TGAlertsBot

Monitoring of keywords in channels and chats

SearcheeBot

Your guide in the world of telegram channels

Telegram Analytics

Subscribe to stay informed about TGStat news.

TGStat Bot

Bot to get channel statistics without leaving Telegram

Statistics Favorites

РДК г. Томари

Channel's geo and language: not specified, not specified

Category: not specified

Channel's geo and language

not specified, not specified

Category

not specified

Statistics

Posts filter

Hide deleted

Hide forwards

РДК г. Томари

22 Dec 2023, 05:15

Творчество островных художников презентовали на ВДНХ и покажут на федеральных телеканалах

🖼 На международной выставке-форуме «Россия» на ВДНХ в Москве продолжается презентация стратегического регионального проекта «Художники Сахалинской области», инициированного губернатором Валерием Лимаренко.

Сотрудники музея книги А. П. Чехова «Остров Сахалин» и Сахалинского областного художественного музея в течение этой недели рассказывали о творчестве и биографии островных художников, а также проводят мастер-классы «Мыс Птичий», «Три брата» и «Краб».

🎨 Творческие работы гостей выставки и мастер-классы от островных художников попали в эфир федеральный телеканалов «Первый» и «Россия-1».

Директор музея книги Чехова Евгения Фирсова представила репортерам каталог «Изобразительное искусство Сахалинской области. Золотой фонд» с лучшими работами художников 1946–2023 гг.

Член Союза художников России Дё Сон Ен провел для всех желающих мастер-класс по написанию акварельного пейзажа «Три брата». Татьяна Гурнова научила гостей делать елочные шары с изображением краба. По ее словам, сахалинским авторам очень повезло найти поддержку со стороны регионального правительства, которое создает необходимые условия для их творчества и развития.

41 0 0

РДК г. Томари

22 Dec 2023, 05:14

00:00

Video is unavailable for watching

Show in Telegram

37 0 0

РДК г. Томари

21 Dec 2023, 11:37

Билеты можно приобрести по ссылке https://sakhkino.ru/

42 0 0

РДК г. Томари

21 Dec 2023, 10:08

45 0 1

РДК г. Томари

21 Dec 2023, 06:40

Forward from: Здоровый Сахалинец

"Неделя популяризации здорового питания"

Фаст-фуд: в чем вред для здоровья. Часть 2.

🌮 Повышение потребления обработанных продуктов и сладких газированных напитков способствует продолжающемуся распространению эпидемии ожирения.

🧋 Так, употребление фаст-фуда два и более раза в неделю по сравнению более редким сопровождалось увеличением веса на 4,5 и более кг в течение пятнадцатилетнего периода наблюдения.

👦🏻 По данным научного исследования, более чем у 20 тысяч подростков в Финляндии была выявлена тесная связь между расположением фаст-фуд ресторанов возле школы с пропуском завтрака и нежелательными привычками питания, а также с риском избыточной массы тела.

🩸 Так же в исследованиях было показано, что частое употребление фаст-фуда ассоциировано с более высоким уровнем триглицеридов в сыворотке крови, что способствует прогрессированию атеросклероза.

🍔 Увеличение потребления гамбургеров и картофеля фри было связано с повышенным риском развития сахарного диабета 2 типа.

42 0 0

РДК г. Томари

21 Dec 2023, 06:40

Forward from: Здоровый Сахалинец

"Неделя популяризации здорового питания"

Фаст-фуд: в чем вред для здоровья. Часть 1.

🍔 Фаст-фуд содержит в составе много соли, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы, а также много жиров, что делает эту пищу невероятно привлекательной и аппетитной.

🍟 Такая пища богата углеводами, жирами, натрием и высоко калорийна с одной стороны, а с другой стороны бедна на пищевые волокна и витамины. Такой состав пищи оказывает негативное влияние на общее качество рациона питания.

🌭 Еще одной отличительной чертой такой пищи является то, что она быстро потребляется, ее не нужно долго жевать и можно есть на ходу, не нужно использовать столовые приборы.

🌯 Употребление фаст-фуда является ключевым фактором риска для более высокого потребления калорий и жиров в сочетании с низкой плотностью питательных элементов. Все это приводит к тому, что частое употребление фаст-фуда является одной из основных причин роста распространенности избыточного веса и ожирения.

33 0 0

РДК г. Томари

21 Dec 2023, 06:40

Forward from: Здоровый Сахалинец

"Неделя популяризации здорового питания"

Интервальное голодание: мифы и правда. Финальная часть.

❓ Миф 5: интервальное голодание не имеет побочных эффектов.
❗️ Правда: При интервальном голодании возможен застой желчи. Этот зеленовато-золотистый секрет, вырабатываемый клетками печени и накапливающийся в желчном пузыре, выделяется в ответ на поступление пищи.

