⏳بهترین زمان برای جذب هر ویتامین چه ساعتیست؟

🔹️مولتی ویتامین: صبح و همراه با صبحانه
🔹️ویتامین سی: همراه با صبحانه یا ناهار
🔹️اسیدفولیک: نیم ساعت قبل از خواب
🔹️ویتامین‌های گر‌وه ب: قبل از صبحانه یا قبل از ناهار با شکم خالی
🔹️ویتامین‌های A, D, E و K: همراه با وعده‌های غذایی دارای چربی
🔹️آهن: یک ساعت قبل یا دو ساعت بعد از غذا
(اگر معده حساسی دارید با یک وعده سبک مصرف کنید)
🔹️کلسیم: همراه با وعده غذایی
(همزمان با آهن یا زینک مصرف نشود)
🔹️زینک: همراه با وعده غذایی

#سلامتی_برای_همه
@zamensalamati