📝 خطوات بسيطة ستساعدكَ في التوقف عن فحص هاتفك كثيرًا ^^ :
١- أوقِف تشغيل الإشعارات.
٢- ضع هاتفك خارج غرفة نومك.
٣- ضع لنفسكَ جدول زمني (منبهات) لتفحص هاتفك كل ١٥ دقيقة مثلًا، مبدئيًّا.
#حماية_العقول_الصغيرة
#Plus_Fourteen
١- أوقِف تشغيل الإشعارات.
٢- ضع هاتفك خارج غرفة نومك.
٣- ضع لنفسكَ جدول زمني (منبهات) لتفحص هاتفك كل ١٥ دقيقة مثلًا، مبدئيًّا.
#حماية_العقول_الصغيرة
#Plus_Fourteen