрик. А вместо увольнения — штрафы и наказания. И все это в рамках очень четкой и заскриптованной системы. Получается, конечно, немного тоталитарненько, но что поделать, раз беды с головой по-другому пофиксить не выходит. Лучше уж такие тоталитарные костыли, чем блаженное ничегонеделание.
Вторая причина. Последние три года я почти еженедельно посещал психотерапевта. Пытался пофиксить свой бесконечный страх совершать ошибки и прочие баги. Три года терапии по итогу привели к мысли «ладно, пофиг, кажись это не фиксится, просто игнорь слабые стороны и пушь сильные».
И здесь главная загвоздка — сложно пушить сильные аспекты, когда слабые так сильно аффектят. Нужны какие-то костыли, что-то что поможет снять симптоматику и начать двигаться. Психологи и коучи пытаются залезть в голову, добраться до первопричины. Но почему-то нет никого, кто бы забил на первопричины и просто системно помогал прокачивать сильные стороны, защищая от дебафов слабых. Поэтому пришлось придумывать костыли самостоятельно.
Первое что мне было нужно — сторонний наблюдатель. Обещание что-либо сделать данное самому себе — ничего не стоит, мозг изи придумает способ договориться с совестью. А вот обещание данное третьему лицу — это уже не хухры-мухры, а очень даже рабочая история. Поэтому я нашел психолога-коуча, которому рассказал, что хочу протестить, и мы начали работу в необходимом мне формате.
Впрочем, наличия стороннего наблюдателя — все еще недостаточно. Второй важный момент — наказание в случае не выполнения обещания. Для краткосрочных задач, на горизонте дня или недели, лучшим наказанием оказалось сжигание 1000 рублей. За последние 4 месяца я почувствовал себя максимальной дешевкой — из-за какого-то косаря я стал рано просыпаться, следить за режимом дня, принимать холодный душ, заполнять дневники, делать пет-проект и еще кучу мелких, но важных вещей. То есть страх сжечь косарь для меня выше, чем страх начать что-то делать.
Но и этого мало! Только лишь на наказаниях и страхе — далеко не уедешь. Третий важный момент — бонусы и метрики. Такая лайтовая геймфикация: за 30 выполненных заданий — получаешь бонусную жизнь. Жизнь позволяет продолбаться с одним заданием и не сжигать косарь. Всегда хочется иметь подушку безопасности, поэтому накопление стриков ради жизней — отлично мотивирует не продалбываться. И все это супер клево мониторить на дашборде собственных лайф-метрик. Тут конечно нет ретеншена и ЛТВ, но такие базовые метрики как настроение, продуктивность, кол-во дней без косяков, кол-во выполненных задач и кол-во жизней — отлично мотивируют двигаться дальше.
Короче, эта схема очень похожа на обычную работу. Сторонний наблюдатель — это фаундер, которого ты очень не хочешь подвести. Вместо зарплаты — дофамин от выполнения задач, накопления бонусных жизней и улучшения метрик. А вместо увольнения — штрафы и наказания. И все это в рамках очень четкой и заскриптованной системы. Получается, конечно, немного тоталитарненько, но что поделать, раз беды с головой по-другому пофиксить не выходит. Лучше уж такие тоталитарные костыли, чем блаженное ничегонеделание.