❗️ Застой желчи, как правило, наблюдается и у пациентов, придерживающихся как трехразового, так и дробного питания и зачастую развивается еще задолго до начала голодания.

Кроме того, может развиваться гипогликемия — снижение уровня глюкозы ниже оптимального для функционирования всех систем и органов. Характерны:

❌ слабость;
❌ затуманенность сознания;
❌ головная боль;
❌ нарушения зрения;
❌ увеличение потоотделения;
❌ тремор.

Питайтесь правильно! ❤️

32 0 0

РДК г. Томари

21 Dec 2023, 06:39

Forward from: Здоровый Сахалинец

"Неделя популяризации здорового питания"

Интервальное голодание: мифы и правда. Часть 5.

❓ Миф 4: интервальное голодание не имеет противопоказаний.
❗️ Правда: данный тип питания подходит далеко не всем людям. Запрещено голодать интервально:

❌ беременным женщинам и кормящим мамам;
❌ женщинам с нарушенным циклом;
❌ детям и подросткам до 18 лет.

Также следует избегать подобных практик людям, имеющим следующие заболевания:

❌ проблемы с ЖКТ (язва, гастрит);
❌ сахарный диабет любого типа;
❌ подагра;
❌ почечная недостаточность, камни в почках;
❌ низкое артериальное давление;
❌ анорексия, булимия;
❌ при любых болезнях, которые требуют регулярного применения лекарственных препаратов.

30 0 0

РДК г. Томари

21 Dec 2023, 06:39

Forward from: Здоровый Сахалинец

"Неделя популяризации здорового питания"

Интервальное голодание: мифы и правда. Часть 4.

❓ Миф 3: кроме моды, интервальное голодание не несет какой-либо роли.
❗️ Правда: интервальное голодание хорошо себя зарекомендовало по следующим причинам:

🍗 При соблюдении этой системы питания не нужно себя ограничивать в потреблении тех или иных продуктов.

❤️ Можно есть все, что нравится и привычно.

💴 Экономятся деньги, так как несколько дней выпадают из привычных затрат на продукты.

🛒 Можно легко избавиться от лишних килограммов, выработать в себе привычку правильно питаться.

🧘‍♂️ Не нужно подсчитывать калории и вести дневник по съеденным за день порциям.

🥣 Уменьшается время, проведенное на кухне, и высвобождается свободный промежуток, где можно заняться любимым.

28 0 0

РДК г. Томари

21 Dec 2023, 06:39

Forward from: Здоровый Сахалинец

"Неделя популяризации здорового питания"

Интервальное голодание: мифы и правда. Часть 3.

❓ Миф 2: длительные интервалы между приемами пищи отрицательно сказываются на организме, так как провоцируют замедление обмена веществ.
❗️ Правда: для голодания по интервальной системе это утверждение неактуально.

🍗 Дело в том, что промежутки голода никак не сказываются на скорости обмена веществ. Влияние имеет калорийность пищи, и не важно, когда она была употреблена.

🐟 Постоянное потребление продуктов замедляет скорость переваривания и процессы очищения, так как организм перегружен и не успевает выполнять возложенные на него функции.

⏱ Время без еды для желудка является ценным в плане его отдыха, но при этом кишечник и выделительные системы начинают активно очищать зашлакованные клетки.

30 0 0

РДК г. Томари

21 Dec 2023, 06:35

Forward from: Здоровый Сахалинец

"Неделя популяризации здорового питания"

Интервальное голодание: мифы и правда. Часть 2.

❓ Миф 1: при интервальном голодании не показана польза для организма.
❗️ Правда: интервальное голодание полезно проводить по следующим причинам:

✅ для укрепления иммунитета;

✅ в целях замедления процессов старения организма;

✅ для улучшения фигуры;

✅ чтобы восполнить жизненную энергию;

✅ для улучшения настроения;

✅ для сжигания лишнего жира;

✅ для нормализации уровня сахара в крови.

❤️ Кто регулярно голодает периодически, тот отмечает улучшение сна, снижение аппетита, всплеск положительных эмоций, двигательную активность, сосредоточенность и высокую работоспособность.

29 0 0

РДК г. Томари

21 Dec 2023, 06:34

Forward from: Здоровый Сахалинец

"Неделя популяризации здорового питания"

Интервальное голодание: мифы и правда. Часть 1.

🍗 Под интервальным голоданием понимают тип питания, при котором пища употребляется строго в отведенные отрезки времени. Дни и недели при этом делятся на части: периоды, когда можно и когда нельзя употреблять пищу.

Проверенными способами интервального голодания являются следующие:

❇️ Суточное. С утра в течение 24 часов можно есть что угодно. На следующие сутки разрешается только пить чистую воду;

❇️ 16/8. С момента начала употребления пищи нужно отсчитать 8 часов и перестать есть именно по окончании этого временного периода.;

❇️ 18/6. Более щадящая система питания в отличие от 16/8;

❇️ 14/10 или 12/12. Смена режимов питания.

