💕صحتك بالدنيا💕

📝 سؤال ليش ما ينزل الوزن ؟؟؟
.
💭 اعطيكم ١٥ سبب لازم تراجعونهم كلهم !!
.
🔍 اسباب عدم القدره على نزول الوزن برغم الالتزام بالحمية:
.
📌 اضطراب النوم:
الاشخاص اللذين ينامون اقل من ٦-٧ ساعات باليوم يقل عندهم الحرق كثيراً
.
📌 التوتر والقلق:
الاشخاص اللذين يعانون من التوتر يرتفع عندهم الكورتيزول مما يعيق نزول الوزن
.
📌 عدم ممارسة الرياضة الصحيحة:
لا يعتبر المشي بالمنزل و الاسواق رياضة حارقة للسعرات
.
📌 استخدام سلطات عالية السعرات:
قد تصل السعرات الحراريه المستخدمة للسلطات و الخضر واللحوم علي ٥٠٠ سعره
.
📌 الوصول الى نقطة الثبات:
يتوقف نزول الوزن لمده شهر ونصف بعد نزول١٠٪ من الوزن الأبتدائي
.
📌 استخدام بعض الادوية الكورتيزون:
مضاد الحساسية ، مضاد الاكتئاب ، منع الحمل ، منشطات و مثبتات الحمل
.
📌 متلازمة ما قبل الدوره الشهرية:
يزداد الوزن قبل الدوره الشهرية بما يقارب كيلو و نصف قبل الدورة
.
📌خمول الغدة الدرقية:
اذا كنت تعاني من خمول الغده يجب اخذ الدواء بإنتظام وتقيم الجرعه بصوره دورية
.
📌 فقر الدم:
يعيق فقرالدم نزول الوزن ويخفض معدل الحرق لا تتبع اي حمية غذائيه الا بعد تلقيك العلاج
.
📌 نقص فيتامين دال:
اثبتت الدراسات ارتباط نقص فيتامين دال بالسمنه و تزامنت مع صعوبة نزول الوزن
.
📌 عدم ادراك للسعرات العالية لما بين الوجبات:
تحتوي قطعه صغيره من الكاكاو على ١٠٠سعره تقريباً
.
📌 الإكثار من اكل الفاكهه:
يعتقد البعض ان الفاكهه آمنه تماماً بالرجيم لا تتجاوز الحصص الموصى بها
.
📌 تقليل البروتين:
يرفع البروتين (حيواني او نباتي) الحرق للضعف مقارنه بالنشويات
.
📌 عدم شرب الماء الكافي:
اكدت كثير من الدراسات المعتمدة ضرورة شرب ٨ - ١٠ اكواب ماء يوميا لضمان نزول الوزن
.
📌 ختاماً الغاء الوجبات:
ينخفض الحرق عند الغاء الوجبات يجب اعتماد٣ وجبات على الاقل لرفع الحرق

(( فوائد زيت السمك واستخداماته ))
زيت السمك هو ما يسمى بزيت كبد الحوت ، وهو من الأحماض الدهنية غير المشبعة والمفيدة للجسم ، والغنية بمادة أوميجا 3 ، وفيتامين d ، A ، ويستخرج من زيوت ذكور الأسماك ، ويستخدم لفوائده الكثيره للجسم ومقاومة الأمراض .
( فوائد زيت السمك للشعر )
- واقي للشعر من التساقط .
- مرطب لفروة الرأس .
- مخلص لفروة الرأس من الجفاف .
- مقلل من ظهور قشرة الرأس .
- ملمع ومقوي لبويصلات الشعر .
- مساعد على زيادة نمو الشعر .
(فوائد زيت السمك وخواصه الطبية )
- حارق للدهون
- مساعد على زيادة نسبة الكوليسترول الجيد في الجسم .
- داعم لوظائف القلب .
- مقلل من نسبة الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار في الدم .
- واقي من التهاب خلايا المخ .
- واقي من ظهور تجاعيد البشرة .
- باني ومقوي للعضلات .
- مقلل من الإصابة بالبهاق .
- مساعد على نمو دماغ الجنين .
- مساعد على إنقاص الوزن .
- مجدد لخلايا البشرة .
- منشط للجسم .
- مانع من الإصابة بتصلب الشرايين .
- واقي من الإصابة بالنسيان .
- مقلل من الإصابة بالصدفية .
- مطور ومحسن لأداء الدماغ والمخ .
- مقوي ومنشط لعمل الدماغ .
- مقوي لجهاز المناعة في الجسم .
- مقوي للذاكرة .
- مقلل من التهابات الجلد .
- واقي من الإصابة بالزهايمر .
- مقلل من الإصابة بأمراض القلب .
(الأمراض التي يعالجها زيت السمك )
- الإكتئآب .
- آلام المفاصل المزمنة .
- الزكام والرشح .
- الإنفلونزا .
- القلق .
- فقر الدم لدى الحوامل.
- ضعف الذاكره

