“ReStart” Между Едой и Голодом🤤

Дисбактериоз поголовно пытаются лечить пробиотиками! Но большинство людей не представляют себе механизм действия пробиотиков. 🤷‍♀️

Или представляют приблизительно так: «Выпиваешь капсулу, в кишечнике бактерии намокнут, оживут и съедят все вредное».😁

На самом деле мы принимаем пробиотики, чтобы они, оказавшись в толстом кишечнике, начали выделять активные вещества – метаболиты. Эти метаболиты должны подавить рост патогенных бактерий, расщепить токсины и аллергены, помочь расти полезным бактериям, которые неизменны у каждого из нас всю жизнь, они могут размножаться или массово погибать из-за неправильного питания, алкоголя, накоплений на стенках кишечника!

При выборе пробиотика важно обращать внимание на количество, хорошим считается 30млрд. КОЕ (колониеобразующие единицы).

Чем больше штампов бактерий и их количество, тем больше вероятность того, что они доберутся в «пункт назначения» - кишечник, пройдя воздействие желудочного сока и ферментов поджелудочной железы!🥰

А как же работает йогурт, чайный и молочный гриб, квас и квашеные продукты?🤔 Добавим к этому списку оливковое масло, яблочный и бальзамический уксус - все они обладают пробиотическими свойствами и улучшают пищеварение, восстанавливая флору кишечника. Простым языком - Это живые продукты, как и хлеб на закваске, пиво, вино, кефир их можно и нужно употреблять! (Хорошего качества и дозировано)

Но при этом дисбактериоз - болезнь 21-го века, лечить нужно начиная с чистки кишечника и выведения паразитов, а не пробиотиков! Чтобы бактерии могли жить в комфортных условиях и размножаться, а питательные вещества из еды - усваиваться, а не проходить мимо! 😋

Именно поэтому перед марафоном мы проводим антипаразитарный курс, а в ходе марафона - полную чистку кишечника с клизмами, голоданием и дальнейшим диетическим питанием. Проводить подобные процедуры без правильного подхода вредно и может повлечь неприятные последствия. Так как вымытому кишечнику нужно дать время, восстановить свои функции природным образом, а потом уже напитать микрофлору полезной едой🥰

Запись на 16.01 заканчивается через пару дней😎
Если у Вас всё ещё остались вопросы о:
⁃ формате марафона;
⁃ записи;
⁃ противопоказаниях;
⁃ индивидуальных особенностях и и.д.

Я на всё отвечаю в ЛС @marina_restart

Теперь немного Практики🥰
Осознание себя в Новом 2021-м Году!😌

Я сторонник не капаться в детских травмах, они есть у всех и их нужно либо принять либо прорабатывать с психологом, я люблю простые методы.

Берём тетрадку, ручку и начинаем писать:

Я ФИО, родилась в г. Х , в семье Y, мои родители жили, работали (где и кем) В моей семье была (идиллия/ссоры/по разному) - пишите детально, так, как будто рассказываете всю свою биографию незнакомому человеку, которого никогда больше не увидите! Пусть это будет воображаемая попутчица в поезде! 👱🏼‍♀️

🖌Писать нужно всё! Самые запоминающиеся истории, обидные и грустные моменты, боль и радость! Чем гордитесь и за что стыдно! Но концентрируйтесь на благодарности! Мама/папа, бабушка/дедушка или друзья, все, кто в какой-то момент показали Вам свою любовь, все, чью любовь Вы пронесли сквозь время и чувствуете до сих пор, заботятся о Вас всю жизнь! Напишите это! Почувствуйте это снова! Поплачьте и осознайте свою внутреннюю силу, через сколько испытаний Вы прошли, сколько счастливых моментов получили в ДАР🙏🥰

Уже с высоты своего опыта попробуйте понять почему кто-то когда-то поступал с Вами не очень хорошо и не нужно говорить, я всем всё прощаю🙄 Вы не Бог - отпускать кому-то грехи, если Вы этого прощения действительно не почувствовали, не давите на себя - это будет не искренне, просто скажите:

Эта ситуация была, она тогда меня обидела/расстроила/сломала , но сегодня я другая! Сегодня я сильная и мудрая именно с этим опытом, за который Благодарна!💚

Знайте, свою силу, но помните, что многим сложнее, чем Вам, я консультирую людей с травмами, просто говорю с ними, просто слушаю, просто помогаю отпускать, но каждый раз поражаюсь сколько историй люди умалчивают и носят в себе всю жизнь! Потом выбросьте листок, захочется- можете сжечь, тут нет ни магии, ни шаманских учений- простая психология! Оставь в сердце только любовь и благодарность, но не бегите от боли и обид🙌🏻

Вспомни, постарайся понять и отпусти.💜

Должна ли женщина работать?