❇️ 20/4. Диета не подходит для новичков, так как при таком режиме дня приходится голодать все 20 часов, а питаться только в отведенные 4 часа;

❇️ 20/4 с добавлением в голодные часы яичного белка, свежевыжатого сока и зеленых овощей.

34 0 0

РДК г. Томари

21 Dec 2023, 06:34

Forward from: Здоровый Сахалинец

"Неделя популяризации здорового питания"

Перед сном: есть или не есть. Часть 2.

Правила питания перед сном

🐟 Ужин должен быть одновременно легким и питательным: рыба, омлет, творожная запеканка, овощные салаты или тушеные овощи, фрукты.

☝️ Рекомендуется потреблять на ужин приблизительно 20-25 % ежедневного количества необходимых питательных веществ.

❌ Вечером нельзя допускать переедания!

🌌 Ужинать желательно не позднее, чем за 2,5 часа до отхода ко сну.

⏱ Если ложитесь в полночь, можно сдвинуть ужин в 8-9 часов вечера.

К здоровому стройному телу ведет путь сбалансированного питания. Остаться без ужина ничем не лучше, чем плотно наедаться на ночь — и то, и другое нарушает баланс дневного рациона, который на протяжении всего дня должен быть сбалансирован.

32 0 0

РДК г. Томари

21 Dec 2023, 06:34

Forward from: Здоровый Сахалинец

"Неделя популяризации здорового питания"

Перед сном: есть или не есть. Часть 1.

🌌 У многих на работе не получается полноценно пообедать: нет столовой или комнаты для приема пищи, или просто работы столько, что о еде забываешь. И как тут отказаться от ужина, даже если он поздний и совпадает со временем перед сном.

Плюсы и минусы позднего ужина:

✅ Калории нам нужны и вечером. Если не восполнить их, мы рискуем сорваться и съесть больше, чем собирались.

✅ Возможность поесть вечером обеспечивает психологический комфорт, на который мы запрограммированы эволюционно.

✅ На голодный желудок трудно уснуть.

❌ По мнению специалистов, оптимальный перерыв между ужином и завтраком — 12 часов и более.

❌ Для правильного питания важно учитывать циркадный ритм.

❌ Привычка плотно наедаться на ночь приводит к тому, что углеводы и их излишки трансформируются в жировые запасы.

❌ Вместо отдыха — желудочно-кишечный тракт активно работает.

❌ Переедание нарушает работу дыхательной и желудочно-кишечной систем.

38 0 0 1

РДК г. Томари

20 Dec 2023, 07:25

52 0 0

РДК г. Томари

20 Dec 2023, 07:23

18+
Драма, биография, исторический
Об автомобилях Ferrari мечтают миллионы, а имеют единицы. Это символ роскошной жизни, известный во всем мире. Но блестящий фасад скрывает трагическую историю основателя компании Энцо Феррари. Семейные проблемы, финансовый кризис, ужасные аварии и даже гнев Ватикана – все это в свое время преодолел гениальный конструктор и бизнесмен, чтобы вписать свое имя в историю автопрома навсегда.

50 0 0

РДК г. Томари

20 Dec 2023, 07:23

12+
Семейный, комедия
31 декабря вся страна собирается отмечать Новый год. Две совершенно разные семьи тоже торопятся накрывать праздничный стол, открывать игристое и наконец-то отведать традиционный оливье, когда выясняют, что у них арендован один и тот же роскошный коттедж по системе «все включено».
Отцы семей давно знакомы и не ладят, нужно решить, кто же останется в доме? Но именно в эту ночь в том же районе полиция ищет беглых преступников, поэтому семьи не могут разъехаться и вынуждены провести время под одной крышей. Пока отцы конфликтовали, пропали дети! Теперь им нужно сплотиться: найти детей, принять роды, обезвредить
преступников и доказать друг другу, что самое главное в жизни - семья!

45 0 0

РДК г. Томари

20 Dec 2023, 07:22

12+
Комедия
Вася с Батей прожили в деревне всю жизнь. Но один не потушенный бычок нерадивого Бати оставляет сына и отца на улице без денег и дома. В отчаянии, они едут в город и находят единственное место, где можно находиться 24 часа в сутки — фитнес-клуб. Теперь сельской парочке предстоит стать своими в мире смузи и пилатеса и показать местным обитателям, что такое фитнес по-деревенски. И, конечно же, найти свою любовь.

51 0 0

РДК г. Томари

20 Dec 2023, 07:20

398 1 2

РДК г. Томари

20 Dec 2023, 04:55

413 1 1

20 last posts shown.

108

subscribers

Channel statistics