То, что мы узнали, вызовет у тебя шок😱
⠀
❌Повышенный уровень эстрогена способствует набору веса в зоне бедер. Он содержится в мясе промышленного производства.
✅Решение: Больше употребляйте овощей, а также льняное семя, овес, яблоки и груши
⠀
❌Дефицит серотонина – это депрессия, плохое настроение и постоянное желание есть.
✅Решение: Добавить в рацион яйца, орехи, ананасы.
⠀
❌Высокий уровень грелина решает, что вы голодны. Даже после годичной диеты он будет повышен.
✅Решение: Есть овощи, фрукты, цельные зёрна, семена. Крепкий сон 6-8 часов также решит твою проблему
⠀
❌Повышенная концентрация нейропептида Y кричит о зверском аппетите. Он вызывает ожирение
✅Решение: Исключить продукты с высоким содержанием сахара.
⠀
❌Снижение гормона глюкагон говорит о недавнем стрессе, что принесет «заедание» проблем.
✅Решение: увеличить перерывы между приемами пищи и добавить физическую нагрузку.
⠀
❌Дефицит адреналина тоже может вызвать полноту. А ведь именно острые ощущения сжигают жировые отложения.
✅Решение: Добавь в жизнь мурашек по коже. Компьютерные игры, аттракционы и выступления перед публикой.
⠀
❌Большое кол-во тестостерона (хоть он и мужской) откладывает жир на руках, груди и шее.
✅Решение: На помощь придут соя, кофе и зерновые культуры.
⠀
❌Дефицит адипонектина - причина жира в нижней части живота. А еще это может быть из-за хронического заболевания.
✅Решение: Добавить в рацион фисташки, авокадо и оливковое масло. И не забывай про физическую активность!
⠀
#дотянисьдомечты