Разбавим немного тему питания, это же пост и о «работе над собой»😊)

Сразу скажу: Что значит «должна»? Кому должна? Если она одинокая мама, как я, не должна, а «нет выбора». Я всю жизнь борюсь за то, чтобы создать себе независимость и уверенность в завтрашнем дне. А стать «одинокой» можно в одну секунду. 🙄

В любых отношениях нужно понимать, что они могут закончиться неожиданно, да, блин, это всегда для кого-то одного «Неожиданно» 😂 И редкие истории о том, какой он молодец, оставил ей всё и обеспечивает роскошную жизнь, даже после расставания, не внушают доверия. 😁

На моём опыте, мужчины уходят, оставляя каждого при своём, сначала приучая к новому уровню жизни , а потом забирая его с собой😭 И я не скажу, что кто-то плохой- просто это «мужчина обыкновенный» #сраспиздяйскойноткой 🤔

Не нужно говорить: Вот он #козёлмудак оставил меня с ребёнком, ушёл или изменил! Ты же не чемодан, который нести тяжело и выбросить жалко, ты просто глупая женщина, как все мы, которая на 100% посвятила себя отношениям, а это главная ошибка! 👆🏻

Мужчина должен всегда, всееегда, жить с лёгким ощущение волнения, что его женщина может уйти, ей есть куда уйти и она не умрёт без него. В идеале ещё его друзья должны периодически говорить: Боже, как же тебе повезло😂

И нехрен запускать себя, отжираться, смотреть сериалы, становиться скучной и перепуганной параноичкой, а потом жаловаться! Не злитесь! Я говорю о себе, в том числе, поверьте мне- это на опыте моих ошибок, а не от третьего лица. 😅

И я скорее поверю, что Вселенная мне всё подарит, чем в щедрость бывших. 🥸 Они же ещё и обижены на тебя будут. Что не поняла, ушла или, не дай Бог, согрешила. 🙀 А история что «Мы в ответе за тех, кого приручили» заканчивается у девочек возвращением в родительский дом или съемную однушку после яхт и дорогущих отелей. #падатьбольно

Но это, только, Если ты дура! Как Я😂 Если не умудрилась в отношениях строить бизнес, если ждала пока прижмёт, и концентрировалась только на НЁМ, а не на собственном развитии!

Поэтому Да, должна, и над собой работать должна и над финансовой независимостью! Но только, если хочешь жить в спокойствии и гармонии, а не мониторить его Инстаграм, нюхая рубашки в муках подозрений! Любая сказка имеет конец, любой мужчина может уйти, даже, если кажется, что #мойтоужточноникуданеденется 😁 Дай Бог всем крепких, вечных отношений, но найди себя! Люби себя! Живи для СЕБЯ!🥰

Ощелачивание лимоном😜

Утро мы начинаем со стакана тёплой воды и стакана воды с половинкой сока лимона! Зачем? Ну это освежит Ваше дыхание, как минимум!😂 Потому что лимон соберёт и смоет весь налёт на пищеводе, накопленный за ночь!

(Я рекомендую начинать утро с вакуума или бодифлекса, чтобы сначала выплюнуть эту накопившуюся слизь или просто хороши подышите и постарайтесь выплюнуть всю эту гадость, в завершение почистив зубы и язык! 😛)

Но главная задача лимона - снижение кислотности!🤪

Показатель pH — это индикатор здоровья нашего организма. Лучше, когда баланс склоняется в пользу щелочной среды, потому что такие заболевания, как рак, предпочитают кислую. Чем мы «кислее», тем быстрее мы стареем и чаще болеем.

Для того, чтобы сбалансировать pH, полезно употреблять овощи, зелень и... лимоны 🍋😳 Звучит нелогично, правда? Ведь лимоны кислые сами по себе, как они могут перетянуть баланс в сторону щелочной среды? Дело в том, что в естественном состоянии лимонная кислота — как и положено — кислая, однако, когда она попадает в наш организм, то становится метаболизированной и обладает щелочным эффектом, снижая уровень мочевой кислоты!

Кстати, Если у Вас или близких, проблемы с суставами- это высокий уровень именно мочевой кислоты!👆🏻 (уменьшите потребление мяса, увеличьте количество овощей и пейте по утрам 1 стакан воды, 36-37 градусов, с лимоном🥰)
Добавьте к этому костный бульон и забудете о недуге!

А ещё лимон:
✔️ повышает настроение и снижает гормон стресса (даже одним запахом)
✔️ выводит лишний кальций (профилактика камней в почках)
✔️ само собой- это источник витамина С- антиоксидант
✔️ помогает снижать вес🤩


💛 Можно добавлять дольки огурца/ мяту/ имбирь по отдельности или готовить Сасси🥰🙏

Правило “5-C”- это 5 простых пунктов, контроля внутреннего состояния🥰

1- Сон
✔️ Просыпаемся и засыпаем в одно и тоже время, в идеале до 23.00
✔️ Никаких гаджетов и эмоциональных скачков за 2 часа до сна (новости, фильмы ужасов, серьёзные разговоры- лучше отложить😜)

2- Спорт
✔️ Ежедневная активность (прогулки, уборка, 20-30 минутная зарядка- главное систематичность)

3- Сбалансированное питание
✔️ Рыба, яйца, немного мяса (можно и без него)
✔️ Больше зелени и зелёных овощей
✔️ Меньше углеводов

4- Соматическое здоровье
✔️ Если Вы чем-то уже больны (диабет, гипертония, анемия) - контролируйте болезнь
✔️ Пейте необходимые лекарства
✔️ Сдавайте анализы, чтобы видеть прогресс

5- Стрессоустойчивость
✔️ Используйте медитативные практики
✔️ Расслабляйтесь, любимыми способами (ванна, комедии, встречи)
✔️ Не накручивайте себя!

Для того, чтобы создать свой баланс, нужен комплексный подход, не забывайте об этом😌🧘🏼🙏