🔶|2-فوائده
:🔸|يلعب دورا مهما في المحافظة على قوة الاوعية الدموية و صحتها يساعد الجسم في القضاء على الالتهابات , يزيد من فعالية فيتامين سي.

💊|فيتامين(K)

◽|1-يوجد في:

◻️|السبانخ- فول الصويا- الطماطم- العسل- النخالة- صفار البيض- الحنطة.

◽|2-فوائده:
◻️|يمنع تخثر الدم.

◽|3-نقصه:

◻️|يؤدي نقصة الى الجلطة او تخثر الدم , نزيف دموي...🔚

⁉️|كيف تعرف ماهو الفيتامين الذي ناقص لديك؟

💊|فيتامين (أ).

🔺|التهابات متكررة في الجزء العلوي من الجهازالتنفسي.

🔺|ظهور تقرحات في الفم.

🔺|العشى الليلي.

🔺|جفاف و تقشر فيالجلد.

💊|فيتامين ( ب ) المركب.

🔷|الإجهاد المتواصل.

🔷|عدم القدرة على التركيز.

🔷|تشقق الشفاه.
التحسس من الضوء.

🔷|القلق المستمر"الأرق.

💊|فيتامين ( ج ).

◽|الإصابة المتكررة بالبرد.

◽|نزيف اللثة.
◽|عدم التئام الجروح بسهولة.

💊|فيتامين ( د).

🔹|الآم المفاصل.
🔹|الآم الظهر.
🔹|تساقط الشعر.

💊|فيتامين ( هـ)

◾|الشعور بالتعب عند أقل مجهود.

◾|بطء التئام الجروح.

🔺|الفيتمينات ووجودها وفوائدها.

💊|فيتامين (A).

🔷|1-يوجد في
:الجزر- الخس- التوت- السبانخ- الزبدة- البيض- السمك- زيت كبد الحوت- القمح- العسل.

🔷|2-فوائده:

🔸|مفيد لأمراض العيون/الحفاظ على صحة بطانة تجاويف الجسم مثل الأنف , والحنجرة , الفم, القصبة الهوائية , المثانة , المعدة ...الخ

🔷|3-نقصه:

🔸|يسبب حكة في العين عدم وضوح الرؤية, او وجود سائل مخاطي في العين, خشونة في الجلد, جفاف وقشرة في الشعر , تكسر في الاظافر.

💊|فيتامين(B1)

🔶|1-يوجد في:

🔹|الكبد- خميرة البيرة- الحنطة- الحبوب الكاملة.

🔶|2-فوائده:

🔹|يعرف هذا الفيتامين ب الثيامين فهو يساعد الجهاز الهضمي والسيطرة على افراز المعدة لحامض الهيدروليك والذي يعتبر ضروري للهضم.

🔶|3-نقصه:

🔹|يسبب التعب , الكآبة , العصبيةامراض الجلد , ابيضاض الشعر او سقوطة , ضعف في الشهية.

