ЗЭТ - Начни с нуля

Что такое интуитивное питание?

Учитывая даже некоторые условия, которые влияют на взаимодействие тела и пищи (см. выше отрывок одного из уроков), нельзя построить рацион для человека, игнорируя потребности его организма.

Это практически единственный источник информации о том, что, когда и сколько есть конкретному человеку в конкретной ситуации. Очень вряд ли, что какие-то нормы и таблицы помогут ему в этом.

Суть интуитивного питания - научиться различать потребности тела от стремления к компенсации эмоций (чаще всего). Приведу ниже отрывок одного из уроков курса. Очень рекомендую честно посмотреть на свои пристрастия, сделав тест, о котором я напишу ниже.

«Клетки твоего тела так или иначе отправляют в нервную систему сигналы о своём состоянии. Мозг считывает эти сигналы, обрабатывает и выдаёт ответ на основе известных данных: какие именно продукты ему необходимы. Это и называется аппетит.

Другое дело, что аппетит сейчас просто извращён до неузнаваемости (вспомни причины принятия пищи из 3го урока) и отличить настоящий аппетит от ложного становится немного сложновато (я бы назвал это не аппетитом, а скорее стремлением к еде для компенсации эмоций).

Чтобы это сделать, предлагаю тебе провести простой тест. Назовём его "тест на аппетит".

Рекомендую начать именно со всеми любимого мяса (если ты его не ешь, то возьми какую-то крупу, орехи или бобовые, для наглядности).

Что ты делаешь. Ты мясо берёшь, и варишь. В воде, без соли, без специй, без ничего другого. Мясо, вода и плита. Тебе же нужны витамины и белок? Тогда зачем что-то ещё добавлять к продукту?

Варишь грамм 100 до готовности и пробуешь на вкус, также без каких-либо других продуктов, соли и специй. Если твоему телу действительно нужно что-то получить из мяса, тебе будет приятно его есть, ведь тело себе не враг, правда? Точно также со всеми другими продуктами.

Не нравится такое мясо? Протестировал все его виды и всё равно нет аппетита? Поздравляю, твоему телу оно не нужно и ешь ты его для компенсации эмоций.

Конечно, имей ввиду, что некоторые продукты тестировать нужно именно в сыром виде (орехи, фрукты, овощи, пророщенные злаки и бобовые).

И второе, есть некоторые продукты и группы продуктов, которые сами по себе вызывают зависимость. Их можно оставить в рационе, но тест на них проводить рекомендую только спустя минимум 3-5 месяцев хорошей работы по распознаванию аппетита и общему оздоровлению тела.»

Свежие новости с трудового фронта.

Во-первых, курс переезжает на платформу GetCourse. Да, намного дороже той что выбрал сначала, однако намного удобнее и полностью подходит по функционалу.

Во-вторых, один из победителей конкурса отказался от своей скидки в 20%. Поэтому первый, кто напишет мне о своём желании получить её, тот и получит. Всё просто)

В-третьих, начало курса уже сегодня днём 🚀
Напомню, что запись на его доступна в любое время.

И на последок, отзывы с моих прошлых мероприятий в телеграме можешь посмотреть здесь.

Ты можешь написать мне в любое время дня и ночи. И спросить всё что угодно. А я отвечу) Иван

Ответы на часто задаваемые вопросы.

- Сколько будет идти курс?

Зависит от вас. То есть вы проходите уроки курса в том темпе, в котором вам будет удобно. Ориентировочно, 2-3 недели на основную часть и ещё 1-2 недели на все доп.блоки.


- Я питаюсь традиционно, нужно ли мне будет переходить на вегетарианство (веганство, сыроедение, праноедение)?

Нет, не нужно. Во-первых, всё индивидуально. Во-вторых, нужно обязательно слушать своё тело и знать механизмы его работы. Может ему и нужно другое питание, кроме него вряд ли кто-то ещё об этом знает. Приходи на курс, узнаешь как спросить у него)


- Я так люблю/хочу/привык есть макароны по вечерам (заменить на любую привязанность к любой еде), мне придётся отказаться от этого, да?

1. Ты научишься слушать тело. Без этого не понять, реальная это потребность, или зависимость (привычка, компенсация).
2. Даже если телу эта еда будет не нужна, то ты научишься заменять её на не менее вкусные аналоги и компенсировать психологический дискомфорт другими вещами. Жизнь на этом не кончится + чат в помощь)
3. Не нужно отказываться от этого за один день. Постепенно, постоянно - и через пару месяцев уже забудешь о такой проблеме.


