Save me, lobus frontalis

🦄правила моей сдвг-шной жизни.

дисклеймер: сдвг у всех отличается и разные симптомы могут быть выражены в разной степени, поэтому у каждой могут быть свои правила и если они у вас есть, то пишите обязательно в комменты или ко мне в личку, я сделаю с ними отдельный пост.

Поехали:
👾емкость с жидкостями должна стоять на уровень ниже, чем техника и НИКОГДА не выше техники. если ниже убрать не получается, то нужно выбрать место, где вероятность смахнуть рукавом, рукой или пяткой стремится к 0.
👾в принципе все хрупкие предметы не нужно ставить на край или около края. всё, что может упасть - упадёт. следи за конечностями.
👾очки не должны лежать на кровати, диване или кресле. то, что они там лежат обязательно забудется, тем более, что часто их не видно. соответственно они будут раздавлены.
👾для важных документов и других штук нужно зафиксировать одно место. выбрать чтобы было удобно и, по возможности, не менять его. мозг будет буксовать на попытке понять что и где лежит.
👾максимальное количество бытовых действий должно быть с элементом интертеймента. всё должно развлекать и делать прикольно. иначе будет прокрастинироваться.
👾ты можешь дождаться своей очереди в диалоге (да, даже если понятно всё с первого предложения надо подождать). выдыхай и замедляйся. запиши мысль, если боишься забыть.
👾если чувствуешь, что разгоняешься, то дыши медленнее, двигайся медленнее и напевай when you have so much to do. слишком быстрый темп это невнимательность, синяки (потому, что врезалась во что-то), сломанные предметы и дезориентация в пространстве.
👾отъебись от себя и делай как-нибудь и без перфекционизма. пропылесосить лениво центр комнаты лучше, чем не пылесосить вообще, одна помытая тарелка уже прекрасно (да, остальные 10 будут ждать своей очереди), неидеально написаный пост лучше ненаписанного, вообще забей (будто кто-то кроме тебя заметит разницу).
👾хаос это нормально. не нужно пытаться делать "порядок" в обычном его понимании. самое важное ориентироваться в вещах и пространстве. а будет ли это стопочка футболок в шкафу или они будут ровным слоем по полу разложены так важно. ориентируйся на свой комфорт (ну и чтобы людям, с кем живешь тоже было хорошо).
👾время это социальный конструкт и вообще теория заговора (лол) и поэтому проебы неизбежны. обозначь, что будешь опаздывать там, где это ок и если нужно предупреждай. делай всё супер заранее и планируй четко по минутам, если это важный тайминг. мы же все знаем, что если ОООЧЕНЬ надо, то вполне реально вовремя прийти и даже заранее.
👾просто забей. большинство фигни будет с тобой всю жизнь. можно и нужно себя коупить, чтобы снизить их влияние, но оно будет. штош.
👾не ругай себя, это не помогает и расстраивает. и см предыдущий пункт.
👾ты солнышко, что справляешься и делаешь штуки, даже если 40 минут сидишь в параличе. но потом-то получилось!
👾сдвг это смешно (и иногда грустно, ну да ладно). какая коллекция всратых кул-стори из-за рассеяности и неуклюжести, прелесть же.
👾 и важное! отдельные проявление сдвг можно уменьшить так, что оно перестанет значительно влиять на жизнь. это работает, если ты понимаешь зачем тебе это нужно и выстраиваешь систему.

я уверена, что я что-то забыла, но в целом и так хорошо вышло.

#smlf_психотерапия
#smlf_личное