💊|فيتامين(B2).

💠|1-يوجد في:

🔅|الخميرة- الحليب- الكبد- الخضار ذات الاوراق الخضراء- النخالة - الحنطة- المشمش- الطماطم.

💠|2-فوائده:

🔅|يعرف هذا الفيتامين ب الرايبوفلافين.

💠|3-نقصه:

🔅|يسبب الرعشة-الدوخة-ضعف في العضلات-احمرار العين- يسبب الاكزيما.

💊|فيتامين(B6).

🖇️|1-يوجد في:

♦️|النخالة- الحنطة- الكبد- خميرة البيرة- اللحوم- الحليب- البازاليا- اللوز- العدس- الفاصوليا.

🖇️|2-فوائده:

♦️|يحافظ على الجهاز العصبي - يمنع تساقط الشعر - يقلل من التشنجات العصبية - يوقف الغثيان - يعمل على توازن الاملاح في الجسم - يساعد في تكوين الاجسام المضادة لمرضى فقدان المناعة- ضروري لبناء و انهيار الاحماض الأمينية.

🖇️|3-نقصه:

♦️|قد يسبب العصبية , الأرق , فقدان التحكم في العضلات , الأنيمياء , تعب في الفم , احتباس الماء في الجسم.

💊|فيتامين (B12).

⚜️|1-يوجد في:

🔸|اللحوم- الكبدة- الكلاوي.

⚜️|2-فوائده:

🔸|يساعد في تكوين واحياء كرات الدم الحمراء ,يمنع الانيمياء, يحافظ على الجهاز العصبي , يقاوم الاكتئاب.

⚜️|3-نقصه:

🔸|يسبب الأنيمياء , عدم الشهية في الاكل , التعب , تلف المخ , بطء النمو في الاطفال , الاكتئاب , العصبية , نقص في الوزن.

💊|فيتامين(B complex ).

🌀|1-يوجد في:

🔗|الكبد - خميرة البيرة - بذور الحنطة - الحبوب الكاملة.

🌀|2-فوائده:

🔗|أساسي لصحة الجلد و الشعر و العيون و الفم و الكبد, يحافظ على افراز الحليب لدى المرضع , يساعد على تخفيف عسر الطمث , ضروري لأداء وظائف الجهاز العصبي.

🌀|3-نقصه:

🔗|يسبب التعب , الكآبة , حدة الطبع , العصبية , كثرة البثور في البشرة , ابيضاض الشعر او سقوطة, ضعف في الشهيه.

💊|فيتامين ©️

⛓️|1-يوجد في:

🎐|البرتقال- الليمون- الزبيب الاسود- الورد البري- الفلفل الاخضر- الطماطم- اللوبياء- البازيلا الجافة.

⛓️|2-فوائده:

🎐|يقاوم امراض البرد - يساعد على امتصاص الحديد - مانع للتسمم- يساعد في حركة المعادن الثقيلة مثل النحاس والرصاص والزئبق وبذلك يمكن التخلص منها - يساعد على مقاومة خطر النايترات والتي تستعمل بكثرة كمادة حافظة للاغذية- ينظم الكولسترول.

⛓️|3-نقصه:

🎐|يسبب تكسر الانسجة التي تربط كل خلايا الجسم مع بعضها البعض , نزف الأنف - ضعف الاوعية الدموية - نزف اللثة - ظهور الكدمات على الجلد بسهولة - قد يحدث فقر الدم مع الم في المفاصل.

💊|فيتامين (D)

〽️|1-يوجد في:

🗯️|البيض- الزبدة- زيت كبد الحوت - الحليب المجفف- اشعة الشمس في الصباح الباكر.

〽️|2-فوائده:

🗯️|المهمة الاساسية لهذا الفيتامين هي تكوين العظام خاصة للنساء الحوامل والاطفال- ضروري لتكوين الاسنان- يقوم بالمساعدة في امتصاص الكالسيوم و الفسفور-حماية العضلات من الضعف و يساعد على من التحدب, الارق.

