🍓ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ ДЛЯ КРАСИВОЙ КОЖИ🥑
🍓Откажись от еды всухомятку, сладких газированных напитков, фастфуда, чипсов (да-да, от них тоже) и сухариков.🥑
🍓Обязательно 3 раза в день ешь горячую пищу (то есть суп или второе, и никаких бутербродов на бегу).🥑
🍓Между основными приемами пищи делай перекусы из фруктов, орехов или кисломолочных продуктов (а не из шоколадных батончиков). Или попробуй приготовить смузи, рецепты ты найдешь здесь.🥑
🍓Ешь по часам: завтракай не позднее, чем через час после пробуждения, а ужинай за 3–4 часа до сна.🥑
🍓Пей 1,5-2 л чистой воды без газа каждый день (подойдет и некрепкий чай). Лучше всего выпивать по 100 мл каждые полчаса.🥑
🍏СПИСОК ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЙ НАДО ВКЛЮЧИТЬ В РАЦИОН :
🍓Кисломолочные продукты, содержащие живые бактерии. Они помогут поддерживать здоровую микрофлору кишечника и выводить вредные токсины. Ищи такие продукты на полке с молочными продуктами (их срок годности не должен превышать 5 дней) или попробуй приготовить домашний натуральный йогурт из купленной в аптеке закваски.🥑
🍓Клетчатка. Именно клетчаткой питаются живые бактерии, которые так нужны нашему организму. Поэтому делай перекусы между основными приемами пищи из свежих фруктов и свежих, приготовленных на пару или запеченных овощи. Кстати, клетчатка отлично выводит токсины из организма.🥑
🍓Продукты, содержащие витамин А или его предшественник бета-каротин, которые снижают выработку кожного сала и повышают иммунитет кожи. Витамин А содержится в жирной рыбе, сливочном масле, яичных желтках и твороге. Много бета-каротина в оранжевых фруктах, овощах и темно-зеленых листьях салата.🥑
@vsyo_dlya_menya 🍓~