ГДЕ ЖИВЕТ ПЕЧАЛЬ?⠀
Мы радуемся, грустим, боимся. А наше тело - инструмент для реализации эмоций. Именно оно помогает нам их испытывать.
Если все упростить, то любая эмоция это набор гормонов и мышечного напряжения.
Но если тело реализует наши эмоции, то
через тело мы можем научиться управлять ими.
⠀
Печаль, грусть, тоска это тяжелые эмоциональные переживания.
Они забирают массу энергии и могут стать началом тяжёлых депрессивных состояний.
Люди разные. Некоторые быстро справляются с грустью, как только причина её исчезает, а некоторые застревают в этом состоянии надолго.
Как помочь себе?
⠀
Разные чувства застревают в разных мышцах.
Где же прячется печаль?⠀
Вы видели грустных людей?
Плечи опущены и стянуты вперёд, голова висит, грудная клетка наряжена, сжата.
⠀
А сейчас попробуйте сделать небольшое
упражнение - эксперимент.
⠀
Сядьте на стуле, широко разведите руки в стороны и немного откиньте голову назад, расслабьте мышцы грудной клетки. Глубокий вдох и долгий выдох.
⠀
А теперь - вспомните что нибудь печальное.
⠀
Обратите внимание, что в таком положении вы не сможете долго сохранять состояние грусти. Оно или уйдёт или вам захочется опустить плечи, шею, зажать мышцы туловища .
⠀
Напрячь область грудной клетки в такой позиции невозможно, а значит, нет и мышечного зажима, который «удержит» грусть на физическом уровне.
⠀
Выполняя это упражнение, вы приучите грудные мышцы быть расслабленными, подвижными, дышащими, широко расправленными.
Вы разрушите форму тела и мышечный зажим, , которые удерживают грусть на физическом уровне и таким образом просто растворите эту эмоцию.
Конечно, если возникнет новый повод погрустить, грусть вернётся. Но вы же теперь знаете, что с ней делать.
⠀
Умение сохранять, возвращать себе душевное равновесие важный навык. Только в таком состоянии человеку легко накапливать энергию, силу, повышать харизму, реализовывать себя, свои цели и получать удовольствие от жизни.
@psycanal
