Когда человек становится дистанционным наблюдателем трагического события, он, как правило, не страдает физически, однако увиденное так или иначе отражается на его ментальном состоянии. Переживаемое потрясение и называется «травмой свидетеля». Она проявляется следующим образом:
▪️ Повышается тревожность;
▪️ Обостряется ощущение беспомощности;
▪️ Возникает отчужденность;
▪️ Появляются проблемы со сном;
▪️ Человек чувствует упадок сил и отсутствие мотивации;
▪️ Мозг снова и снова «проигрывает» увиденное в деталях.
Эти симптомы нельзя назвать универсальными, ведь психика каждого человека устроена по-разному. Один закрывается в своем горе, второй отвлекается от проблемы, пытаясь забыть ее всеми возможными способами, третий будто бы ничего не чувствует, однако стресс накапливается внутри в «фоновом» режиме. Поэтому очень важно честно ответить себе на вопрос, что вы испытали, увидев ту или иную трагическую ситуацию и составить план действий, как ее пережить с минимальными потерями.
Что делать (и не делать!) при травме свидетеля и как с ней справиться?
Рассказываем в нашем материале.