〽️|3-نقصه:


🗯️ لين العظام عند الكبار- انزلاق العظام عند كبار السن.

💊|فيتامين(E )

💠|1-يوجد في:

🔹|بذور الحنطة- زيت الخضروات الطبيعي- الجوز- الخس- الطماطم- الجزر- صفار البيض- اللحوم.

💠|2-فوائده
:
🔹|يعمل كمضاد للأكسدة - تحسين الدورة الدموية- يساعد في الانجاب- حماية الرئة من اي تلوث- يساعد على نقاوة البشرة.

💠|3-نقصه:

🔹|فقر الدم

💊|فيتامين(P)

🔶|1-يوجد في:

🔸|الحمضيات- قشرة البرتقال- الحنطة السوداء- الزبيب الاسود- الورد البري.

الضغط
ماهو قياس الضغط الطبيعي؟
قياس الضغط الطبيعي
من 120 /80

ماهي أعراض ضغط الدم؟
.صداع .
. طنين في الأذن .
. دوخة .
. نزيف من الأنف .

ماهي أسبابه؟
• الوراثة .
• السمنة .
• خلل في الجهاز البولي ( كلى ، مثانة ، حالب ).
• التوتر والقلق .
• الإكثار من شرب الشاي والقهوة .
خلل في الغدد الصماء. ( الدرقية ، النخامية ، الفوق كلوية ) .

ماهي المشروبات الممنوعة ٲو الأفضل عدم الأكثار من شربها؟

الشاي .
القهوة .
المشروبات الغازية.

ماهي الأغذية الممنوعة؟

■ اللحوم الحمراء .
.( تتناول بكميات بسيطة جداً ) .
■ المخللات .
■ تقليل الملح في الطعام

ماهي الأغذية التي تخفض ضغط الدم؟
{1} الكركديه البارد .
يُغلَى خمس دقائق ويشرب كوب قبل كل وجبة .
{2} الموز يحتوي على بوتاسيوم وبذلك يخفض ضغط الدم .
{3} الزنجبيل يوسع الأوعية الدموية ويخفض ضغط الدم .
{4} طبق سلطة يحتوي على خيار وملفوف وكزبرة وبقدونس وخس وبنجر وليمون 🍋يسحب الدهون من الجسم ويطرحها مع الفضلات لخارج الجسم .

* ماهي أفضل الأنظمة الغذائية التي يتحتم على مريض الضغط إدخالها يومياً في نظامه اليومي؟؟*

● إبدأ يومك بكوبين ماء دافئ بحرارة الشاي قبل الفطور بساعة مع ملعقة زيت زيتون حتى يساعد على ليونة الشرايين أثناء جريان الدم فيها.

● كثرة شرب الماء بمعدل أقل شي 8 أكواب يومياً .

● تناول على العشاء زبادي مع فص ثوم وخيار مبشور ونعناع وملعقة زيت زيتون ( أفضل عشاء لمريض الضغط )

● تناول الشوفان بشكل يومي سواءً على الفطور أو الغداء لأنه غني بالألياف الكاملة

ماهي أفضل فاكهة لمريض الضغط؟
أفضل فاكهة هي :

● الموز والتوت
عليه تناول إحداها بشكل يومي كوجبة خفيفة.

لماذا يجب أن لا أهمل في مرض الضغط؟

● لأنه قد يتسبب في حدوث :
- تصلب للشرايين .
- نزيف بالمخ .
- فشل كلوي .
- إرتفاع كولسترول .
- جلطات .