- Почему такая низкая цена?

После прохождения некоторых курсов за 5-10-20 тысяч, я понимаю, что крайне редко в них даётся действительно стоящая информация. Может хорошо поданная, красиво упакованная, однако обычная инфа. Люди переплачивают чаще всего за бренд. Поэтому я не ставлю ценник 10 и более тысяч. Не столько верю в то, что когда-то это окупится, сколько верю в людей и их возможность измениться.


- Если мне что-то не понравилось, я могу вернуть свои деньги?

Да, если ты не прошёл базовую часть до конца. Пока ты в процессе, я могу вернуть тебе 100% суммы.


- Какие есть гарантии, что ты не кинешь меня?

Моё обещание и принципы. Сейчас не так уж и много действительно держащих слово людей. Я решил стать исключением, как бы пафосно не звучало. Индивидуальный подход к каждому, стараться делать качественно и быть максимально честным (перед собой в том числе) - такими принципами я живу.

Даже если мыслить лишь выгодой, то:
Я потеряю клиента в дальнейшем.
Я потеряю тех клиентов, которых участник может привести позже.
Я потеряю ту пользу, которую могу получить от общения с участником.
Я потеряю ту пользу, которую могу получить от тех, кого участник приведёт позже.
Ради 2-6к... это просто невыгодно.

Поэтому мне уже доверяют те, кто записался.

Варианты участия:

БАЗОВЫЙ

- вся основная часть
- чек-листы и инфографика
- чат в телеграме
- доступ к платформе и проверка всех домашних заданий.

Цена - 1990р


ПРОДВИНУТЫЙ

- вся основная часть
- чек-листы и инфографика
- все 4 дополнительных блока
- чат в телеграме
- доступ к платформе и проверка всех домашних заданий.
- 2 созвона со мной в течение первого месяца участия

Цена - 5990р


МАКСИМАЛЬНЫЙ

- вся основная часть
- чек-листы и инфографика
- все 4 дополнительных блока
- чат в телеграме
- доступ к платформе и проверка всех домашних заданий.
- 10 созвонов со мной в течение первого месяца участия
- описание вашего характера по лицу
- постоянная связь со мной почти круглосуточно. Я отвечу вам даже если нужно будет проснуться посреди ночи
- помощь в решении вопросов по любым сферам жизни, на сколько хватит моих знаний и умений

Цена - 12990р

Возьму ТОЛЬКО одного человека.

Связь - @stalk_f


Старт курса - 19 августа.
Записаться можно в любое время. Однако позже я буду работать над улучшением подачи материала, сервиса, уроков и т.д. И цена будет повышаться.

Структура курса.

ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ

1 блок, введение (с практикой)
Расписываю коротко:
- макро-микро нутриентах
- принципы работы тела в целом
- принципы построения рациона
- анализ прошлого питания
- практики для осознанности в течение дня, анализа питания и оценки уровня энергии


2 блок (информационный + немного практики)
- описание влияния пищи на тело (всех групп тяжести)
- разбор 4 путей очистки организма
- принципы работы некоторых внутренних органов
- оценка работы очистительных систем


3 блок, как организовать питание (с практикой)
- простые и безопасные способы очищения тела (разгрузочные дни, периодическое голодание и т.п)
- зависимости в питании, как их нейтрлизовывать
- психология питания, убеждения, триггеры
- социальные аспект
- стратегия на год вперёд


ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ БЛОКИ

Их можно покупать по-одному, можно все вместе (тогда скидка)

- Уход за зубами
- Витамины, минералы, БАДы
- Качественный сон
- Физ.активность

Также:
+ чек-листы и инфографика
+ чат единомышленников в телеграме. То мини-сообщество, которое окажет тебе помощь и поддержку
+ созвоны со мной

Платформа проведения - https://emdesell.ru/vozmozhnosti/

Выше - отрывки из различных уроков курса👆🏼
Для связи со мной и оплаты - @stalk_f
Ниже - структура курса и варианты участия👇🏼

Толку выискивать у себя один-единственный дефицитный минерал и устранять его - мало.

Просто потому, что очень вряд ли у тебя только один минерал в дефиците, а другие в порядке. Имеет больше смысла пополнять запасы всех минералов (а только так и получится в случае с натуральной пищей). А что явно в дефиците - компенсировать продуктами, которые содержать их большое кол-во и главное, на которые у тебя есть аппетит, что аж слюна бежит.


