Первый вид проблем, приводящих к выгоранию:
Перегрузка мозга
Почему о выгорании всерьез заговорили лишь в конце 20-го века? Потому что именно в это время в развитых странах массовый физический труд сменился умственным. И если раньше с ежедневными нагрузками могло не справляться тело, то теперь с ними не справляется мозг.
Общая рекомендация простая — разгружаем мозг везде, где только можно. Но вместе с этим — к перегрузкам ведут разные причины, и под каждую есть свое точечное решение. В дальнейшем мы их все рассмотрим.
Начнем с самой банальной причины — с попыток держать все в своей голове. Задачи, списки покупок, пароли, таблица умножения — все внутри. Данных столько, что на эффективное мышление в течение дня просто не хватает места.
Как освободить? Выписать.
Пароли держать в менеджере паролей. Под списки задач и покупок завести ежедневник или приложение, под все остальные мысли и заметки — то же самое.
По приложениям — я пользуюсь Evernote для личных заметок, дел, задач; Trello для командных задач; Гугл-доками, Notion и Dropbox Paper для командных заметок и документов. В каждом из них — своя схема ведения заметок, чтобы не было мусора (об этом еще поговорим).
А пока — просто начните выписывать.
Источник: @gambala_live
Перегрузка мозга
Почему о выгорании всерьез заговорили лишь в конце 20-го века? Потому что именно в это время в развитых странах массовый физический труд сменился умственным. И если раньше с ежедневными нагрузками могло не справляться тело, то теперь с ними не справляется мозг.
Общая рекомендация простая — разгружаем мозг везде, где только можно. Но вместе с этим — к перегрузкам ведут разные причины, и под каждую есть свое точечное решение. В дальнейшем мы их все рассмотрим.
Начнем с самой банальной причины — с попыток держать все в своей голове. Задачи, списки покупок, пароли, таблица умножения — все внутри. Данных столько, что на эффективное мышление в течение дня просто не хватает места.
Как освободить? Выписать.
Пароли держать в менеджере паролей. Под списки задач и покупок завести ежедневник или приложение, под все остальные мысли и заметки — то же самое.
По приложениям — я пользуюсь Evernote для личных заметок, дел, задач; Trello для командных задач; Гугл-доками, Notion и Dropbox Paper для командных заметок и документов. В каждом из них — своя схема ведения заметок, чтобы не было мусора (об этом еще поговорим).
А пока — просто начните выписывать.
Источник: @gambala_live