Диетические рецепты 🥬🍒🍋


Гео и язык канала: Россия, Русский
Категория: Еда и кулинария


✔️Лучшие проекты здесь
https://t.me/irspr
По рекламе @ixafza
Денежный робот: @botmegarobot
Биржа https://t.me/joinchat/RCj9-TSuSGTVXzuk
Подборки https://t.me/joinchat/S8JOSDL6uZSyhttp

Связанные каналы

Гео и язык канала
Россия, Русский
Статистика
Фильтр публикаций


​​ПП-блины из кабачков с зеленью


Содержание кабачков значительно сокращает калорийность этих блинов. Легкие, вкусные, их хорошо подавать с маложирной сметаной или натуральным йогуртом. Также будет очень вкусно со сметанно-чесночным соусом.

КБЖУ на 100 г: 87/4/2/12.


ПП-блины из кабачков с зеленью


Ингредиенты:

Кабачок – 230 г.
Мука цельнозерновая – 100 г.
Яйцо – 1 шт.
Молоко – 260 мл.
Зелень – 1 пучок.
Соль.
Приготовление:

Молодой кабачок натираем на мелкой терке, перекладываем в удобную емкость. Вбиваем яйца, солим по вкусу. Постепенно всыпаем пшеничную муку грубого помола, вливаем теплое молоко, перемешиваем. Измельчаем петрушку, вмешиваем в тесто. На хорошо разогретую сковороду, смазанную маслом, выливаем часть теста. Выпекаем на умеренном огне под крышкой, когда блинчик схватится, переворачиваем, до готовности доводим уже без крышки.




ПП #салат с #авокадо


Банановый #чизкейк без грамма сахара!


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
#Рассольник




Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Супер-завтрак за 5 минут


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram
Сочетания продуктов, которые помогут вам похудеть! @irspr


​​"Варенье" для похудения из тыквы (варить не надо)
Плюс укрепляет иммунитет!

Итого на 100 грамм:
БЖУ:1.00/0.17/37.21
ккал 143.87

Ингредиенты:
150 г тыквы
1 лимон
1 апельсин
1 не полный стакан жидкого меда
1 корень имбиря 5 см (или по вкусу)

Лимон и апельсин ошпарить кипятком, чтобы ушла излишняя горечь. Порезать на кусочки вместе с цедрой, удаляя косточки.
Тыкву и имбирь очистить и нарезать кусочками.
Прокрутить через мясорубку и добавить мёд. Можно все переложить в блендер и хорошенько взбить.
Прекрасно хранится в прохладном месте (холодильнике) достаточно долго. Очень вкусно с чаем или даже просто на десерт!


Видео недоступно для предпросмотра
Смотреть в Telegram


Диетическая #паста с курицей!

Ингредиенты по порядку:
1 ст.л оливкового масла
2 куриные грудки, кубиками
1 чайная ложка соли
½ чайной ложки перца
3 зубчика чеснока, рубленого
2 столовые ложки муки
1 стакана куриного бульона
1 стакан обезжиренного молока
½ чайной ложки соли
1 чайная ложка перца
2 стакана шпината
2 ст цельнозерновой пасты пенне, приготовленной
¼ ст пармезана, по желанию


#Панкейки

Классические панкейки (10 шт):
Теплое молоко 250
Яйцо 2 шт
Сахар 50 г
Ванилин, щепотка
Мука 230 г
Разрыхлитель 1 ч.л.

Диетические панкейки (10 шт):
Кефир 250 мл
Сода 0,5 ч.л
Яйцо 1 шт
Бананы 2 шт (измельчить)
Цельнозерновая пшеничная мука - 170 г




​​#КОРИЦА В БОРЬБЕ С ЛИШНИМИ КИЛОГРАММАМИ.
Одна из самых популярных пряностей помогает избавиться от жира на животе.
✔️Корица снижает и стабилизирует уровень сахара в крови, а ведь именно при скачках этого показателя мы и чувствуем сильный голод.
✔️Корица разгоняет обмен веществ и может помочь справится с тягой к сладкому, ведь одним только своим запахом корица обманывает организм, создает ощущение сладости и сытости, умиротворения.
Возможно дело в том, что мы привыкли встречать корицу именно в выпечке. @irspr


​​НЕВЕРОЯТНЫЙ #НАПИТОК для СУПЕР плоского животика!
Жиросжигающий напиток - волшебство имбиря, меда и фруктов!
- корень имбиря - 1 штука длиной 10 см
- красные яблоки - 10-12 штук
- цедра и сок 2-х лимонов
- натуральный мед по вашему вкусу
- 1-2 палочки корицы
- вода 4-5 литров
Этот напиток не только насыщает организм полезными веществами, витаминами и микроэлементами, но и позволяет уйти лишним килограммам. Способность сжигать жир благодаря уникальным, но доступным каждому компонентам: имбирю, меду и яблокам - проявляется после систематического употребления напитка. Поэтому его необходимо ввести в рацион питания.
Имбирь - это лекарь, который укрепляет иммунную систему, улучшает кровообращение и очищает организм. Благодаря этим свойствам снижается вес, а также значительно улучшается состояние и цвет кожи.
Лимон - источник витамина С.
Мед - кладезь полезных веществ!
Корица обладает удивительными свойствами улучшать кровообращение и тонизировать организм. Ее аромат улучшает настроение.
Яблоки - источник пектинов и клетчатки, витаминов и железа.
Как приготовить напиток?
Имбирь очистите, нарежьте пластинками и поместите в кастрюлю.
На яблоках сделайте небольшие надрезы и вместе с лимонной цедрой и палочками корицы добавьте к имбирю.
Залейте водой (4-5 литров), доведите до кипения и проварите около 3-х минут.
Снимите с огня и процедите через сито.
Накройте крышкой и дождитесь пока напиток остынет и настоится.
В теплый напиток добавьте мед и лимонный сок. Сладость напитка регулируйте по своему усмотрению.
Напиток можно пить как в теплом, так и в холодном виде. #пп




