Как жить, если все время тревожно?Ну или не прям все время, но большую часть времени. Когда на каддле мы делаем круг знакомство, и люди делятся тем, с какими эмоциями они пришли, чаще всего я слышу именно это:
тревожность.
У меня самой не то, чтобы иммунитет — иногда я ее, в другой раз она меня.
В общем для тех, кто в клубе, принесла несколько практик, как справиться, если перекрывает:
1)
Работать с дыханием — например, я стараюсь дышать диафрагмой, так чтобы ребра прям в стороны разъезжались, а выдыхать, напрягая пресс. Это работает тупо потому, что если сосредоточиться на чем-то конкретном, мозг не успевает одновременно тревожится. Паттерн дыхания можно выбрать какой угодно, главное, чтобы выдох был медленный.
2)
Подрыгать телом — кто-то может сказать, что помогает только лишь спорт, но это скам. Я люблю поделать растяжку, мягкую йогу в приложении, например или вообще — потрястить как мокрая собака. Или потанцевать, тоже норм.
3)
СПАТЬ. Вот все вот эти — ой, потом посплю, 14 чашек кофе, чтобы в ночи успеть к дедлайну — от лукавого. Ни один дедлайн не стоит того, чтобы вы разъебали себе здоровье, просто примите это как факт. Сначала сон, а потом уже Ариана Гранде.
Эти штуки работают больше как скорая помощь. Ну, кроме сна — это навсегда, зарубить себе на носу. Минимум 8,5 часов. Непрерывно.
Но если у вас это постоянная история, которая мешает вам жить — сходите в терапию, рил. Там глубже с этим работают, разбирают конкретно твои особенности, подбирают то, что поможет именно тебе, а не Маше из интернета.
Терапия вообще норм тема не только для тревоги — я недавно на сессии час орала «да что ж такое» (другими словами, конечно) касательно микроменеджента, и, невероятно, но факт — моя терапевтка озвучила мне гениальную мысль, которая не усваивалась в моей голове полгода.
Как всегда, я рекомендую
Zigmund.Online, потому что они супер. Великие сказали бы «мне пох, я так чувствую», но у меня даже аргументы есть:
📌 1000+ специалистов с подтвержденным образованием
📌 Понятная и фиксированная цена
📌 Возможность платить иностранными картами
Ну и традиционный промик на 15% TINDER —
первый раз со скидкой!Скажи тревоге «извини, но мне надо бежать»Реклама ООО «Зигмунд Онлайн» ИНН 7714447735
Erid 2VfnxxisVh2