⬆️ Разблокируем наклон в Уттанасане с помощью стены!

⚫️ Если наклон в Уттанасане (позе наклона вперед) кажется сложным или чувствуешь ограниченность в спине и задней поверхности ног, попробуй использовать стену для поддержки.

Это простой, но эффективный способ глубже войти в асану без дискомфорта и перенапряжения.

☑️ Как это сделать?

🟠 Подойдите к стенетак, чтобы расстояние между ногами и стеной было примерно 30-40 см.
🟠 Расположите таз так, чтобы он соприкасался со стеной. Это даст твоему телу дополнительную поддержку.
🟠 Слегка согнув колени, начните медленно опускаться в наклон, вытягивая позвоночник.
🟠 Представьте, что ваша голова стремится к полу, а таз продолжает давить в стену.
➡️ Это создаст ощущение мягкого вытяжения.
🟠 Постепенно начинай выпрямлять ноги, сохраняя контакт таза со стеной. Делай это мягко, без рывков.

💡 Совет:
Если чувствуешь сильное напряжение в задней поверхности ног, не спеши выпрямлять их полностью.
➡️ Со временем, с каждой практикой, ты сможешь углубить наклон.

Использование стены помогает снять нагрузку с поясницы и делает наклон более доступным даже для тех, кто сталкивается с жесткостью или напряжением в теле.

🪴 Попробуйте этот вариант и ощути разницу в своей практике!

UNIVERSAL YOGA ➖ #асаны_йоги

Сделать Boost ❤️