​​Диета «Блюдечко». Теряем до 10 кг за месяц без ущерба для здоровья!
Эта эффективная диета целиком построена на обмане зрения. Несколько хитростей помогут вам перехитрить мозг, уменьшить объемы порций и благодаря этому сбросить вес без малейшего дискомфорта.
#Диета “Блюдечко”
Как работает диета “Блюдечко”?
Не секрет, что объем желудка у всех разный. Кому-то достаточно совсем небольшой порции, а кто-то не может наесться даже полноценным обедом из трех блюд. Диета “Блюдечко” поможет вам постепенно сократить объем порций, а значит, и уменьшить количество калорий, которые вы потребляете. Постепенно вы привыкнете наедаться меньшим количеством пищи, и сможете легко сбросить вес, не испытывая чувства голода.
Хитрость №1. Замените ваши обычные тарелки на блюдечки
Если у вас дома есть весы (а если вы собрались худеть, они наверняка у вас есть), попробуйте провести простой эксперимент. Взвесьте тарелку, с которой вы обычно едите, потом положите на нее привычную порцию и снова взвесьте – так вы сможете понять, сколько весит сама еда. Затем повторите ту же процедуру с блюдцем – взесьте сначала пустое, а затем наполненное едой. А потом подсчитайте разницу между тем, сколько еды уместилось на тарелке и на блюдце. Окажется, что разница может достигать 20-30%. При этом, если блюдце наполнено едой, наш мозг оценивает порцию как достаточно объемную.
Хитрость №2. Обязательно нарезайте все продукты.
Если нарезать фрукты, сыр или любые другие продукты мелкими ломтиками и воспользоваться вилкой, вы съедите почти на треть меньше, чем если бы просто кусали яблоко или банан. Когда на тарелке несколько кусочков, наш мозг автоматически оценивает порцию как более объемную и питательную.
Хитрость № 3. Вилки и ложки тоже должны быть маленькими.
Многие из нас переедают, потому что едят автоматически, не обращая внимание на то, что попадает в рот. Если при этом вы смотрите сериал или читаете новости, то контролировать объем порции практически невозможно. Если вы откажетесь от привычных крупных приборов в пользу десертных вилочек и чайнех ложек, вам придется сосредоточиться на процессе приема пищи и есть медленнее. В итоге вы съедите меньше.
Хитрость №4. Пиалки для жидких продуктов.
Если вы решили придерживаться диеты “Блюдечко”, это совсем не значит, что от любимых жидких блюд придется отказаться. Супы и молочные каши можно есть не из обычной глубокой тарелки, а из небольшой пиалки.
Хитрость №5. Правильно выбирайте продукты для меню диеты «Блюдечко».
Давайте будем честны сами с собой: если вы целыми днями едите оладышки со сгущенкой, тортики или жареную картошку со шкварками, вы вряд ли похудеете, даже если используете самое маленькое блюдечко. Выбирайте полезные продукты, и все будет отлично!
Хитрость №6. Не играйте в тетрис
Есть искушение разместить на блюдечке максимальное количество продуктов, заполнив все свободное пространство, да еще и выстроить пирамиду. Делать этого не стоит, ведь тогда главное условие диеты не выполняется – вы не сокращаете объем порции.
Хитрость №7. Используйте правила цветотерапии
Ученые доказали, что красный цвет возбуждает аппетит, а синий и голубой, наоборот, притупляют чувство голода. Хотите есть меньше? Откажитесь от посуды красного цвета в пользу синих и голубых тарелок.


Запеканка из брокколи
на 100грамм - 106.17 ккал Б/Ж/У - 15.64/3.84/1.86
Ингредиенты:
2 куриных филе;
300 гр брокколи;
3 яйца;
3-4 ст.ложки натурального йогурта;
100гр сыра нежирного

Приготовление:
Филе порезать маленькими кусочками и обжарить на антипригарной сковороде. Брокколи отварить 5-7 минут в подсоленной воде. Яйца смещать с йогуртом и хорошо взбить. На дно формы выложить филе, сверху брокколи, залить смесью из яйца и йогурта, посыпать сыром и запекать в духовке при температуре 190 градусов 25-30 минут! Получилось очень вкусно. Вариант проходит для обеда и ужина.
Приятного аппетита! #пп





Показано 20 последних публикаций.