К вопросу об ежедневных тренировках.
Прочитал в одном из медиа о пловчихе Елизавете Рогожниковой. На вопрос сколько раз вы тренируетесь, ответила: "Ежедневно по два раза. Первая тренировка в 6.00, вторая — в 15.00. Провожу в бассейне по четыре с половиной часа в сутки. Качаю мышцы в тренажерном зале".
Как известно, Арни тренировался 2 раза в день даже в армии: за час до подьема и час после. CT Fletcher тренировался два раза в день по несколько часов. И список спортсменов можно продолжать бесконечно.
На днях впервые за долгое время не хотелось тренироваться. На следующий день возобновил, и с тех пор не делал перерывов.
Подводя итоги 2х месячного эксперимента, думаю продолжить ежедневный режим дальше. Я достаточно долго тренировался в режиме 3х тренировок (годы) в неделю, затем 4х (годы), и теперь думаю вполне естественно делать каждый день.
Цель остается прежней, медленный но верный набор мышечной массы. Ясно что я не подразумевал каких-то рекордных достижений (учитываем, что все тренировки я делаю дома, с минимальным набором снаряжений), но я доволен своими результами.
Неоднозначным остается ответ на вопрос полезно ли тренироваться каждый день. Если вы только начали - с вероятностью 90% нет, это принесет вред. Если уже какое-то существенное время - можно попробовать, открыть второе дыхание, заново полюбить тренировки, так сказать. А тем, кто тренировался годами - это естественный и логичный переход, чтобы еще сдвинуть свои лимиты, ведь чем дальше, тем сложнее даются результаты. Вначале, есть большой запас, эластичность в графике достижений. Затем, кривая выпрямляется и все тяжелее поднимать планку.
В течении двух месяцев, чтобы не вызвать апатию, я снизил количество подходов, подолгу отдыхал между подходами. Теперь потихоньку начну поднимать и интенсивность, и количество повторений. 2 раза из 7 дней в неделю будут не силовые тренировки или комбинированные с уклоном на интенсивность и кардио. Следующий update - две тренировки в день)))
Если есть вопросы, пишите, всегда рад ответить, помочь. А пока, тренируемся дальше)
May the force be with you.