Доброго здоровья!

💜 Дорогие мои💜

Времена тяжелые, тревога и страх - то, что испытывают очень многие.

Мы не можем изменить обстоятельства, но можем повлиять на наше отношение к ним через биохимию нашей нервной системы. Изменив ее мы изменим наше состояние. Станет легче.

Есть разные способы и подохода. Я расскажу о срествах Аюрведы, которые помогут справиться со стрессом.

1. Дыхательные практики. Самые простые.

Глубокое дыхание: Сядьте или лягте в удобное для вас положение. Положите руку на живот. Медленно вдыхайте через нос, ощущая, как ваш живот расширяется под воздействием воздуха. Затем медленно выдыхайте через рот. Повторяйте этот процесс несколько раз.
4-7-8: Сядьте прямо и положите язык у основания верхних зубов, держа его там в течение упражнения. Вдохните через нос в течение четырех секунд. Затем задержите дыхание на семь секунд. Наконец, выдохните через рот в течение восьми секунд. Повторите этот процесс несколько раз.
Дыхание счетом: Это упражнение помогает сконцентрироваться и успокоить разум. Вдохните через нос, считая до четырех. Затем задержите дыхание, считая до семи. Наконец, выдохните через рот, считая до восьми. Повторите несколько раз.
Дыхание через одну ноздрю: Закройте одну ноздрю указательным пальцем и глубоко вдохните через другую ноздрю. Затем закройте другую ноздрю и выдохните через открытую ноздрю. Повторите процесс с другой ноздрей. Это помогает сбалансировать дыхание и успокоить ум.
Дыхание с сосредоточением на звуке: Сядьте в удобном положении и сосредоточьтесь на звуке вашего дыхания. Позвольте своему вниманию полностью погрузиться в звук вдохов и выдохов. Это упражнение поможет вам отвлечься от стресса и успокоиться.

Пробуйте различные дыхательные техники и выбирайте те, которые работают лучше всего для вас. Регулярная практика дыхательных упражнений может помочь вам лучше управлять стрессом и трвогой в повседневной жизни.

2. Средства Аюрведы - БАДы

Stresnil Nagarjuna – высокоэффективный аюрведический препарат ноотропного действия. Тонизирует мозговую деятельность, борется с психологическим дискомфортом, повышенной тревожностью, восстанавливает эмоциональное состояние и биоритмы, а также способность принимать взвешенные и обдуманные решения. Принимать по 1-2 таб 3 раза в день после еды

Брами гхан бати - экстракт Брами (Bacopa monnieri) rahmi Vati оказывает успокаивающее действие на организм, подавляет повышенное возбуждение, гармонизирует состояние всех органов и систем. Главным компонентом препарата является растение Брами. Оно содержит алкалоиды, сапонины, гиперстины, монирины, стимулирует и укрепляет нервные клетки, способствует развитию интеллектуальных способностей, улучшает память, увеличивает продолжительность жизни, замедляет процесс старения. Препарат Brahmi Vati укрепляет иммунитет, улучшает работу надпочечников и сердечно-сосудистой системы, очищает кровь, балансирует все три доши. Высветляет и успокаивает нервную систему. По 1 таб 2 раза вд ень после еды.

Тагара - если у вас нарушен сон, то может помочь Индийская валериана. Она сходна по лекарственному воздействию с валерианой лекарственной, поэтому применяется в медицине при лечении тех же самых проблем. Это растение распространено в Гималаях. Имеет выраженный успокоительный эффект, снотворное и ветрогонное действие и также полезен при заболеваниях мочевыделительной системы, т.к. является противовоспалительным средством. Нормализует сон и снимает повышенную тревожность. Для улучшения сна примите 2 таб Тагары на ночь, запив теплой водой. Для снятия тревожности в течении дня по 1 таб 2 раза в день после еды.

🍀Все три средства можно комбинироать между собой, но эффект будет довольно выраженный.

🤍🤍Берегите себя, близких и нервную систему. Мы вместе. 🤍🤍

⬆️Пусть эти знания будут доступны каждому - здесь собраны РЕКОМЕНДАЦИИ, ПОМОГАЮЩИЕ ПРИ СТРЕССЕ 🙏

То маленькое, что я могу сделать - подарок, помогающий при стрессе. Позаботьтесь о себе и близких!

❤️‍🩹