Какие лучшие источники минералов и витаминов для организма?

- сырые фрукты и овощи: либо перемолотые в блендере, либо если они у вас хорошо усваиваются
- фруктовые и овощные соки
...

Препараты минералов усваиваются у всех по-разному. У кого-то на ура, у кого-то - вообще никак. В любом случае, усвоения выше при приёме мономинеральных комплексов. То есть, только один минерал (ну и вещ-во, помогающее его усвоению, например Mg и витамин В6) в одном препарате. Это не означает, что поливитамины (минеральные комплексы) не усваиваются вообще. Они лишь усваиваются несколько хуже, чем монокомпонентные.

Что вообще питание даёт человеку на животном уровне, какие у него задачи?

- Получение материала для постройки собственных тканей организма
- Получение витаминов и минералов для химических реакций, ферментов, гормонов
- Получение энергии для жизни и адаптации к окружающей среде
- Поддержание микрофлоры кишечника

Однако сейчас питание используется далеко не только для этих целей.

Чаще всего, люди едят чтобы:
- получить недостающие эмоции
- компенсировать стресс (по сути, тоже получить эмоции)
- из-за убеждений, либо связки еда-любовь. Например, в детстве ты наедался домашним тортом, а мама хвалила и любила тебя при этом.
- не выделяться в кругу друзей-знакомых, за компанию
- соблюдать привычку. Например, время 12 часов - идём обедать.
- согреться, получить энергию в виде тепла.
- для остановки процессов выведения неусвоенной пищи (об этом позже)


Всё это приводит к тому, что человек ест в несколько раз больше, чем ему реально необходимо. Иногда достаточно не менять рацион человека, а лишь уменьшить его объём.

Конечно, с некоторыми минимальными изменениями, которые почти что не дискомфортны. И даже так питание становится ощутимо более здоровым, появляется больше свободной энергии в течение дня.

Аминокислоты - соединения, из которых строятся белки нашего тела. Некоторые амк (аминокислоты) также выполняют роль нейромедиаторов, то есть проводят или тормозят нервные импульсы.

В традиционной системе питания они поступают в организм преимущественно в виде белков. Которые должны быть обязательно разобраны в нашем теле до аминокислот, иначе не могут быть использованы. Более того, белки являются токсичными при попадении в кровь. Они будут выделены ресурсы имунной системы. А затем - ресурсы кровеносной и других систем для того, чтобы вывести остатки белка и иммунных клеток.


Считается, что часть амк не может быть синтезирована организмом. А значит, должна поступать в него обязательно, в составе пищи животного происхождения. Т.к. только в ней и содержится. Это миф. В растительной пище может не содержаться всех амк разом, однако кто мешет комбинировать продукты с нужными амк между собой?

+ ко всему, у человека по-хорошему должна быть в кишечнике микрофора, которая и синтезирует все амк и витамины, нужные организму.

По факту, человек даже полностью без животных белков вполне хорошо чувствует себя. И это главное.
(подробнее о белке см. доп.блок по физ.активности)

Принципы построения рациона.

1. Полная индивидуальность каждого человека.
Чтобы немного лучше понять о чём я, давай приведу часть того, что влияет на усвоение продуктов.

- Генетика: здоровье матери и особенно в период беременности и за полгода до неё, здоровье отца (в несколько меньшей степени)
- Здоровье и питание матери во время беременности
- Климат, в котором ты родился и в котором жили твои родители
- Питание и здороьве матери во время кормления грудью
- Твоё питание в течение всей жизни, начиная с первого дня.
- Лекарства, которые ты принимал в течение всей жизни
- Кол-во и качество сна
- Кол-во физ.активности за сегодня и в течение жизни
- Состояние крови, сосудов, ЖКТ, нервной и эндокринной системы
- Состояние лимфатической системы

И ещё пунктов 10-15 связанных с экономикой, образом жизни, заболеваниями, травмами и т.д.

Даже неврачебным взглядом видно, что кол-во вариаций просто огромное. Ты рождаешься в абсолютно случайном месте, времени и условиях. И прописать какие-то универсальные диеты и рекомендации весьма трудно.

Что-то может не усваиваться, а человек пихает это в себя силой. Что-то наоборот, человеку необходимо, но он из каких-либо убеждений отказывается это употреблять. Например, убеждения веганов говорят им одно, а тело совсем другое. В итоге, рано или поздно победит тело.