‏الحمدلله على التمام، 🍃
الحمدلله على البلاغ الحمدلله على الصيام والقيام اللهم اجعلنا ممن صام الشهر وادرك ليلة القدر والختام وفاز بالآجر، اللهم استودعناك رمضان فلا تجعله اخر عهدنا وأعده علينا أعواما عديدة وأزمنه مديده ولا تخرجنا منه إلا مقبولين ومرحومين ومعتوقين من النار
وقد أتيت كل منا سؤله وقضيت حاجته وحققت أمنيات قلبه وبعطائك أدهشته
اللهم استودعناك انفسنا وذرياتنا واهلينا وكل قريب وعزيز فاحفظنا واجعلنا واياهم من المقبولين في هذا الشهر الكريم.🤍

اللَّهُمَّ لا تَرْفَعْ لليهودِ في القُدْسِ رَايَةً، ولا تُحَقِّقْ لَهُم في غَزَّةَ غَايَةً.
اللَّهُمَّ أَغِثْ أهلَ القُدْسِ وأهلَ غَزَّةَ وأهلَ فِلَسْطِينَ.
اللَّهُمَّ اُشْدُدْ أَزْرَهُم، اللَّهُمَّ اُرْبُطْ على قُلُوبِهِم.
اللَّهُمَّ اُنْشُرِ السَّكِينَةَ على قُلُوبِهِم.
اللَّهُمَّ أَنْزِلْ علَيِّهِمُ دِفْئًا وسَلامًا وأمْنًا وأمَانًا.
اللَّهُمَّ تَقَبَّلْ شُهَدَاءَهُم واشْفِ مَرْضَاهُم.
اللَّهُمَّ ارْحَمْ الأُمَهَاتِ الثَّكَالى مِنْهُم والأَرَامِلَ.
اللَّهُمَّ ارْحَمْ شُيوخًا رُكَّعًا وأطفالا رُضَّعًا وشَبابًا سُجَّدًا.
اللَّهُمَّ عَليكَ بالصَّهَايِنَةِ المُعْتَدِينَ وَمَنْ وَالاهُم وسَاعَدَهُم.
اللَّهُمَّ شَتِّتْ شَمْلَهُم وبَدِّدْ قُوَّتهُم وفَرِّقْ جَمْعَهُم.
اللَّهُمَّ أرِنَا فِيهِم ءَاثَارَ وَعَجَائِبَ قُدْرَتِكَ.
اللَّهُمَّ مَزِّقْهُم شَرَّ مُمَزَّقٍ يا رَبَّ العَالمَينَ.
اللَّهُمَّ احْصِهِم عَدَدًا واقْتُلْهُم بَدَدًا وَلا تُغادِرْ مِنْهُم أَحَدًا.
اللَّهُمَّ لا تَرْفَعْ لليَهودِ في القدسِ وغَزَّةَ رَايَةً وَلا تُحَقِّقْ لَهُم في فِلَسْطين غَايَة .

من حقهم علينا نصرتهم ولو بالدعاء

🍀اللهم اني اسألك الهدى والتقى والعفاف والغنى
ربنا لاتزغ قلوبنا بعد اذ هديتنا وهب لنا من لدنك رحمة إنك أنت الوهاب
🍀اللهم إنا نسألك موجبات رحمتك وعزائم مغفرتك والسلامة من كل إثم والغنيمة من كل بر والفوز بالجنة والنجاة من النار

🍀اللهم إني أسألك زيادة في العلم والدين ، وبركة في العمر والرزق وتوبة قبل الموت وراحة عند الموت ومغفرة ورحمة بعد الموت

🍀اللهم إني اسألك الثبات في الأمر ۆ العزيمة على الرشد ۆ اسألك قلبا سليما
ولسانا صادقا
يارب في هذا اليوم الفضيل لا تبقي دعوة الا أجبتها ولا مريضا الا شفيته ولا ميتا الا رحمته ولا مهموما الا فرجت همه يا رحيم

يارب مع شروق الشمس اليوم حقق لكل مسلم ومسلمه ومؤمن ومؤمنة امانيه يارب استجب لدعوتهم
وفرح صدورهم
‏يارب🤲🏻

صباح الخير ...🌹🌹

حملو التيك توك للي مو عندها لان البث من خلاله مفتووح وقته طويل
افضل من الاستقرام