Редко встречаются полезные для других тексты о депрессии от людей, которые пытаются с ней справиться. Дарина Солод пишет именно такие тексты.
Рекомендую делать тоже самое и другим людям, борющимся с депрессией. Делясь своим сокровенным опытом взлётов и падений на этом пути, человек не только получает поддержку своего окружения, но и помогает другим людям распознать в себе признаки депрессии и осознать, что ничего страшного в обращении за помощью нет и что выход из этого замкнутого круга всё же есть. И тут важно ценить каждый свой маленький шаг к выздоровлению, не отчаиваться при падениях и превращать их в полезный опыт.
Как известно, помогая другим, мы помогаем себе.
#####
Автор: Дарина Солод
Как понять, что у вас депрессия?
Депрессия вообще много — от самых легких до самых тяжелых. И чтобы понять, что вы больны, нужно прислушаться к организму. Вам кажется, что вы дерьмо 24/7, вне зависимости от того, как хорошо вы делаете свое дело? +1 бал
Ваше настроение чаще плохое, жизнь кажется чередой бесконечных страданий, которые никогда не кончатся? Вы не видите светлых пятен в темных периодах и жизнь либо полностью черная, либо преимущественно серая? Держите сразу два.
Вы не умеете себя хвалить. И искренне отмечать, что вы молодец. Вот устроить сеанс самобичевания — пожалуйста. От души и без неловкости похвалить себя — нет. Да и когда вас хвалят другие вам неловко, будто вы не заслужили? Держите еще бал?
Умеете радоваться мелочам и находить ежедневно повод быть счастливым? Как часто вы ощущаете спонтанные и невероятные приливы счастья? Никогда? Тогда возьмите еще бал пожалуйста.
Проблемы со сном, весом, режимом и питанием? Еще по одному за каждое.
Жизнь кажется невыносимой, и иногда, когда совсем плохо, кажется, что умереть легче, но останавливает ответственность? Держите еще 50.
Симптомов много, и так или иначе организм шлет нам сигналы, что снами что-то не так. Наша депрессия может быть хронической, быть с нами всегда, а нам может казаться, что просто характер у нас дерьмо, и мы пессимисты. Может быть внезапной, какой-то триггер запустил систему. Все эти симптомы по отдельности могут просто говорить, что вы устали и у вас стресс. Но если их много, поговорите с врачом, хорошим специалистом, да просто с другом, которому можете доверять.
Кстати, насколько вы не стесняетесь «грузить» своими проблемами других? Если и с этим неловко, и кажется, что рассказать о душевных переживаниях стыдно, и вас не поймут, возьмите еще два балла.
Что делать? Сначала поищите невролога/психолога/психотерапевта. Их мало, но они есть.
Если до этого пока не дозрели, начните с книг. Дальше расскажу подробнее о тех книгах, которые для меня стали настольными. Их немного, но они отлично помогают.
И ни в коем случае не начинайте пить антидепрессанты, психотропные или ноотропные сами. Вероятность подсадить себя и сделать хуже — 100%.
Надеюсь пост полезен. Вопросы?
https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=3056991917693323&substory_index=0&id=100001476331592